5-й новогодний полумарафон «Йоль» (25 декабря 2016)

Встретить на бегу два кроссовка в человеческий рост, воздушную феечку с бородой, украшенную гирляндами елку, живого чиновника в костюме и целую толпу разнообразных зверей – все это реально только под кайфом в последнее воскресенье года на набережной Киевского моря в Вышгороде. Уже в пятый раз здесь прошел новогодний полумарафон «Йоль» — тянет на серьезную традицию.

Как обычно, делюсь впечатлениями, а по предыдущим отчетам (раз, два, три, четыре) можно проследить, как менялось и развивалось мероприятие.

.

Читать далее… →

Бег и блог 2016

2016-й: в километрах, местах, впечатлениях и постах. Плюс небольшой опрос.

.

Читать далее… →

Завтраки бегуна: мой ТОП-5

«Не могу есть утром», «Лучший завтрак – кофе, а потом — еще один», «До обеда мой организм мучается спит, и усваивать пищу не способен». С таким отношением к завтракам я жила до попадания в беговую секту.

Идеи об ускорении обмена веществ, улучшении мозговой активности и продуктивности, контроле уровня сахара, снижении холестерина и прочие радостные последствия утренней трапезы казались издевательскими (нормальных людей такое вообще может мотивировать?).

С появлением в графике регулярного бега взаимоотношения с завтраками резко наладились. Выяснилось, что:

  • после пробежки я хочу есть, и побольше
  • завтракать – вкусно
  • нужно делать это так, чтобы бегалось лучше и легче

Вот такая примитивная мотивация 🙂 Ниже – мои любимые варианты завтраков, вкусных, сытных и полезных для бегуна.

.

Читать далее… →

Опыт подготовки к первому марафону: разбор полетов

«Ну что, кажется, морально настроилась проверить, что у меня отвалится из этого получится. С одной стороны — очкую и не верю, что это возможно, с другой – делают же это как-то обычные люди, значит, и я смогу, с третьей — любопытно».

Такую запись я сделала 3.5 года назад перед началом подготовки к первому марафону. Как это происходило: в цифрах, ощущениях и эмоциях, а также подробный разбор ошибок и правильных решений с высоты опыта пяти марафонов.

.


Читать далее… →

5 моих бего-новостей октября и ноября

В этом выпуске рубрики о личном беговом: о кармическом долге бегуна под дождем, подготовке к подготовке к марафону и заслуженном йольевце, а также погодные сводки двух месяцев.

.

.

Читать далее… →

Как сделать бег интересным? 8 уловок

Сегодняшний гостевой пост подготовлен сайтом о беге Beguza. Как внести разнообразие в пробежки? Рано или поздно с этим вопросом сталкивается любой начинающий бегун. Любопытно, что мои способы почти не совпадают с теми, которые предлагает автор. Но тем интереснее, ведь каждому подходит свое.

.

.

Читать далее… →

Черкассы Нова Пошта полумарафон, 16 октября 2016

Черкассы Нова Пошта полумарафон — первая половинка в этом городе и праздник, который однозначно удался. Слегка запоздавший отчет, зато с прицелом на будущее – регистрация на Нова Пошта Гран-При 2017 уже открыта

.

.

Читать далее… →

Кроссовки INOV8 Road-X-Treme 220: обзор

Кроссовки британского производителя Inov8 давно были в моем списке «любопытно попробовать». Этот бренд специализируется в основном на трейловой беговой обуви, но есть у них и дорожные модели, которые позиционируются как минималистические и предназначенные для естественного бега. Именно на такой модели я и остановилась, выбрав обновленные в 2016 году INOV8 Road-X-Treme 220.

Обзор кроссовок INOV8 Road-X-Treme 220

Обзор кроссовок INOV8 Road-X-Treme 220

 

Читать далее… →

Беговые ссылки августа, сентября и октября

Беговые ссылки – рубрика с подборкой заинтересовавших меня материалов о беге, опубликованных за последние месяцы.

В сегодняшнем выпуске: почему бег – наркотик; что в голове у человека, преодолевающего Тур Гигантов и марафон – в костюме Годзиллы; результаты разных исследований и мотивирующие статьи.

.

.

Читать далее… →

Бег после родов. Зачем он нужен, когда начинать и где найти время? (гостевой пост)

Сегодня в блоге – гостевой пост от Натальи, автора блога SIDKAY, участницы акробатического дуэта и молодой мамы. Наташа делится личным опытом возвращения к беговым тренировкам после родов и, что ценно, честно рассказывает о своих ошибках.

Спасибо Юле, что дала возможность поделиться информацией у себя на сайте. Думаю, многих новоиспеченных мамочек волнует вопрос, как побыстрее вернуться в прежнюю форму. Ни для кого не секрет, что лучшие условия для поддержания фигуры – это правильное питание и физические нагрузки. Но где найти на все это время и силы с грудным ребенком на руках? Попробую рассказать на своем примере.

.

.

Читать далее… →