Мои первые официальные 5 км (май 2012) и зачем любителю соревнования

Соревнования – для спортсменов, а не для тетенек-тихоходов. К тому же, я бегун-одиночка и не понимаю, в чем прикол бежать в толпе последней. Примерно такое мнение о любительских забегах было у меня каких-то 2,5 года назад. Сейчас я по-прежнему доходяга-черепашка, но теперь стабильно участвую минимум в 6-8 стартах в год и даже получаю от этого удовольствие.

Итак, о моих первых официальных соревнованиях и о том, зачем они вообще нужны бесперспективному престарелому любителю.  А также небольшие наблюдения об изменениях за 2+ года.

Парковый забег на Киевском марафоне

Парковый забег на Киевском марафоне

Начав интересоваться беговой темой в интернете, я подписалась на несколько американских блогов. Во-первых, у нас такой формат на тот момент представлен не был, а личный опыт всегда любопытен (умная теория – это другое, ее предпочитаю получать из книг). Во-вторых, мне были интересны самые обычные тетеньки – не шибко быстрые и отягощенные детьми-бытом-работами. Ну и в-третьих, это хорошая возможность совместить приятное с полезным, т.е. с регулярной практикой чтения на английском.

Блоггерши-американки так заразительно описывали участие в разных races, что и мне захотелось попробовать, а заодно посмотреть, как такие мероприятия организованы у нас. Результатом стала регистрация на Парковый забег, который проводился в рамках 3-го Киевского марафона.

Организация

Дистанции забегов: 5 км (Парковый), 15 км (Уличный) и полный марафон (42 км 195 м). Отдельно детский на 1 км. Мероприятие далеко не такое масштабное, как в Европе или США – участников на всех дистанциях было порядка тысячи. Болельщиков тоже скромное количество. Плюс в том, что не было ощущения толпы. Он же минус – судя по отзывам, чем больше народу, тем больше драйв.

Регистрация и оплата – через интернет, удобно. После присвоения стартового номера на почту прислали бумажку, которую нужно распечатать, подписаться под забавным текстом («Я согласен принимать участие в этом спортивном мероприятии на свой страх и риск и полностью осведомлен об опасностях и рисках связанных с бегом по шоссе, а также возможных серьезных травмах или причинении вреда имуществу» и все в таком духе) и обменять на стартовый пакет.

Стартовый пакет включал в себя чип для учета времени, который крепится на кроссовок, нагрудный номер, номер для сдачи вещей в камеру хранения, программу мероприятия, футболку, брошюру со всякой инфой по марафону и кучу рекламной макулатуры.

В целом организация показалась неплохой. Раздевалки, камеры хранения, туалеты присутствовали, правда, я этими благами не воспользовалась, поэтому об условиях не в курсе. Хорошо работали волонтеры – показывали на поворотах, куда бежать, расчищали дорогу, подавали стаканчики с водой. Кормежка участникам Паркового забега не полагалась, для остальных в теории предусмотрено питание в виде фруктов и еще чего-то каждые 5 км, как на практике – не знаю. С марафонцами бежали пейсеры с оранжевыми шариками.

Зрители

Наверное, зря я посмотрела несколько фоторепортажей с забегов в цивилизованных странах. Там народ всячески подбадривает бегунов, творчески изощряется, ну и, конечно же, просто улыбается. В общем, сплошной позитив и спортивное единение 🙂 Видимо, это как привычка сказать утром morning и улыбнуться незнакомому человеку – для наших людей это дико.

Участники

В Парковом забеге, конечно, много «левых» людей – некоторые девушки бежали в джинсовых шортах, кого-то явно выставили на мероприятие «от компании», кто-то почти сразу пошел шагом, еще кому-то было заметно плохо. В Уличном уже менее демократичная выборка, ну а по марафонцам сразу видно, что в основном это бегающие маньяки 🙂 Все ужас какие серьезные, друг другу улыбаются крайне редко, но в целом настрой позитивный.

Мои 5К

По всем известному закону, накануне подхватила кишечный вирус, но к воскресенью успела очухаться. Бежалось легко, приятно и с удовольствием, просто чуть медленнее, чем могла бы. Тяжеловато стало только под конец.

Сразу после старта

Сразу после старта

Маршрут с одним небольшим подъемом, около половины – в тени. Оказывается, солнце на бегу неприятно печет голову, даже при +20 градусах. Я-то обычно бегаю рано утром, когда оно только встало и ничем подобным не занимается.

Почти финиш

Почти финиш

Изображаю финишное ускорение

Изображаю финишное ускорение

Мое официальное время 32:32, 46-я женщина из 81.

Гордый участник марафона

Гордый участник марафона

Что изменилось за 2+ года

  • в апреле 2014 в Киевском марафоне приняли участие 3 с лишним тысячи человек, в 3 раза больше, чем в 2012. И обычные прохожие на улицах поддерживают активнее. Глядишь, и дорастем до цивилизованных стран.
  • среди участников теперь много знакомых лиц и поддержки – это приятно.
  • стала бегать немного быстрее и дальше (и даже успела заделаться дважды марафонцем), а отчеты о забегах теперь в несколько раз длиннее 🙂
  • «легко, приятно и с удовольствием» — это про дистанцию 5к?! Мрачное ха-ха. Для меня это самая сложная дистанция безостановочной терпежки и борьбы с желанием остановиться. Если вдруг на 5к становится легко и приятно до финиша, то нужно просто бежать быстрее.
  • мутирую в тру-бегуна и чаще всего бегаю без музыки, хотя вначале даже представить себе не могла, как это.
  • вместо трекера в телефоне использую спортивные часы, считаю их одной из самых полезных для бега вещей.
  • давно сменила «левую» обувь на беговую. Правда, это по-прежнему чешки-минималисты для barefoot running.
  • приобрела марафонскую усушенность, при этом ем раза в полтора больше вот она, истинная мотивация.

Зачем любителю соревнования

Измеримые цели

«Стать быстрее и выносливее» — плохая цель, слишком размытая и без конкретики. «Такого-то числа пробежать 10 км быстрее, чем за час» — уже ближе к делу. Участие в забегах позволяет ставить измеримые цели с четкими временными ограничениями, стимулирует прогрессировать и соревноваться с собой вчерашним.

Меньше отмазок

Как бы вам не нравился сам процесс бега, рассветы и прочее единение с природой, выход из зоны комфорта всегда неприятен. Заставить себя выйти на пробежку темным зимним утром, фигачить на стадионе интервалы или доползти последние 5 км длительной заметно проще, имея регистрацию на забег, цели и план подготовки.

Лучшие результаты

Даже если сильно стараться, на тренировке сложно выложиться так, как во время соревнования, когда присутствует драйв, адреналин и конкуренция.

Уверенность

Каждый выход на старт учит справляться с сомнениями и неуверенностью. Умение собраться, сконцентрироваться, справиться с волнением, принять факторы, которые от тебя не зависят — полезные штуки не только в беге.

Праздник-тусовка-общение

Даже психам-одиночкам иногда бывает приятно убедиться, что таких психов много 🙂 Обычно на массовых забегах хорошая здоровая атмосфера, которая бывает, когда собираются вместе увлеченные люди. Всем сомневающимся советую попробовать – вам понравится!

Хотите получать обновления блога на почту? Подпишитесь на новости.

Поделиться с друзьями в соцсетях:

5 Thoughts on “Мои первые официальные 5 км (май 2012) и зачем любителю соревнования

  1. Спасибо за пост! Я впервые поучаствовала в 5 км пробеге под каштанами в этом году — время 38 минут, опытным бегунам даже стыдно говорить, но все равно для меня это результат — бегать сложно, никогда раньше этим не увлекалась. Очень мотивируют посты в вашем блоге и помогают правильно настроиться, спасибо вам большое! Хочу зарегистрироваться на побег из Межигорья 5 км в ноябре, вот думаю какую временную цель поставить чтобы и челендж был и в то же время не слишком большая нагрузка для меня. 30 минут?

    Так же буду вам благодарна если сможете поделиться ссылками на блоги иностранных бегунов или тетенек-черепашек)) или как вы их там назвали? Любопытно почитать, тем более что английский, немецкий знаю, испанский понимаю). Заранее спасибо!

    • Julia on 04.10.2016 at 11:00 said:

      С целями советую не спешить: даже минус 3 минуты на 5 км — уже отличный результат. Но тут все зависит от того, как вы бегали все это время — может, и слишком легко окажется. Еще можно ставить не одну цель по времени, а сразу три: минимальную, реалистичную и супер-цель 🙂

      Подборка самых известных тетенько-бего-блогов тут: http://www.polkadotted.com/15-best-running-blogs-for-women/

  2. Спасибо за ценный рассказ. Практически со всем согласен. На мой взгляд, есть еще одна причина для «тетенек-тихоходов» участвовать в соревнованиях: для того, что бы перестать быть тетеньками тихоходами и вновь стать девушками-птицами. Долой солидность! Да пребудет с нами веселая стремительная резвость!

    • Julia on 13.08.2014 at 17:40 said:

      Это да, но летящей девушкой-птицей можно ощущать себя даже при самом тихоходном темпе, цифры тут не главное 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation