Category Archives: бег зимой

В чем бегать зимой: мои комплекты одежды

Вспоминаю себя в первую беговую зиму — в колготках под лосинами, левой ветровке с парниковым эффектом, шерстяных гетрах и сетчатых минимусах.  Удивительно, что в пуховике не пыталась бегать 🙂

Умение выбирать удобную одежду для бега зимой, а также комбинировать слои, чтобы на пробежке не замерзнуть и не вспотеть, пришло не сразу, а в результате экспериментов, удачных и не очень. Да и сейчас бывает, что при внезапном похолодании ударяюсь в панику и одеваюсь слишком тепло.

Решила сделать шпаргалку для новичков, которые морально дозревают до пробежек зимой и задаются вопросом, как одеваться (ну и заодно для одного продвинутого зимнего бегуна с провалами в памяти).

.

.

Читать далее… →

Кроссовки Newton Boco All Terrain: обзор (часть 1)

На трейловую модель Newton Boco All Terrain у меня большие планы. Во-первых, как на кроссовки для зимнего бега. В январе, пока у нас была зима не только по календарю, успела набегать в них почти 240 км по всем возможным поверхностям, так что готова поделиться первой «зимней» порцией впечатлений.

Во-вторых, Newton Boco AT не повезло стать парой, в которой планируется освоение трейлового бега, для начала в формате light. Вторая, «трейловая», часть обзора будет готова в конце лета, после реализации одной задуманной авантюры если нас с кроссовками не сожрут в процессе.

.

.

Читать далее… →

5 причин бегать зимой на улице

Замерзну, промочу ноги, продует, надышусь холодным воздухом, заболею, поскользнусь, убьюсь и вообще – ненавижу зиму! В это время года наш мозг особо изобретателен в поиске отмазок, чтобы не выходить бегать на улицу. Его можно понять: с одной стороны – теплая квартира, одеяло, кошка, что-то вкусное и прочие радости домашнего уюта, с другой – холод, унылая серость и редкие укутанные прохожие, спешащие в тепло. Брр.

Не удивительно, что зимой путь от кровати до двери становится в несколько раз длиннее. Кто-то делает перерыв в беге до весны, другие перебираются на дорожки в спортклубе и в манеж. Но есть и те маньяки, кто продолжает бегать на улице в мороз, снег и метель. При этом мы совсем не мазохисты, как может показаться на первый взгляд 🙂

.

.

Читать далее… →

Подготовка к марафону зимой: мой опыт

Собираетесь регистрироваться на марафон на раннюю весну и полны оптимизма? Мне есть, что сказать по этому поводу 🙂 Основная подготовка к марафону в Барселоне пришлась на зиму: я начала тренироваться по 18-недельному плану в ноябре и финишировала 15 марта.

Делюсь своими впечатлениями о зимних марафонских тренировках и особенностях организации процесса в условиях мрачного, темного и местами скользкого времени года. Будет познавательно для тех, кто в раздумьях насчет мартовского или ранне-апрельского марафона, но еще не пробовал готовиться зимой.

До боли знакомый сценарий

До боли знакомый сценарий

Читать далее… →

Где побегать в Киеве: Владимирская горка зимой

Ну что, перезимовали? Эта зима в Киеве была удивительно теплой и малоснежной. 14 января даже зафиксирован температурный рекорд: +9.5 градусов, самая высокая температура за последние 135 (!) лет. Но красивые зимние моменты все равно были. Я уже показывала заснеженный ботсад, а сегодня предлагаю пробежаться со мной по парку Владимирская горка во время эффектного снегопада 5 февраля.

Кокоревская беседка в зимнем антураже

Кокоревская беседка в зимнем антураже

Читать далее… →

Естественный бег в минималистической обуви. Часть 3: обзор кроссовок

В первой части я поделилась своим опытом изменения техники бега и перехода на минималистические кроссовки, во второй – позанудничала на тему естественного бега в целом, а здесь – расскажу про обувь, которую использую для пробежек в разных условиях.

Обзор моего парка кроссовок

Обзор моего парка кроссовок

Читать далее… →

Где побегать в Киеве: ботсад им. Гришко зимой

Пока у нас странная весенне-январская погода и безобразие под ногами, предлагаю вспомнить, как красиво бывает нормальной зимой, отправившись на виртуальную пробежку по зимнему ботсаду. Практическая информация об этом месте для бега есть в подробном обзоре, а здесь – просто та небольшая часть красоты, которую способны передать мобилофото.

Сказочная аллея

Сказочная аллея

Читать далее… →

5 правил безопасного зимнего бега

Ходят слухи, что зима все-таки будет, так что делюсь своей статьей об организации зимних пробежек, написанной для журнала proБЕГ. Часть информации дублируется из записи про экипировку для бега зимой, но здесь тема раскрыта подробнее.

Зима в нашем климате – не самый любимый бегунами сезон. Холод, снег, лед, скользкие поверхности, темнота утром и вечером – не удивительно, что многие в это время года прекращают пробежки и теряют форму, или перебираются с улицы на беговые дорожки в помещениях.

На самом деле, зимний бег не так страшен, как кажется из теплой квартиры: «вы просто не умеете их готовить» (с) Альф. При наличии правильной экипировки и соблюдении несложных правил, зимние пробежки приносят не только удовольствие и здоровый цвет лица, но и позволяют улучшить беговую форму и укрепить иммунитет (5 причин бегать зимой на улице).

Как бегать зимой?

Как бегать зимой?

Читать далее… →

5 лучших мест для бега в Киеве зимой

Чтобы зимние пробежки были приятными и без уклона в экстрим, стоит позаботиться не только о правильной экипировке для бега, но и о выборе места и маршрута для тренировки. Сугробы, лед, короткий световой день, быстрое замерзание сразу после остановки, повышенный риск падений и травм из-за скользких поверхностей, необходимость переодеться и утеплиться – все это нужно учитывать, выходя на пробежку зимой. Формат «бегу по настроению, куда глаза глядят» годится только для теплого времени года. Делюсь своей подборкой любимых мест для бега зимой в Киеве.

Где бегать в Киеве зимой?

Где бегать в Киеве зимой?

Читать далее… →

6 причин выйти на пробежку в 6 утра зимой

Как поживает ваша мотивация бегать по утрам зимой и поздней осенью? Не скукожилась от холода и темноты? 😉 Поделюсь своими стимулами для пробежек ранним утром – шестью несерьезными, но приятными, и одним безотказным в качестве бонуса.

Доброе утро, Киев!

Доброе утро, Киев!

Читать далее… →