5 моих бего-новостей сентября

Продолжаю рубрику о личном беговом. Главная новость сентябрьского выпуска: теперь у меня есть достойный повод посетить новый континент – прошла отбор на Бостонский марафон (yess!). А также: две не слишком удачные половинки, +1 кроссовки новой для меня марки (спойлер: Inov-8) и первый взгляд на марафонские планы из толстой книжки в ужасе захлопнутой.

.

1. Бостон-2017

Все-таки сделала это: не только квалифицировалась на старейший и престижный Бостонский марафон, но и прошла туда отбор. Подход к справедливости на этом марафоне очень капиталистический, и мне он точно ближе, чем лотерея.

Для начала нужно выполнить квалификационный норматив для своего пола и возраста.

Текущие квалификационные нормативы для Бостонского марафона

Это дает возможность зарегистрироваться, но еще не гарантирует участие. Желающих и выполнивших норматив всегда больше, чем мест на марафоне. Вместительность трассы ограничена, обычно это около 30 тысяч человек, часть из которых бегуны за благотворительность.

Отбор происходит по принципу «кто быстрее», поэтому нужно не просто уложиться в норматив, но и сделать это с запасом. Какой должен быть «запас» (cut-off), чтобы пройти отбор на следующий год, становится известно после того, как зарегистрируются все квалифицировавшиеся желающие. Ожидание объявления cut-off с проверкой почты и обновлением официального сайта каждые 5 минут – тот еще драйв.

То самое письмо

Cut-off на 2017 год составил 2 минуты 9 секунд. Мой запас, полученный в лишениях, преодолениях и терпежке на марафоне в Братиславе — 2 минуты 27 секунд. Вписалась еле-еле, всего на 18 секунд, и буду стартовать в последней волне, среди самых медленных бостонских марафонцев. Зато я — живой пример того, что выполнение квалификационных нормативов на Бостон доступно большинству любителей, даже тем, кого природа обделила беговыми способностями 🙂 

Скоро напишу подробный пост о процессе квалификации и регистрации.

2. Полтава Нова Пошта полумарафон

Летний сентябрьский полумарафон по уже знакомому уютному маршруту и с хорошей организацией. После насморка бежалось и прибежалось с трудом, финиш ради финиша. Отчет о Полтавском полумарафоне 2016. 

3. Чернигов Нова Пошта полумарафон

Еще одна выездная половинка, отчет скоро будет. Хоть я и заслуженный мастер по нахождению отмазок, но здесь придумать их не удалось: идеальная погода, хорошие тренировки и самочувствие, а вот результат совсем не хороший (1:53). Не бежалось.

Сезон каштанов в разгаре, падали прямо на голову 🙂

4. Пополнение парка кроссовок

Начала тестировать кроссовки марки, которую давно хотелось попробовать – английского производителя Inov-8. Основная их специализация – трейловая обувь, но есть и дорожные модели, ориентированные на любителей естественного бега. Именно на такой модели я и остановилась — Road-X-Treme 220.

Inov-8 Road-X-Treme 220

Пока набегано всего 40+ км, и впечатления приятные, но все самое интересное у этой пары еще впереди. По результатам бегового тест-драйва будет подробный обзор Inov8 Road-X-Treme 220.

5. Планы подготовки к марафону

Мои отношения с Джеком Дэниелсом точно описываются известной фразой «от любви до ненависти – один шаг». Его подход работает: по плану А из второго издания «От 800 метров до марафона» я подготовилась к крайним последним трем марафонам, на каждом из них сделала личник, а в Братиславе даже квалифицировалась на Бостон. Но, блин, утомительно это 🙂 Иногда задалбывает настолько, что так и тянет в процессе переключиться на правильного Jack Daniels, который 40% и из штата Теннесси.

Мне ближе тот образ жизни, который слева

Короче, теперь у меня есть новая бутылка книжка любимого автора – третье издание Daniels’ Running Formula. В отличие от второго издания, где было всего три плана подготовки к марафону (для новичков, медленных кенийцев и элиты), и полная неясность с недельным километражем, здесь этого добра на любой вкус и степень беговой упоротости:

• план для новичков и «возвращенцев» — тех, кто раньше бегал, но потом был перерыв
• планы 2Q – с двумя качественными тренировками в неделю, отдельно для недельных объемов до 64 км, 66-89 км, 90-113 км, 114-137 км, 138-161 км, 163-194 км, более 194 км.
• планы по 4-недельным циклам, тоже на разный километраж
• планы по 5-недельным циклам
• 18-недельные планы в милях, километрах или по времени — для тех, кто бегает большие объемы
• 12-недельный план – для опытных бегунов с хорошей базой и в хорошей форме 

Глаза сначала разбегаются, а потом в ужасе расширяются при попытке примерить что-либо из этого на себя 🙂

Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?

Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.