Марафон в Роттердаме. Часть 2: организация и особенности

В первой части отчета я рассказала, почему решила бежать в Роттердаме, и поделилась логистикой поездки. В этой части — все, что нужно знать бегуну, который собирается на роттердамский марафон. Короче, куча приземленных (и скучных) практических подробностей.

Отчет о марафоне в Роттердаме

.

Читать далее… →

Марафон в Роттердаме, Нидерланды (8 апреля 2018). Часть 1: организация поездки

Вообще-то, о своем седьмом марафоне я собиралась написать краткий и емкий отчет в одной части я ж, блин, редактор. Но не смогла 🙂 Поэтому их будет три: об организации поездки, об особенностях Роттердамского марафона и, собственно, об очередных страданиях 42.2 км.

В этой части: важный исторический факт о каннабисе и эндоканнабиноидах, логистика и бюджет, а также немного путешествий и одно бандитское нападение.

Отчет о марафоне в Роттердаме: организация поездки

.

Читать далее… →

Беговые ссылки декабря-февраля

Беговые ссылки – постоянная рубрика блога с подборкой заинтересовавших меня материалов о беге, опубликованных за последние месяцы.

Зимний улов: крутая документалка, история японского «любителя», вегетарианство, легальный допинг, облом со стравой и многое другое.

Подборка статей о беге за декабрь-февраль

.

Читать далее… →

Мой старт: история Леры (гостевой пост)

С Лерой мы виртуально знакомы уже больше 10 лет, еще со времен «мамских» форумов. Потом вместе работали в нескольких проектах. Моя первая ассоциация с этой хрупкой симпатичной девушкой — пахарь (Лера, прости!). Есть небольшое количество людей, из уст которых «у меня нет времени» воспринимается не как отмазка, а как действительно уважительная причина, и Лера точно к ним относится.

Четверо (!) детей, от мелкого до подросткового возраста, на домашнем обучении и с кучей дополнительных занятий. Семейный бизнес по аренде апартаментов в Турции и другие рабочие проекты. Постоянные поездки и активности. Как со всем этим совместим бег, и что он дает? Читайте историю Леры.

Как я начала бегать: история Леры

.

Читать далее… →

KMRC Snow Run, 18 февраля 2018

Титульным спонсором уютного местного старта в этом году стала масленица — вместо банального Snow Run забег теперь гордо называется Масленица Snow Run. Объединить еду и бегунов — всегда беспроигрышный формат. Ради блинов (с повидлом — внутрь, с черной и красной икрой — на шею) мы готовы на многое, даже изображать из себя конькобежцев.

Блины, лед и первая тумбочка сезона открывают серию отчетов о стартах-2018.

.

Читать далее… →

Оптический датчик пульса vs. нагрудный: мой опыт + обзор датчика Scosche Rhythm+

А вы знали, что от бега бывают шрамы? Причем на грудной клетке. Конечно, не от самого бега, а от нагрудного пульсометра. Зачем нужны тренировки по пульсу, можно прочитать в статье о функциональном тестировании

Мне не повезло иметь конструкцию, при которой лента натирает, особенно на длинных дистанциях. Длительная тренировка около 30 км с пульсометром – гарантированные кровь-кишки натертости, боль в процессе и долго заживающие шрамы. Пробовала менять ленты, надевать ленту чуть выше и ниже, затягивать сильнее и слабее – безрезультатно. К тому же, нагрудный датчик пульса нужно регулярно стирать и менять в нем батарейку. Иначе он начинает бредить, часто в самый ответственный момент. 

Все это изрядно раздражает, поэтому я давно хотела попробовать альтернативный вариант – оптический пульсометр. Выбор пал в пользу устройства Scosche Rhythm+, которое мне удачно подарили на день рождения 😉 Что из этого получилось, читайте ниже. Осторожно: много графиков!

.


Читать далее… →

Почему тренировки с целевым темпом марафона даются сложно?

«Блин, тяжело! Бежать так 42 км – да я сдохну. Ну ладно, 16 по плану сделала, но представить еще 26 в этом темпе – да нах вообще не вариант. Ты ж черепашка, какие 3:50…45…40…35…, это невозможно». С такими бодрыми мыслями проходили все мои тренировки с целевым темпом марафона еще пару подготовительных циклов назад. Морально они давались намного сложнее, чем долгая темпо-терпежка и даже нелюбимые МПК-интервалы. Сомнения, неуверенность и самоедство – не лучшие спутники на пути к цели. 

Интересно, что потом на марафонах с этим пугающим темпом бежалось нормально, первую половину даже легко. Я назвала это явление «марафонской магией», начала в нее верить, но сомнения все равно оставались: магия – дело стремное ненадежное, вдруг не сработает.

А потом прочитала статью в RunnersConnect. Казалось бы, в ней собраны очевидные и общеизвестные факты, но это произвело удивительный терапевтический эффект. Мозгопожирательные тренировки в М-темпе превратились в просто тренировки, без проекции на марафон и без лишних «могу/не могу». Я научилась быть на текущем километре и теперь точно знаю, что марафонская магия работает.

Надеюсь, мой вольный перевод-пересказ будет полезен тем, кто собирается пробежать марафон на результат и страдает такой же ерундой.

.

Читать далее… →

Бег и блог 2017

2017-й: в километрах, местах, впечатлениях и постах. Прошлогодний итоговый пост здесь.

.

Читать далее… →

Новогодний полумарафон «Йоль», 24 декабря 2017

Смесь конькобежного спорта, эквилибристики, синхронного плавания с элементами моржевания, и все это в новогодних костюмах – примерно так выглядел полумарафон «Йоль-2017».

Традиционный старт на набережной Киевского моря в Вышгороде состоялся уже в шестой раз. В этом году у мероприятия сменился организатор – вместо клуба 42195 теперь им занимается GONKA

Тут обычно политкорректно пишут о неоднозначных впечатлениях, но лично у меня они вполне однозначные – организация плохая. Плюс показательный игнор всех замечаний и возмущений участников. Некоторые подробности и хроники моего первого DNS (did not started) – в недоотчете.

.

Читать далее… →

Беговые ссылки сентября-ноября

Беговые ссылки – постоянная рубрика блога с подборкой заинтересовавших меня материалов о беге, опубликованных за последние месяцы.

В сегодняшнем выпуске: мега-полезная лекция о травмах, краткое изложение толстой книги о беге, как менялись подходы к марафонским тренировкам, зачем нужен медленный бег, кола, и что заставляет людей издеваться над собой на ультрамарафонах.

.

Читать далее… →