19 октября пройдет осенний пробег «Сила в движении», организуемый KM Running Club. Еще можно успеть зарегистрироваться. Старт и финиш – на стадионе «Динамо», маршрут проходит по зеленой Парковой аллее, также обещаны бегущие футболисты ФК «Динамо» 🙂 Мероприятия KMRC обычно хорошо организованы и отличаются уютной атмосферой, так что смело рекомендую, а заодно делюсь коротким отчетом о KMRC Snow Run, который получился солнечным и весенним.
Перед стартом
Организация
KMRC Snow Run – традиционный кубок KM Running Club, участвовать в котором могут все желающие. Обычно такие забеги проводятся раз в квартал – зимой, весной, летом и осенью. Регистрация и оплата – через интернет, все удобно.
Дистанция для мужчин – 10 км, для женщин – 5 км. В этот раз бегали в нестандартном месте — на Оболонской набережной, по 3 круга. Реально дистанция составляла 5,3 км — возможности укоротить ее не было из-за особенностей местности. Место для забега не самое удачное: в выходной день на набережной слишком много гуляющих, и мы явно мешали друг другу.
Мужчины стартуют на 10 км
Участников собралось около 250 человек.
Впервые на таком забеге использовалась чиповая система, результаты были сразу же и даже пришли смс-кой на мобильный.
Для небольшого местного забега все здорово организовано. Порадовал ведущий в теме, отлично подобранная музыка. В общем, уютно, душевно и позитивно.
Мои 5 км
Небеговые знакомые реагируют на несерьезную дистанцию в 5 км одинаково: «Тю, а что там бежать, если ты полумарафоны и марафон бегаешь». Недавно у меня появилась идея, как объяснить разницу, не углубляясь в термины типа анаэробного порога, лактата и пульсовых зон. Вот представьте, что есть ребенок, и 2 часа он ноет. Не беспрерывно, но время от времени поднывает и нудит. При этом иногда его получается успокоить и отвлечь. А теперь представьте, что он ОРЕТ, и так минут 25, и не помогает ничего. Что проще вытерпеть? Вот в этом и состоит разница между забегами на длинные дистанции и 5к, только на месте ребенка собственный мозг 🙂
Короче, 5к на результат для меня удовольствие сомнительное. Но познавательное и полезное.
С чего начинается любой забег? Правильно – с очереди в туалет
После первого круга, еще хватает на не очень зверское выражение лица
Единственная на маршруте горочка, лицо уже недоброе. Фото: из интернета
Терпим. Фото: из интернета
Захожу на последний круг
И снова терпим. Фото: из интернета
Ошибка моя в том, что вначале на адреналине сильно ломанулась. Через пару минут увидела на часах темп 4:10 – для меня это очень быстро. Сбросила, первые 2 км продержалась еще неплохо. А потом образовалась слабость во всем теле, даже в руках, и я сдулась.
Раскладка
Результаты
- официальное время на 5,3 км – 25:34
- время по гармину на 5 км – 24:03
- средний темп – 4:49
- 24 из 69 в общем зачете
- 8 из 15 в возрастной группе 30-39
Выводы
- не люблю 5к 🙂 Сплошная терпежка нон-стоп и ноль удовольствия в процессе. Потом, конечно, хорошо.
- нужно учиться правильно раскладываться на этой дистанции и не рвать сразу на адреналине. Хорошая тренировка нервов и умения контролировать темп, которая пригодится на всех забегах.
- я vs мой повышенный инстинкт самосохранения – это всегда увлекательно.
Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?
Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.