Джамбо! На суахили это означает приветствие. Июнь выдался богатым на поездки: список мест, где удалось побегать, пополнился еще двумя странами – Израилем и Кенией. Кроме экскурсионных пробежек в путешествиях, в этом месяце поучаствовала в двух соревнованиях: в одном удачно, а в другом — провально поучительно.
Предыдущие подборки «о личном беговом» здесь.
Безуспешная попытка догнать импалу. Нацпарк Hell’s Gate, Кения
1. 10к на ночном забеге в Кирьят Гате, Израиль
Интересный опыт бегового туризма – участие в небольшом местном забеге со всем сопутствующим колоритом. Получилось здорово, особенно порадовала наша семейная команда бегунов и группа поддержки. Заодно удалось влезть на подиум, заняв второе место в возрастной группе среди женщин. Не благодаря крутому результату (он более чем скромен — 49:17), а за счет слабой конкуренции среди женщин. Но все равно приятно, и кубок красивый, блестящий 🙂
Отчет о ночном забеге в Кирьят Гате
2. 7к на открытом чемпионате АБУ в Киеве
Снова напортачила с питанием, съев накануне 2 кило клубники. Получилось глупо и смешно. Все еще не теряю надежды, что когда-нибудь перестану упорно топтаться по своим любимым граблям.
Отчет об открытом чемпионате АБУ
3. +1 страна в беговую копилку – Израиль
Все пробежки были в курортном городе Ашкелоне, где мы базировались. Расположен он на юго-западе Израиля, недалеко от сектора Газа. Впечатлениями поделюсь в отдельной записи.
Прибрежная дорожка для бегунов и велосипедистов в Ашкелоне, Израиль
4. Яркий беговой опыт в путешествии – Кения
Удалось 3 раза побегать на родине самых быстрых марафонцев – мало, но незабываемо. Все кенийские пробежки были особенными: с рассветными видами на Килиманджаро, по саванне среди масаев, а также среди настоящей wildlife в местах обитания антилоп, буйволов и даже леопардов. Конечно же, будет отчет о сафари в Кении с кучей фотографий и эмоций.
5 км саванны и масайских деревень, окрестности нацпарка Амбосели
К сожалению, сафарийный формат поездки с бегом совместим не очень: обычно мы выезжали на рассвете, а возвращались после заката, так что времени просто не было.
Основное времяпровождение
5. План подготовки к марафону в Берлине
Готов, приступаю. Тренироваться буду снова по Джеку Дэниелсу, используя его марафонский план А для медленных кенийцев 🙂 Правда, в этот раз на подготовку есть всего 12 недель (к предыдущим марафонам готовилась по 16-18), так что посмотрим, что из этого выйдет.
Чтобы не пугаться, в более отдаленные недели стараюсь не заглядывать
Отдых и новые впечатления дали отличную перезагрузку, так что мотивация на высоте. Соскучилась по серьезным тренировкам, ощущению хорошо выполненной работы, правильной усталости и прогресса.
Возвращаюсь к суровым марафонским будням, а заодно – к регулярным обновлениям блога.
Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?
Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.
У Дэниелса хорошие планы. Ваша табличка при клике открывается в таком же размере, что и миниатюра, ничего не разобрать.
Так и задумано. План — вещь индивидуальная, не хочу, чтобы кто-то из начинающих решил, что ему подходит, и ненароком убился. Потом же скажут, что во всем блогеры виноваты 🙂 За основу взят план из книжки + посильные для меня объемы. По результатам подготовки напишу подробный пост о своих впечатлениях и выводах.
Юля, еще раз огромное спасибо за ваш блог! Очень вдохновляет!))) А можно посмотреть ваш план подготовки к марафону в реальном размере? А то на этой картинке ничего не видно…
С картинкой так и задумано 🙂 Просто план — очень индивидуальная штука, которая делается под конкретного бегуна (не важно, делает это тренер или самостоятельно по книжкам), исходя из его базы, текущего уровня, особенностей, целей и т.п. Конкретно этот — довольно сложный + с объемами, начинающим не подходит. При желании то, что было взято за основу, можно найти в книжке.