Что подарить человеку с беговым диагнозом увлечением? Конечно, мало кто из нас откажется от последней модели гармина или от регистрации (+ бонусом оплаченной поездки) на нью-йоркский марафон. Но если ваш бюджет немного скромнее, а приятный подарок бегуну сделать хочется, то есть варианты.
Собрала несколько идей полезных или, как минимум, забавных беговых штук, достаточно бюджетных по стоимости. Все это можно смело покупать без примерки и не вникая в интимные подробности типа пронации и размеров разных частей тела.
.
Содержание:
Для бегунов, у которых всё своё с собой
- пояса для бега
- рюкзаки для бега
- мягкие складные фляжки
- магниты держатели для номера (для соревнований)
Для путешествий и поездок на соревнования
Для удобства и красоты
Для безопасности
Для развития
Похвастаться
Для бегунов-ЗОЖников
- ланчбоксы и бутылки для напитков (не спортивные)
- фитнес-штуки для домашних тренировок ОФП
- массажные ролики (foam roller)
Для зимнего бега
- ледоступы (шипованные насадки на обувь)
- защитные гетры (бахилы)
- балаклавы
- зимние баффы с флисом
- термобелье
Для эко-сознательных
Для бегунов, у которых всё своё с собой
Пояса для бега
Ключи, телефон, деньги, еда корзина, картонка и маленькая собачонка — весь этот набор или его части приходится транспортировать на себе во время пробежки. Желательно чтобы оно не болталось, не сползало, не звенело, не упиралось, не мешало и вообще не чувствовалось. С этими задачами справляется хорошо подобранный пояс для бега.
Пояс для бега типа Spibelt, но от Aonijie и дешевле
.
.
.
Пояс для соревнований с креплением для номера и гелей
.
Пояс с двумя бутылочками по 250 мл
.
.
Рюкзаки для бега
Полезная вещь не только для трейлраннеров и прочих ультра-упоротых-бегунов. Имея беговой рюкзак, можно, например, сбегать на работу или с работы (так называемый комьютинг). Или просто переместиться куда-то/откуда-то бегом, неся с собой все необходимое, чтобы переодеться. В общем, это как удобный пояс для бега, но помещается в него гораздо больше.
Подробнее про выбор рюкзака я рассказала в статье о комьютинге, а вот несколько вариантов городских беговых рюкзаков разного литража.
.
.
Рюкзак на 18 л, в который точно влезет все!
.
.
Мягкие складные фляжки
Мягкие фляги компактно складываются: их можно взять с собой и наполнить водой по дороге или сложить, выпив воду, и не тащить дальше объемную пустую бутылку.
Складная фляжка на 250 и 500 мл
.
Складная фляжка на 350 и 600 мл
.
Магниты-держатели для номера
Для соревнующегося бегуна булавки — священный пункт в списке «Что взять с собой на старт». Вроде бы фигня, но если забыть ее, то можно сделать себе нервы и бежать с номером в зубах.
Единственный минус булавок — они делают дырки в одежде. Для футболок-расходников это не критично, но есть вещи, которые дырявить не очень хочется. Вопрос решается с помощью магнитов для крепления номера. Они не портят одежду, не натирают, маленькие, легкие и супер-надежные, т.к. внутри сильные неодимовые магниты.
Магниты для номера, выбор из 5-ти цветов
.
Еще разноцветные магниты-держатели
.
Для путешествий и поездок на соревнования
Органайзеры для путешествий
По количеству вещей поездка с бегуном на марафон напоминает путешествие с младенцем. Спецпитание и бутылочки. Отдельная зарядка для каждого жизненно необходимого для преодоления дистанции гаджета. А вдруг будет холодно/жарко/дождь/снег/цунами? А вдруг обкакается понадобятся запасные кроссовки?
Все это очень нужное добро занимает внушительную часть багажа. Чтобы упорядочить его и избежать ситуаций «ААА, где моя зарядка от часов и особые марафонские носки, все пропало!», пригодятся органайзеры для всего, от одежды до документов, мелочевки и проводов.
У меня вот такой набор из трех тканевых органайзеров для одежды.
.
Набор органайзеров для одежды и мелочей
.
И еще один удобный набор из нескольких органайзеров
.
Органайзеры для проводов и гаджетов — раз, два, три
.
.
Дорожные флаконы для шампуня и косметики, которые можно брать в ручную кладь — раз, два, три.
.
Ложко-вилки для путешествий
Поездка с бегуном на марафон напоминает путешествие с младенцем не только по количеству вещей. Иногда и тому, и другому нужна специальная еда, причем по расписанию 🙂
Например, за день-два перед марафоном я таскаю с собой коробочку с макаронами и регулярно из нее подъедаю. Рассчитывать в этом деле на кафе-рестораны не надежно: заправляться на загрузке нужно часто, и мне, например, важно, чтобы в этих макаронах не было ни капли масла. Короче, те еще заморочки.
Еще в поездках в бюджетном формате удобно покупать перекусы в супермаркетах, чтобы съесть где-нибудь в симпатичном месте с видом, к примеру, йогурт или салат. В общем, небольшая походная ложко-вилка, легкая и компактная, которую можно провозить в ручной клади, теперь всегда живет в моем рюкзаке. Бонус: не приходится пользоваться одноразовыми приборами, плюсик в эко-карму.
Вот так было раньше: не гигиенично и не эстетично
Теперь у меня вот такая компактная титановая ложко-вилка. Для мужской руки, пожалуй, будет маловата, но есть модели покрупнее.
.
Вот эта из нержавейки — побольше. И еще варианты: раз, два, три.
.
Полотенца из микрофибры
Незаменимая вещь для поездок, походов и соревнований. Такое полотенце занимает минимум места, отлично впитывает влагу и быстро сохнет.
Полотенца из микрофибры — раз, два.
.
Для удобства и красоты
Нарукавники
На первый взгляд фигня-фигней, а на практике – удобнейшая штука. Например, весной и осенью, когда большая разница между ночной и дневной температурой, или на соревнованиях с ранним стартом по прохладе. Можно сразу надеть футболку и мерзнуть первые километры. Или выбрать лонгслив и потеть, когда разогреешься/поднимется солнце.
Простое решение – нарукавники. В них комфортно пока прохладно, а как только становится теплее, легким движением брюки превращаются лонгслив превращается в футболку, а нарукавники спускаются на запястья. Дует холодный ветер – снова хоп! и утеплились.
Поэтому имеет смысл брать не компрессионные нарукавники, а обычные из эластичной синтетики, которые легко снимаются и надеваются прямо на бегу. Обладатели мерзнущих кистей рук (привет!) оценят удлиненные модели с прорезью для большого пальца – такие нарукавники вполне заменяют перчатки, если спрятать пальцы внутрь.
К тому же, это красиво: вспомните Кипчоге на Breaking2 😉
Эластичные нарукавники разных цветов с силиконовой полоской
.
Нарукавники с выбором размера, 4 цвета
.
Удлиненная модель с прорезью для большого пальца
.
.
Гольфы и носки
Компрессионные гольфы стоит покупать у проверенных производителей, и бюджетными они не бывают. Однако и нужны такие гольфы далеко не всем и не всегда. А вот с задачей утепления, когда ну очень не хочется менять шорты на лосины, но уже прохладно, справятся и недорогие модели без компрессии или с «типа компрессией».
К тому же, можно выбрать из кучи расцветок и создать стильный беговой лук 🙂 под каждую пару кроссовок. Красота способствует популяризации бега – факт.
Гольфы 5 расцветок, выбор размеров
А вот из этой же серии гетры, того же производителя
.
Большой выбор веселых расцветок
.
Носки — для бегуна практически расходник, так что такой подарок будет всегда кстати. Пригодятся как высокие модели — для холодного времени года, так и низкие. Из китайских производителей проверенный — Aonijie, цена у них не самая низкая, но качество соответствует.
.
.
И еще пара пар носков: раз, два.
Банданы, повязки на голову и ободки
Головных уборов много не бывает, особенно если носить их 5-6 месяцев в году.
15 классных расцветок от Aonijie
.
Простые банданы, большой выбор цветов
.
Нескользящая повязка на голову, 5 цветов
.
.
Регулируемые силиконовые ободки
.
Для безопасности
Светоотражающие штуки
Если закосить под светящуюся новогоднюю елку или хотя бы под дорожного рабочего, можно здорово повысить выживаемость на утренних и вечерних тренировках в темноте. Особенно это касается тех бегунов, чьи маршруты пересекаются с автомобильными. Сделайте так, чтобы вас было хорошо видно – стандартный совет по безопасности в таких условиях.
Светоотражающие жилеты — раз, два
.
Светоотражающие браслеты — раз, два
.
Ультразвуковой отпугиватель собак
Работает он не в 100% случаев, но достаточно неплохо.
Вот ультразвуковой отпугиватель, на который хорошие отзывы.
.
И еще один, попроще.
.
Для развития
Книги о беге
«Знания сокращают время на дистанции» (с) Юрий Строфилов
Вдохновляющие:
- Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
- Скотт Джурек "Ешь правильно, беги быстро"
- Рич Ролл "Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты"
- Дин Карназес "Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца"
- Юрий Строфилов "Не про бег"
Практические:
- Джек Дэниелс "От 800 метров до марафона" и та же книга в обновлённом 3-м издании
- Артур Лидьярд, Гилморт Гарт "Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера 20-го века"
- Мэт Фицджеральд "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее"
- Мэт Фицджеральд "Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом"
- Грете Вайтц, Глория Авербух "Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой"
- Мэт Фицджеральд "Диета чемпионов. Пять принципов питания лучших спортсменов"
- Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер "Естественный бег. Простой способ бегать без травм"
- Николай Романов "Бегайте быстрее, дольше и без травм"
- Леонид Швецов "Путеводитель по главным марафонам мира. World Marathon Majors"
- Хэл Кернер "Руководство ультрамарафонца. От 50 км до 100 миль"
Похвастаться
Вешалка для медалей
Все нажитые непосильным трудом килограммы металла (или хотя бы самые ценные из них) хочется гордо продемонстрировать. Или любоваться самому, когда особенно влом лень идти на тренировку. В любом случае, немного эстетики не помешает, не на гвоздики же их вешать.
Вешалка для медалей Runner металлическая
.
Вешалка для медалей Never give up металлическая
.
Вешалка не только для медалей, но и для номеров
.
И еще — здесь выбор надписей побольше.
Украшения
Теперь не обязательно всюду носить монстробразные беговые часы, чтобы обозначить себя в мире. Ценители украшений могут заменить этот аксессуар на что-то более элегантное, например, кулон, подвеску или браслет для бегунов. Маркетинг форевер 🙂
Цепочка с подвеской в виде девушки-бегуна
.
Для бегунов-ЗОЖников
Ланчбоксы
Чтобы брать обеды с собой на работу: это проще, здоровее и дешевле, чем питаться в заведениях или покупать готовую еду.
У меня вот такой ланчбокс с Али.
.
Чем он мне нравится:
- четыре отделения, из них одно в виде очень плотно закрывающегося бокса для супа.
- достаточно плотно закрывается, ни разу не протекал (тьфу-тьфу).
- немелкие размеры 23×17×6,5 см, по объему помещается около литра.
- можно подогревать в микроволновке, для этого в крышке предусмотрено открывающееся отверстие (я не грею: еду, которую беру с собой, вкусно есть и в холодном виде, а обязательной потребности в горячем на обед у меня нет).
- легко моется.
Чем не нравится:
- в идеале я бы хотела, чтобы все отделения были лучше изолированы друг от друга. В этом ланчбоксе разделители чуть ниже крышки и в положении на боку бывает, что мелкие кусочки проскакивают в другое отделение.
Другие варианты ланчбоксов, которые мне приглянулись: раз, два, три, четыре.
Бутылки для напитков
Не спортивные, а те, которые удобно брать с собой, из стекла с силиконовой защитой. У меня вот такая, с котиком.
Еще симпатичные варианты: раз, два, три.
.
Фитнес-штуки для домашних тренировок ОФП
Чтобы хорошо бегать, не достаточно только бегать (ваш Капитан Очевидность).
Общая физическая подготовка (ОФП) – это как фундамент, на котором строится дальнейшая беговая подготовка, в том числе и любительская. Плохой фундамент – будут проседать куски здания, а то и вовсе что-то обвалится (травмы).
ОФП включает в себя общеразвивающие упражнения, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата, связок и сухожилий, улучшение координации, подвижности суставов и прочих полезных штук, важных не только для бега, а и для здоровья в целом.
Можно ходить в зал, а можно сэкономить деньги и время, и делать нехитрые упражнения дома с минимумом инвентаря. Вот некоторые приспособления, которые могут пригодиться.
.
Гантели водяные до 25 кг — чудо китайской техники. Можно вылить воду и взять их с собой, например, в поездку. Или просто хранить в компактном виде.
.
Утяжелители, по 500 г каждый
.
.
Эластичная лента с разной степенью сопротивления
.
.
Массажные ролики
Они же foam rollers. Наукой доказано, что использование таких роликов действительно помогает восстанавливаться быстрее. Все ссылки на исследования, а также подборка упражнений — в статье на Ногибоги. А вот массажные ролики с хорошими отзывами:
.
.
.
Для зимнего бега
Ледоступы (шипованные насадки на обувь)
Для пробежек по снегу достаточно любых зимних или трейловых кроссовок с цепкой рельефной подошвой. Однако в нашем климате зимой часто бывает так, что днем температура поднимается чуть выше нуля, снег подтаивает, покрывается слоем воды, а потом ночью опять минус, и все это превращается в реальный каток. На льду спасают только шипы, обеспечивающие максимальное сцепление и безопасность при беге. Можно купить навороченные шипованные кроссовки, но есть и более практичное недорогое решение – накладные шипы, они же ледоступы.
Удачная модель ледоступов:
.
И вот такой вариант, ледоступы типа yaktrax:
.
Защитные гетры (бахилы)
Еще одна полезная вещь для любителей поскакать по сугробам в зимнем лесу и прочих трейловых локациях. Это нехитрое приспособление используется чтобы снег, грязь и вода подлым образом не проникали через верх кроссовок внутрь. Проверенная трейловыми бегунами бюджетная модель — бахилы Aonijie.
.
Балаклава
Это маска из технологичного материала для защиты лица и шеи от обветривания и обмерзания. Эластичная, хорошо облегающая, отводит влагу. Отлично защищает голову, щеки, подбородок, шею – нигде не задувает, как это бывает при использовании шапки, плотно прилегает, но при этом легкая и удобная. Единственный минус – крайне дурацкий вид 🙂
Вот несколько симпатичных (ха-ха) вариантов с али: раз, два, три.
.
Зимний бафф с флисом
Действительно практичная и многофункциональная штука. Зимние модели имеют флисовую подкладку.
.
Термобелье
Используется как нижний слой, прилегающий непосредственно к коже, а уже наверх надеваются остальные слои по принципу капусты. Качественное термобелье активно отводит влагу (пот), а также позволяет сохранять тепло при интенсивных физических нагрузках. Изготовлено из легкой синтетики.
Вот пара вариантов с али: женское, мужское.
.
.
Для эко-сознательных
Многоразовые мешочки для фруктов и овощей
Не совсем беговой аксессуар, но…следите за руками сначала ты бегаешь где-то на природе и обращаешь внимание на мусор, потом задумываешься про мусор в целом, потом смотришь на свое мусорное ведро и весь этот пластик, который поедет на свалку и будет лежать столетиями. Потом думаешь: "А что могу сделать лично я?".
Я, например, начала с того, что отказалась от одноразовых пакетиков при покупке фруктов и овощей в супермаркете и на ярмарке. Они использовались минут 30 (взвесить продукты и привезти домой), а потом отправлялись в мусорку. Не меньше десятка каждую неделю. Все оказалось просто: пакетики заменили на многоразовые мешочки, которые активно используются уже год и без проблем стираются. Главное, не забывать брать их с собой, но это дело привычки.
Ценник удобно клеится на веревочку
У меня вот такой набор, служит уже год, легко стирается. Минус 520 одноразовых пакетов в год.
В набор входят мешочки 3-х размеров
Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?
Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.