Пробежки в Берлине, сентябрь 2015

Давно не было записей в непрактичной рубрике «Бег в путешествиях». Исправляюсь: сегодня пробежимся по осеннему Берлину в конце сентября, в дни перед марафоном и сразу после него.

Обычно крупные города не слишком дружелюбны к бегунам: до мест, подходящих для пробежек, приходится, в лучшем случае, бежать в компании с машинами, светофорами и выхлопными газами, а в худшем – добираться машиной или транспортом. Берлин в этом плане – приятное исключение.

.

.

Зеленый Берлин

Первое, что обращает на себя внимание еще по дороге из аэропорта Тегель – количество зелени в городе. Парки, скверы, просто деревья на улицах заметно сглаживают впечатление от невыразительного архитектурного лица Берлина, особенно восточного.

Занимательная статистика: в Берлине более 2.5 тысяч скверов, парков и мест отдыха. Их площадь – более 5 тысяч га. Вместе с озерами, реками и каналами зеленые зоны занимают почти треть территории города.

Тиргартен – самый старый и большой парк в центре Берлина, площадью 210 га

Тиргартен – самый старый и большой парк в центре Берлина, площадью 210 га

Набережная реки Шпрее

Набережная реки Шпрее

На практике это означает, что где бы вы ни жили, в непосредственной близости обязательно найдется пара-тройка симпатичных парков для прогулок и пробежек. Понравилось, что в большинстве из них грунтово-гравийные дорожки, по которым бегается намного приятнее и мягче, чем по асфальту или плитке.

По такому естественному покрытию бегать и приятнее, и полезнее

По такому естественному покрытию бегать и приятнее, и полезнее

Мы поселились в недорогом по берлинским меркам пролетарско-эмигрантском районе Веддинг (Wedding), как обычно сняв квартиру через Airbnb. Ближайший парк, небольшой, но уютный Schillerpark, оказался в 50 метрах от дома. Более просторный и разнообразный Volkspark Rehberge – примерно в километре. Озеро, в котором можно плавать, с тропинками вокруг – в 2 км. Там же начинается дорожка вдоль канала, по которой можно добежать в Тиргартен и центр.

Улица, на которой мы жили

Улица, на которой мы жили

При желании можно построить маршрут только по тихим зеленым улочкам с минимальным траффиком.  И вообще, вне туристических и центральных мест в Берлине как-то подозрительно пусто, тихо и спокойно – машин и людей мало, нет ощущения большого шумного города. По атмосфере больше напоминает Полтаву, чем Киев 🙂

Бегуны на набережной Шпрее, видно Берлинский кафедральный собор

Бегуны на набережной Шпрее, видно Берлинский кафедральный собор

Целый беговой клуб на пешеходно-велосипедном переходе

Целый беговой клуб на пешеходно-велосипедном переходе

Бегунья в городском антураже

Бегунья в городском антураже

Где побегать в Берлине

В поисках мест для пробежек наткнулась на интересный берлинский проект – 20 grune Hauptwege или «20 основных зеленых дорог».  Идея состоит в том, чтобы проложить двадцать длинных маршрутов, по которым жители смогут перемещаться по всем районам города по зеленым коридорам с минимумом транспорта и загрязненности.

Идеальный вариант для велосипедистов, бегунов, любителей прогулок и перемещения пешком. На сегодня сеть зеленых дорог охватывает 550 км – впечатляюще! Найти информацию по всем маршрутам и карты можно здесь (есть и на русском языке).

А вот так выглядят все 20 зеленых дорог Берлина на карте

А вот так выглядят все 20 зеленых дорог Берлина на карте

Красивые маршруты есть также на Strava Local Guides – кроме карты и профиля высот, приводится краткое описание места.

Маршруты для пробежек в Берлине на Strava Local Guides

Маршруты для пробежек в Берлине на Strava Local Guides

Берлинские беговые маршруты на Strava Heatmap

Берлинские беговые маршруты на Strava Heatmap

Любителям основательного подхода к подготовке рекомендую почитать мою статью о поиске мест для бега в путешествии.

Обязательный пункт программы – побегать в Тиргартене (Tiergarten). Это самый большой и старый (более 500 лет!) парк, который находится в центре Берлина, культовое место. Размеры Тиргартена – примерно 3 на 1 км. Здесь много огромных вековых деревьев, живописные аллеи, несколько прудов. Дышится отлично. Местами больше похоже на лесопарк, правда, все деревья педантично пронумерованы в лучших немецких традициях.

Тиргартен – беговой the must в Берлине

Тиргартен – беговой the must в Берлине

Перед марафоном в Тиргартене можно запросто встретить на пробежке представителей марафонской элиты, которые приехали за очередным мировым рекордом.

Парят, как и положено кенийцам

Парят, как и положено кенийцам

Просто семейный здоровый образ жизни

Просто семейный здоровый образ жизни

Мои пробежки по Берлину

К сожалению, короткая поездка на марафон слабо совместима с основательными беговыми исследованиями города. Если не считать 42-километровую экскурсию, конечно. Перед стартом приходится отдыхать, строго придерживаться плана и изо всех сил сдерживаться, чтобы в исследовательском порыве не махнуть полумарафончик. Сразу после – тоже особо не разбежишься, хотя я все равно умудряюсь.  В итоге за шесть дней получилось три пробежки (+ один марафон).

Первая – в придомовом Schillerpark, в последний день углеводной разгрузки и под девизом «чем хуже, тем лучше». Близость к дому, небольшой круг и скамейки по периметру пришлись очень кстати. Кроме бегунов, встретила в парке школьников, у которых здесь проходил урок физкультуры.

Избавляюсь от остатков гликогена в Schillerpark

Избавляюсь от остатков гликогена в Schillerpark

На следующий день сбегала в парк Rehberge и к озеру Der Plotzensee.

Маршрут 6 км

Маршрут 6 км

В парке Rehberge

В парке Rehberge

В парке Rehberge

В парке Rehberge

В парке Rehberge

В парке Rehberge

Озеро оказалось подходящим для купания – с пляжем и всеми условиями. По центру медитативно плыл медленным брассом мужчина, при температуре за бортом +10.

Озеро Der Plotzensee

Озеро Der Plotzensee

Озеро Der Plotzensee

Озеро Der Plotzensee

Видно плывущего человека

Видно плывущего человека

Немецкий ordnung и тут во всей красе: вне обустроенного пляжа озеро огорожено невысоким заборчиком, чтобы никто несанкционированно не свалился, а на берегу установлен информационный щит с описанием объекта и местных обитателей (лягушек, стрекоз и разных птичек).

Приятные дорожки вокруг озера

Приятные дорожки вокруг озера

Приятные дорожки вокруг озера

Приятные дорожки вокруг озера

Самой длинной была третья пробежка – вдоль каналов и реки Шпрее. Все-таки в первую очередь я упоротый бегун-путешественник, и это то, что мотивирует бегать больше всего. Верный признак: когда встаешь на следующее утро после марафона и делаешь еще 16 км, чтобы успеть исследовать интересный маршрут (во вторник утром был обратный рейс). Впервые такое случилось после марафона в Валенсии – на восстановительной пробежке по дну реки Турия не смогла остановиться, пока не добежала до конца парка.

Здесь положено вставить честное предупреждение-дисклеймер: по правильному после марафона так делать не стоит. В идеале – минут 30 легкой трусцы, чтобы ускорить восстановление и облегчить ощущение забитости мышц.

16 км вдоль каналов и Spree

16 км вдоль каналов и Spree

Хороший маршрут для тех, кто, как и я, любит бегать у воды. Река и каналы, конечно, выглядят скромно по сравнению с нашим Днепром, зато вокруг везде есть дорожки и много зелени.

Берега каналов и Шпрее

Берега каналов и Шпрее

Берега каналов и Шпрее

Берега каналов и Шпрее

Берега каналов и Шпрее

Берега каналов и Шпрее

Берега каналов и Шпрее

Берега каналов и Шпрее

Бодрящая расцветка

Бодрящая расцветка

Как непродвинутый топографический кретин бегала с бумажной картой – в паре мест, где я особенно тщательно в нее втыкала (да-да, есть люди, которые способны заблудиться на маршруте вдоль реки и даже на острове), подходили прохожие и вежливо интересовались на английском, не нужна ли помощь.

Еще дорожки вдоль реки

Еще дорожки вдоль реки

Еще дорожки вдоль реки

Еще дорожки вдоль реки

Медведь – символ Берлина, часто встречается в городе

Медведь – символ Берлина, часто встречается в городе

Скульптура посвящена берлинской стене

Скульптура посвящена берлинской стене

Слегка притрушенный марафонец

Слегка притрушенный марафонец

Добежала в парк дворца Шарлоттенбург, красивое и ухоженное место. Там немного прогулялась, села в S-Bahn, пересела на U-Bahn и вернулась в родной Веддинг. Кстати, система общественного транспорта в Берлине идеальна – все четко, удобно и понятно.

В парке дворца Шарлоттенбург

В парке дворца Шарлоттенбург

В парке дворца Шарлоттенбург

В парке дворца Шарлоттенбург

В парке дворца Шарлоттенбург

В парке дворца Шарлоттенбург

И просто красивый берлинский люк в завершение

И просто красивый берлинский люк в завершение

Хотите получать обновления блога на почту? Подпишитесь на новости.

Поделиться с друзьями в соцсетях:

3 Thoughts on “Пробежки в Берлине, сентябрь 2015

  1. Берлин — замечателен во всем, и в том числе своими маршрутами для пробежек! Тиргартен и Шпрее — мои любимые маршруты, хотя опять же нравится просто бегать по обычным райончиками Пренцлауэрберга, Митте или того же Веддинга, скажем, воскресным утром — на улицах пустота, и можно по-новому узнать город!

  2. В минувший уик енд был в Берлине. Tiergarten после растаявшего снега выглядел для бегунов не очень удобным, спасала основная асфальтовая дорожка.

    • Julia on 30.01.2016 at 00:54 said:

      Сколько там той зимы 🙂 Зато в остальное время бегать по грунту — кайф (и сниженная ударная нагрузка).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation