Category Archives: подготовка к марафону

10 признаков, что вы готовитесь к марафону

Знаете, в чем основная засада сложность марафона? Не в том, что придется пробежать 42 км. А в том, что чтобы сделать это нормально, сначала придется пробежать много сотен километров на тренировках. После нескольких месяцев жизни в режиме подготовки необходимость преодолеть 42.195 кажется лишь приятным завершающим штрихом, вишенкой на торте.

Основным преодолением становятся именно тренировки, в процессе которых адаптируется не только тело, но и все остальное, включая образ жизни, повседневные привычки и быт. Делюсь своим перечнем типичных «бытовых» симптомов во время марафонской подготовки.

Настораживающие симптомы :)

Настораживающие симптомы 🙂

Читать далее… →

Как справиться с нудением мозга на длинных дистанциях: мои способы

Самое сложное на длительных пробежках для меня – не тяжелые ноги, забитые мышцы и ноющие ступни. А общение с Голосом-в-голове, уговаривающим остановиться. Судя по всему, этот товарищ – представитель хорошо развитого инстинкта самосохранения. Договориться с ним бывает непросто – он хитер, изворотлив, быстро обучается и постоянно совершенствуется. Для бегунов с похожими психическими отклонениями проблемами делюсь своими способами, помогающими заткнуть или хотя бы ненадолго приглушить Голос-в-голове.

Самый приятный момент

Самый приятный момент

Читать далее… →

Что взять с собой на марафон: список

В стартовом пакете не оказалось булавок и пришлось лепить номер на жвачку скотч? Часы разрядились на середине дистанции? Поплохело от изтоника, выпитого на пункте питания? Натерли, замерзли, обгорели, заголодали, забыли что-то нужное? Чтобы избежать подобного, зануды вроде меня пользуются списками. Заодно такой подход позволяет не захламлять короткую девичью память и не впадать в панику по поводу забытых вещей.

Сверим списки?

Сверим списки?

Читать далее… →