10 признаков, что вы готовитесь к марафону

Знаете, в чем основная засада сложность марафона? Не в том, что придется пробежать 42 км. А в том, что чтобы сделать это нормально, сначала придется пробежать много сотен километров на тренировках. После нескольких месяцев жизни в режиме подготовки необходимость преодолеть 42.195 кажется лишь приятным завершающим штрихом, вишенкой на торте.

Основным преодолением становятся именно тренировки, в процессе которых адаптируется не только тело, но и все остальное, включая образ жизни, повседневные привычки и быт. Делюсь своим перечнем типичных «бытовых» симптомов во время марафонской подготовки.

Настораживающие симптомы 🙂

1. Выходные становятся синонимом длительной

Планы на выходные строятся вокруг длительной тренировки, а не вокруг развлечений, социальной жизни, решения бытовых вопросов и прочего культурного досуга нормальных людей. Все это времяпровождение приходится гибко вписывать в жесткий график: сон-еда-бег-еда-сон-еда. При этом еда и горизонтальное положение настолько притягательны, что часто побеждают остальные планы.

Если вдруг в выходные планируется поездка, основную часть багажа займут беговые причиндалы (в том числе в расчете на внезапное глобальное потепление и похолодание!), а самым животрепещущим вопросом станет «а где там бегать?».

2. Искажается восприятие реальности расстояний

Выходя на тренировку воскресным утром, сообщаешь домашним, что сегодня по-быстрому, всего 20 км, чувствуя себя халявщиком. Все, что меньше 25-30 км, уже не считается длинной дистанцией, а пробегать больше полумарафона каждые выходные становится привычной нормой жизни.

3. Любые разговоры съезжают на беговую тему

Ты честно стараешься сдерживаться, но…

Как узнать, что человек пробежал марафон? Не переживай, он скажет тебе об этом

4. Развивается избирательная память

Когда с трудом можешь воспроизвести номер своего мобильного телефона, но с легкостью запоминаешь тренировочный план на неделю, состоящий из чего-то типа такого (это одна тренировка): 3200 м в Л-темпе + 2х(10-12 мин в П-темпе + 1 мин отдыха) + 16 км в Л-темпе + 15-20 мин в П-темпе + 3200 м в Л-темпе. И, естественно, помнишь точные цифры для всех этих Л, П, М, И темпов.

5. Появляется маниакальное пристрастие к прогнозам погоды

Сначала каждый день проверяешь прогноз на неделю вперед, прикидывая, как совместить тренировки с погодными условиями (особенно актуально для зимнего бега). За пару-тройку недель до дня Х симптом обостряется: проверки учащаются до нескольких раз в день. На трех разных сайтах, чтобы наверняка.

6. В голове создается база данных с расстояниями

Когда с точностью до метра знаешь дистанцию от дома до ближайшего перекрестка/парка/моста, а также расстояния между всеми объектами в округе и на городских маршрутах, пригодных для бега. Город начинает казаться очень компактным, и можно без труда прикинуть, сколько времени займет добежать в любую его точку.

7. Еда превращается в топливо

Вон тот большой кусок торта – это уже не ужас-сколько-там-калорий или способ побаловать себя вкусненьким, а ценный источник гликогена для завтрашней тренировки. А полбанки нутеллы, захомяченные после тренировки – это не безобразная обжираловка вредные излишества, а закрытие углеводного окна.

Помучившись на паре пробежек с пищеварительными неудобствами и попеременно болящими боками, начинаешь контролировать все съедаемое накануне. Появляется список «что я не ем перед тренировкой», и иногда это вызывает странные реакции у окружающих.

8. День без бега ощущается странно

Сначала всю неделю ждешь планового выходного, а когда он наступает, кажется, что давным-давно не бегала, и разучилась чего-то явно не хватает.

9. Стирка и сушка становятся непрерывным процессом

Нагрузка на стиральную машинку – примерно как при наличии младенца, который начал осваивать навыки самостоятельного приема пищи. Сохнущие/проветривающиеся спортивные вещи присутствуют в интерьере всегда.

10. ПМС

За несколько месяцев вроде бы привыкаешь жить со всеми этими странностями, а близкие  смиряются, и тут приходит ОН – ПМС или предмарафонский синдром. Эта штука часто сопутствует периоду подводки (тейперу), который начинается за 2-3 недели перед марафоном. Кто-то мрачнеет или психует, кто-то впадает в социофобию, кого-то накрывает паникой «все пропало, я больше не умею бегать», кто-то практикует особо жесткие формы извращений в виде марафонской диеты. И так далее. Лично у меня еще традиционно болит зуб, проходит всегда утром перед стартом. Все это напоминает легендарный ПМС в оригинале – когда все понимаешь, но контролировать реакции нервной системы получается не очень.

А у вас какие симптомы при подготовке наблюдаются? 🙂

Полезное: 7 вопросов, на которые стоит ответить ДО регистрации на марафон

Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?

Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.