Category Archives: гостевые посты

Как сделать бег интересным? 8 уловок

Сегодняшний гостевой пост подготовлен сайтом о беге Beguza. Как внести разнообразие в пробежки? Рано или поздно с этим вопросом сталкивается любой начинающий бегун. Любопытно, что мои способы почти не совпадают с теми, которые предлагает автор. Но тем интереснее, ведь каждому подходит свое.

.

.

Читать далее… →

Бег после родов. Зачем он нужен, когда начинать и где найти время? (гостевой пост)

Сегодня в блоге – гостевой пост от Натальи, автора блога SIDKAY, участницы акробатического дуэта и молодой мамы. Наташа делится личным опытом возвращения к беговым тренировкам после родов и, что ценно, честно рассказывает о своих ошибках.

Спасибо Юле, что дала возможность поделиться информацией у себя на сайте. Думаю, многих новоиспеченных мамочек волнует вопрос, как побыстрее вернуться в прежнюю форму. Ни для кого не секрет, что лучшие условия для поддержания фигуры – это правильное питание и физические нагрузки. Но где найти на все это время и силы с грудным ребенком на руках? Попробую рассказать на своем примере.

.

.

Читать далее… →

Парижский полумарафон 2016 глазами участника-новичка (гостевой пост)

О парижской беговой романтике, главном правиле подготовки к забегу (стараться не пить вино) и чувстве единения с кенийцами – гостевой пост от моей бегающей мамы о ее первом крупном зарубежном старте, полумарафоне в Париже.

Отчет о полумарафоне в Париже

.

Читать далее… →

Виды тренировок: специальные беговые упражнения – СБУ (гостевой пост)

Когда я была совсем неискушенным новичком, то думала, что СБУ – это весело: толпа взрослых людей смешно прыгает и делает другие странные телодвижения 🙂 Сама тоже участвовала – не совсем понимая, зачем и, главное, как выполнять эти забавные беговые упражнения. После нескольких тренировок с Володей и основательных правок техники СБУ в моем исполнении, мнение круто поменялось. Оказалось, что при правильном выполнении это совсем не легко, а такой крепатуры как после качественно отработанных беговых упражнений у меня не бывает даже после марафона.

Сегодня в блоге – полезный пост с еще более полезным (и красивым!) видео СБУ от Владимира Сталинского, тренера методики Smart Running и автора канала в YouTube для начинающих бегунов.

Специальные беговые упражнения (СБУ). Фото: Liz Copan

Специальные беговые упражнения (СБУ). Фото: Liz Copan

Читать далее… →

Eiger Ultra Trail, Швейцария: трейловый бег со стороны наблюдателя (гостевой пост)

Пора разбавить практические записи очередной красотой. Моя бегающая мама делится впечатлениями от трейлового ультра-забега в Швейцарских Альпах. Пока в качестве наблюдателя, но кто знает… 😉 (в Голосеевском лесу мы уже побегали). Много фотографий красивейших гор и кратко об организации мероприятия.

Eiger Ultra Trail

Eiger Ultra Trail

Читать далее… →

Расчет пульсовых зон для бега (гостевой пост)

Мы уже разобрались, как рассчитать темп бега с помощью VDOT – на основе соревновательных результатов, а сегодняшний гостевой пост от Михаила Киреева  посвящен расчету пульсовых зон.

Пульс при беге – важный показатель интенсивности нагрузки, но часто для определения пульсовых зон используют усредненные формулы, которые могут не иметь ничего общего с конкретным человеком с его индивидуальными особенностями и уровнем тренированности. Миша просто и понятно объясняет, как рассчитать на практике пульсовые зоны, и как использовать полученные цифры в беговых тренировках. Рекомендую, помогает разложить информацию в голове по полочкам без углубления в заумную теорию.

Как рассчитать пульсовые зоны?

Как рассчитать пульсовые зоны?

Читать далее… →

С нуля до полумарафона в почти 60: гостевой пост

Первый гостевой пост и сразу от титулованной чемпионки 🙂 Победительница Киевского полумарафона 2014 в возрастной категории 60-69, по совместительству – моя мама, расскажет, как она докатилась до такой жизни начала бегать и добегалась до полумарафонской дистанции. Стиль изложения типичного технаря – кратко, четко и по делу, так что если появятся вопросы, задавайте – постараемся ответить. Мои комментарии выделены курсивом.

С солидностью напряг, зато вид красивый

С солидностью напряг, зато вид красивый

Читать далее… →