KMRC Snow Run, 5 км (март 2014)

19 октября пройдет осенний пробег «Сила в движении», организуемый KM Running Club. Еще можно успеть зарегистрироваться. Старт и финиш – на стадионе «Динамо», маршрут проходит по зеленой Парковой аллее, также обещаны бегущие футболисты ФК «Динамо» 🙂 Мероприятия KMRC обычно хорошо организованы и отличаются уютной атмосферой, так что смело рекомендую, а заодно делюсь коротким отчетом о KMRC Snow Run, который получился солнечным и весенним.

Перед стартом

Перед стартом

Организация

KMRC Snow Run – традиционный кубок KM Running Club, участвовать в котором могут все желающие. Обычно такие забеги проводятся раз в квартал – зимой, весной, летом и осенью. Регистрация и оплата – через интернет, все удобно.

Дистанция для мужчин – 10 км, для женщин – 5 км. В этот раз бегали в нестандартном месте —  на Оболонской набережной, по 3 круга. Реально дистанция составляла 5,3 км — возможности укоротить ее не было из-за особенностей местности.  Место для забега не самое удачное: в выходной день на набережной слишком много гуляющих, и мы явно мешали друг другу.

Мужчины стартуют на 10 км

Мужчины стартуют на 10 км

Участников собралось около 250 человек.

Впервые на таком забеге использовалась чиповая система, результаты были сразу же и даже пришли смс-кой на мобильный.

Для небольшого местного забега все здорово организовано. Порадовал ведущий в теме, отлично подобранная музыка. В общем, уютно, душевно и позитивно.

Мои 5 км

Небеговые знакомые реагируют на несерьезную дистанцию в 5 км одинаково: «Тю, а что там бежать, если ты полумарафоны и марафон бегаешь». Недавно у меня появилась идея, как объяснить разницу, не углубляясь в термины типа анаэробного порога, лактата и пульсовых зон. Вот представьте, что есть ребенок, и 2 часа он ноет. Не беспрерывно, но время от времени поднывает и нудит. При этом иногда его получается успокоить и отвлечь. А теперь представьте, что он ОРЕТ, и так минут 25, и не помогает ничего. Что проще вытерпеть? Вот в этом и состоит разница между забегами на длинные дистанции и 5к, только на месте ребенка собственный мозг 🙂

Короче, 5к на результат для меня удовольствие сомнительное. Но познавательное и полезное.

С чего начинается любой забег? Правильно – с очереди в туалет

С чего начинается любой забег? Правильно – с очереди в туалет

После первого круга, еще хватает на не очень зверское выражение лица

После первого круга, еще хватает на не очень зверское выражение лица

Единственная на маршруте горочка, лицо уже недоброе. Фото: из интернета

Единственная на маршруте горочка, лицо уже недоброе. Фото: из интернета

Терпим. Фото: из интернета

Терпим. Фото: из интернета

Захожу на последний круг

Захожу на последний круг

И снова терпим. Фото: из интернета

И снова терпим. Фото: из интернета

Ошибка моя в том, что вначале на адреналине сильно ломанулась. Через пару минут увидела на часах темп 4:10 – для меня это очень быстро. Сбросила, первые 2 км продержалась еще неплохо. А потом образовалась слабость во всем теле, даже в руках, и я сдулась.

Раскладка

Раскладка

Результаты

  • официальное время на 5,3 км – 25:34
  • время по гармину на 5 км – 24:03
  • средний темп – 4:49
  • 24 из 69 в общем зачете
  • 8 из 15 в возрастной группе 30-39

Выводы

  • не люблю 5к 🙂 Сплошная терпежка нон-стоп и ноль удовольствия в процессе. Потом, конечно, хорошо.
  • нужно учиться правильно раскладываться на этой дистанции и не рвать сразу на адреналине. Хорошая тренировка нервов и умения контролировать темп, которая пригодится на всех забегах.
  • я vs мой повышенный инстинкт самосохранения – это всегда увлекательно.

Хотите получать обновления блога на почту? Подпишитесь на новости.

Поделиться с друзьями в соцсетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation