С Лерой мы виртуально знакомы уже больше 10 лет, еще со времен «мамских» форумов. Потом вместе работали в нескольких проектах. Моя первая ассоциация с этой хрупкой симпатичной девушкой — пахарь (Лера, прости!). Есть небольшое количество людей, из уст которых «у меня нет времени» воспринимается не как отмазка, а как действительно уважительная причина, и Лера точно к ним относится.
Четверо (!) детей, от мелкого до подросткового возраста, на домашнем обучении и с кучей дополнительных занятий. Семейный бизнес по аренде апартаментов в Турции и другие рабочие проекты. Постоянные поездки и активности. Как со всем этим совместим бег, и что он дает? Читайте историю Леры.
.
Меня зовут Лера Безлепкина, мне 39 лет. Я из Киева, но живу в Анталье последние 4 года со своей семьей. У меня четверо детей, Ване 12, Феде 10, Лее 8, а Кузе 3 года. И я никогда не занималась спортом 🙂
Полгода назад, в сентябре, я поняла, что хочу начать бегать. У меня сидячая работа, и я понимаю, что двигаться необходимо. Нужны нагрузки, нужно бороться с одышкой, желательно убрать и лишние несколько килограмм. Не знаю, почему получился именно бег, просто все сошлось именно на нем.
Мне комфортно не быть зависимой от посторонних людей, самой выбирать время тренировок, в беге можно достичь успеха в любом возрасте — все это для меня имеет значение.
С Юлей мы знакомы давно, и я зачитывалась этим блогом. И вот в сентябре нашла статьи для новичков, скачала программу Couch to 5K и вышла на пробежку. Правда, это занятие сложно было назвать пробежкой, конечно 🙂 Одну минуту я бежала,
Тренироваться со мной стал мой старший сын, ему 12.
Мне повезло начинать тренировки именно в Анталье и осенью, потому что с сентября по май тут прекрасная погода для бега и любого спорта, мало дождей, а температура не опускается ниже 15 градусов днем. Сейчас я задумчиво смотрю на приближение лета, оно меня немного пугает 🙂 Бегать в жару, наверное, сложновато, будем делать это ближе к ночи.
Количество минут, которое я могла пробежать, постепенно росло, я стала слушать лекции профессиональных бегунов, когда вдруг появлялся досуг, мне стало интересно, как нужно следить за руками, за корпусом, за дыханием и ногами. Правильную беговую технику мне пока поставить не удалось, наверное, для этого нужен тренер рядом, а может, просто больше опыта. Пока я просто бегу, как могу, стараясь контролировать то, что мне под силу.
Через 9 недель после первой тренировки мы с сыном пробежали 5 километров подряд, чему немало удивились, честно говоря. И это был именно тот момент, когда мне стало понятно, что я смогу пробежать и 10, и 21, и даже 42, просто немного попозже.
Самый сложный период — это даже не бег от 0 до 5 км, это период, когда ты думаешь, что бегать ты не сможешь, потому что ты деревяха, антиспорт и так далее. Период от 0 до 5 тоже непрост, но в нем виден прогресс после каждого занятия, и это очень бодрит. А вот когда ты уже бежишь километры, не переходя на шаг — цели трансформируются.
Тогда я нашла марафон, который проводится в нашем городе ежегодно в начале марта, решила, что должна пробежать в его рамках 10 км, скачала программу тренировок от 5 км до 10 — и мы продолжили.
К этому времени я уже купила себе беговые кроссовки, красивую одежду для бега — и это тоже меня очень стимулировало выходить на пробежки, я себе нравилась в таком виде необычайно 🙂 И стала мечтать о спортивных часах. Здорово, что Дед Мороз не только существует, а еще и угадывает мечты, благодаря этому 2 января я тренировалась уже с часами Гармин. Они помогают мне отслеживать пульс, темп, следить за дистанцией — это все очень и очень удобно.
В конце осени у сына было много контрольных, и он стал иногда пропускать тренировки. Кроме того, мы узнали, что на забег 10 км он пойти не сможет, допускают детей только с 16 лет. Потому он продолжает со мной бегать мои «короткие» тренировки по 5–6 км, а на длинные не ходит.
Зато со мной стал бегать мой муж! Муж был близок к спорту всю жизнь, занимался восточными единоборствами, ходил в тренажерный зал, время от времени бегал кросс вдоль моря. Глядя на меня, он тоже захотел
Бегать вместе с мужем для меня — это отдельное удовольствие. Мы можем заниматься этим только вдвоем, имеем время поболтать во время бега, мы идем к общим целям, обсуждаем результаты — это все очень здорово!
В начале февраля, когда мы уже могли пробегать 12–13 км, мы зарегистрировались на забег 10 км в Анталье Runatolia 2018 (а заодно еще на один в мае в Измире).
С января мы бегали два раза в неделю по 5–6 км и один раз — 10–15 км. В феврале подключили еще занятия в тренажерном зале по 2–4 раза в неделю (благо зал у нас прямо во дворе и доступен всем жильцам, это очень удобно).
Интересно, что бегать нам обоим легко вечером и сложно утром. Наше обычное время пробежек — 18–20 часов, когда солнце близко к закату. В это время я наиболее продуктивна в беге
Средние дети тоже стали иногда выходить со мной на пробежку, Федя и Лея оказались очень выносливыми, они, в отличие от меня с Ваней, 4 км пробежали с первого раза и даже не устали 🙂
Когда накануне забега мы отправились получать наши рюкзаки участников, меня уже переполняли эмоции. Это было очень волнительно! Каждому из нас выдали стартовый номер, чип на кроссовок, рюкзак, булавки, футболку и кучу листовок с анонсами других забегов. Булавки мы, кстати, радостно выложили дома как
3 марта в рамках марафона проводился забег на 4 км для всех желающих любого возраста. Лея, Федя и Ваня приняли в нем участие. Мы все волновались, но дети — большие молодцы, прекрасно справились и очень горды собой. Федя пробежал 4 км за 25 минут, Ваня за 26, а Лея, которой только 8 лет — за 27 минут.
4 марта мы приехали на марафон заранее и были очень впечатлены количеством людей на старте. Тысячи человек растягивались, фотографировались, общались и настраивались на бег. Для меня это уже было
Стартовали мы во второй тысяче, потому к стартовой арке шли несколько минут, прежде чем начать бег. А потом…а потом мы побежали 🙂 Мой муж мог бы пробежать эту дистанцию намного быстрее, но он был все время рядом со мной. Следил за моим состоянием, подбадривал, мы с ним обсуждали все, что видели вокруг (поначалу, потом я уже не очень могла разговаривать :-)), он хватал на бегу воду для нас двоих у волонтеров — и это все, наверное, и есть любовь. Он бежал не для себя, я для меня, и я это очень ценю.
Когда мы миновали отметку в 3 км, нам навстречу уже бежали те, кто финишировал в итоге первыми, и все, кто бежал рядом, стали их радостно приветствовать и подбадривать, все улыбались и смеялись, и я почувствовала себя в этом всем очень счастливой! Мы пробежали только три километра, а первые — уже семь, и среди них была одна девушка. Я подумала о том, что тоже хочу так
Трасса в Анталье колоритная, она проходит по улицам старого города, который мы хорошо знаем, так как часто «выгуливаем» там туристов. Но мы бежали довольно быстро, все мелькало и я не всегда понимала, где именно я сейчас бегу. После 5 км трасса поворачивала обратно, вторую половину бежать морально легче, а физически мне было сложнее. На восьмом километре на меня нахлынули странные ощущения, пульс поднялся, и мне пришлось притормозить немного, сделать пару глотков воды, а потом я увидела в руках волонтеров мочалки, схватила одну и обтерла голову и шею, стало намного лучше, прям второе дыхание открылось. И последние 2 км мы стабильно ускорялись.
На протяжении всей трассы мы постоянно обгоняли людей. Сотни людей. На узких улицах это довольно сложно делать, расстраивали люди, которые, переходя на шаг, не шли по краю трассы, а занимали ее центр, обгонять их нужно было каждые пару метров. Мы бегали зигзагом, выходя на газоны, парапеты и так далее, это забирало драгоценные секунды и минуты.
Я сделала для себя выводы, как вести себя корректно, если сбавляешь темп или переходишь на шаг — лучше двигаться с краю и стараться не мешать тем, кто не хочет терять свой темп и бежит ради результата.
Последний километр я бежала изо всех сил 🙂 Финишный поворот — это взрыв эмоций! Я видела среди болельщиков своих детей, они кричали «мама, давай», это было
Я прибежала за 65 минут,
Сейчас я тщательно изучила все доступные забеги в Турции, очень хочется побегать еще в соревнованиях. В марте есть забег в Аланье с подъемами на гору, в мае есть большой международный марафон в Измире, в октябре интересный забег в Бурсе, а в Стамбуле забеги проходят много раз в году. Если будет возможность вырваться — обязательно будем бегать
Не могу сказать, что я уже ощущаю себя спортсменом, мне мои успехи кажутся очень мелкими, мизерными по сравнению со многими другими людьми. Но если сравнивать с собой всего полгода назад — мои достижения огромны 🙂
Что дает мне бег? Прежде всего, наверное, бОльшую уверенность в себе. Каждая тренировка — это в
чем-то достижение для меня. Пробежать в лучшем темпе, пробежать дольше, пробежать на низком пульсе, а иногда просто пробежать, сколько запланировала 🙂 Каждый раз после пробежки я возвращаюсь домой, довольная собой. Ощутить, что я могу!
Мне стало намного легче выдерживать разные нагрузки, теперь у меня совсем нет одышки. Я чувствую и вижу в зеркале, как крепнет мое тело, ушли лишние уже 6 килограммов и не возвращаются, хотя мое питание не изменилось. Ощущать себя в тонусе — это очень важно, особенно, когда начинаешь волноваться о возрасте 🙂
У меня появился дополнительный азарт, мне хочется соревнований и результатов. В моем шкафу завелась отдельная полка для красивой спортивной одежды, а четвертые кроссовки — это не странно, а «очень нужно, посмотри, какие они классные». Мой маленький мир спорта стал краше за эти полгода, и теперь я своей увлеченностью заманиваю в бег своих близких и друзей 🙂
Все фото — из архива Леры.
Еще вдохновляющая история: С нуля до полумарафона в почти 60
Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?
Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.