26 апреля состоялся 5-й Киевский полумарафон. Мероприятие растет и развивается: и по уровню организации, и по количеству участников. В этом году на разных дистанциях было более 6 тысяч бегунов, для Киева это внушительная цифра.
Увлечение бегом становится модным – с одной стороны, это замечательно, с другой – появилось много начинающих любителей, которые хотят быть в тренде и наслушались маркетинговой мути из серии «победи и преодолей себя», но пока не задумываются о том, что подход к любым физическим нагрузкам должен быть, в первую очередь, разумным.
На полумарафоне произошел трагический случай: умер человек, парень 28 лет (информация для желающих оказать помощь его семье). Еще 12 человек госпитализированы, некоторые – в реанимацию. Здесь я хочу поговорить об ответственности, приоритетах и амбициях.
Начинающие (и продолжающие) бегуны, почитайте, пожалуйста
Об ответственности
Сейчас в сети много криков на тему поиска виноватых. Катят бочку и на организаторов (которые якобы должны были удостовериться в том, есть ли у медиков необходимое оснащение и средства для реанимации, и чуть ли не провести экзамены на профпригодность), и на медиков (здесь сразу же нашлось море «специалистов», которые точно знают, что нужно было колоть, и как проводить реанимационные мероприятия).
На самом же деле, суть изложена в той бумажке, под которой каждый из нас поставил подпись перед соревнованием: о том, что участник ознакомлен с рисками бега по шоссе и сам несет всю ответственность за последствия. И это правильно и честно. Если ты выходишь на старт не подготовленным к дистанции, без необходимых знаний и информации о состоянии своего организма, не умеешь вовремя сбросить темп и остановиться, не способен трезво оценить сложные погодные условия и учесть их в процессе, то кто должен за это отвечать? Организаторы? Медики?
Бег на длинные дистанции, как и любые другие физнагрузки, несет в себе риски, особенно для людей неподготовленных. Есть и противопоказания. Даже на самых крутых марафонах, при самом высоком уровне медицинской поддержки люди иногда умирают и попадают в больницу, такова статистика. Прежде чем бросаться покорять полумарафоны и марафоны, стоит это понять, принять и постараться по максимуму минимизировать такие риски для себя лично.
О приоритетах
Соревнования затягивают. Выше, дальше, сильнее – такова человеческая природа. Это действительно крутой способ оценить прогресс, мотивировать себя на тренировки, преодоление лени и выход из зоны комфорта. Но часто бегуны забывают об одной важной штуке: мы – любители. Как ни крути, но наша основная цель и приоритет – здоровье, хорошее самочувствие и форма. Участие в соревнованиях и новые личники – это не цель, а средство, хорошая мотивация продолжать заниматься и прогрессировать, получать удовольствие и общаться.
Результат в этом деле никогда не должен становиться главным приоритетом (как это происходит у профессионалов). К сожалению, часто амбиции и соревновательность у спортсменов-любителей вытесняют здравый смысл, и система приоритетов смещается. Если у человека при этом сила воли развита сильнее, чем инстинкт самосохранения, то риск навредить своему здоровью сильно возрастает.
Да, я тоже отношусь к категории бегунов «на результат», на своем черепашковом уровне. И хорошо себе представляю ощущения от улучшенного личника, когда отлично отрабатываешь и получаешь измеримый результат в цифрах. Но после опыта неудачного второго марафона все чаще напоминаю себе о приоритетах. В некоторых ситуациях это очень помогает вовремя прислушаться к организму, замедлиться или остановиться, сделав выбор в пользу здоровья, а не искусственных амбиций.
Несколько советов начинающим и продолжающим
Узнайте о состоянии своего сердца и возможных противопоказаниях
В идеале, особенно если вы собираетесь серьезно работать на результат, стоит пройти специализированное обследование в спортивном диспансере. Это не просто КТГ, как для справки, которое отображает только работу сердца в текущий момент, но и тестовые нагрузочные пробы и прочие анализы для более глубокого обследования, которое покажет реальную картину.
Программа минимум – пользоваться пульсометром, разобраться со своими пульсовыми зонами, соотнести их с интенсивностью нагрузок и ощущениями в процессе. Часто начинающие, особенно мужчины, все тренировки делают на высоком пульсе, стараясь каждый раз выложиться по максимуму – это большая ошибка. Пульс во время соревнований тоже важно контролировать.
Прислушивайтесь к ощущениям
Чаще всего человек не падает на дистанции внезапно: бежал, нормально себя чувствовал и вдруг потерял сознание – это скорее исключение. Обычно сначала становится плохо: может ощущаться тошнота, слабость, сжатие в груди, головокружение, онемение конечностей, начинает «водить» и т.п. Все это повод сразу как минимум замедлиться, а лучше остановиться и обратиться за помощью. DNF is not an option – очень плохой подход.
Да, на длинных дистанциях всегда присутствует элемент терпежки, особенно когда бежишь на результат. Но между терпеть, делая посильную работу, и терпеть, когда что-то явно пошло не так – очень большая разница. Забывать о ней и игнорировать сигналы организма – опасный самообман.
Не спешите покорять полумарафон и, тем более, марафон
Часто вижу в соцсетях, как посты из серии «подготовился к полумарафону за месяц», «а я вообще не готовился и пробежал», «начал бегать и через 3 месяца сделал половинку», «бегаю полгода, собираюсь на марафон» собирают кучу лайков и восторгов. Ребята, это не круто, это тупо. И даже если все обошлось, то это не заслуга вашей прекрасной физической формы, а просто везение + зачастую запас прочности, присущий молодому организму.
Если в последние годы у вас был офисно-машинный образ жизни и отсутствовали более-менее регулярные кардионагрузки, то перед тем, как замахиваться на полумарафон, желателен в среднем хотя бы год регулярного легкого бега. Это необходимо, чтобы создать базу – необходимые адаптации сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Если закладывать фундамент тяп-ляп и по-быстрому, то нечего потом удивляться, когда построенное сверху здание начнет рушиться – пойдут травмы и проблемы.
Не спешите ставить галочки напротив полумарафона и, тем более, марафона. Гораздо приятнее (и безопаснее для здоровья) преодолеть эти дистанции, когда организм к ним готов, с хорошей базой и качественным циклом подготовки – уверенно и красиво, а не доползая кое-как, лишь бы финишировать.
Полезное: 7 вопросов, на которые стоит ответить ДО регистрации на марафон
Повышайте свой уровень знаний
Честно говоря, люди, бегущие в жару, по солнцу и горячему асфальту в тайтсах (некоторые еще и с длинным рукавом, и с ветровками на поясе) в очередной раз меня поразили. В последнее время только ленивый не написал о том, что для бега нужно одеваться легче, чем обычно, как если бы температура была на 10 градусов выше. Та же информация содержалась в брошюре участника, выданной в стартовом пакете полумарафона. Это только один мелкий, но наглядный пример. Как выглядит подготовка к полумарафону при таком подходе, даже представить себе страшно.
Информации о беге сейчас – море, в интернете, в книгах. Читайте, изучайте чужой опыт и разные мнения, спрашивайте, думайте. Если нет желания тратить время на то, чтобы разбираться самостоятельно, можно присоединиться к беговому клубу – в тех, что я знаю, хорошие опытные тренера, которым можно задавать любые вопросы по теме и которые видят вас и ваш бег.
Очень печально, что произошла такая трагедия, но надеюсь, что многих она заставит задуматься и пересмотреть свой подход. Будьте здоровы, бегайте долго и в удовольствие!
Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?
Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.
К сожалению, на нашей соревновательной памяти в Торонто было 3 фатальных случая: мужчина 40+ лет на марафоне, молодой (до 30 лет) мужчина на половинке, и 18-летняя девочка на марафоне.
Про первого мужчину я не помню. Но про второго друзья писали, что он тренировался, был здоров, и не так уж быстро бежал. Не добежал чуть-чуть…
Девочка вообще была спортсменка, бегала до этого половинки. У них вся семья — бегуны. Бежали с мамой, папа- половинку. Не добежала 2 км…
В ваших сетях кто-то очень хороший пост написал с данными по таким фатальным случаям.
Вывод там таков, что чаще всего сердечные аномалии не выявляются. Кроме того там именно подчеркивается что неомогание случается или в самом конце или после финиша сразу.
Лично я не представяю кто тут пойдет куда-то так серьэзно обследоваться, как это требуется для выявления таких случаев.
Это очень печально все.
Но я не вижу пути как можно предотвратить такое.
На дорогах в автомобильных авариях гибнет больше людей…
Ох, млин…! Парни, мужики, джентельмены и все кто читает этот бесценный пост! Заметьте, в основном встревают мужчины! Встревают! А почему? Амбиции, чувства, желания, авось и пустая, не обоснованная самоуверенность, недостаток уважения/внимания, просто надо что-нить такое замутить…
Конечно, мы же мужики! Праальна? «А чё, слабо?» Армия за плечами, ну или когда-то тренировался, секция 2-6 месяцев, какая-то сила… 5-10 лет назад, а затем сидячий образ жизни, стресс, а потом тряхнуть стариной и…..
И мы получаем чачу помимо очередной «моды на спорт», в виде необходимости доказать в первую очередь себе, что «я еще способен…», «другой смог и я смогу», «вот сделаю. а там посмотрим, кто был прав» и пр., и пр., и пр… Множество не обоснованных обоснований.
А в результате мы получаем что? Понятно, что погибло не 6000 человек, а 1. «Со мной такого не случится…». Допустим, вам свезло и вы пробежали. Медаль, уважение друзей, лайки, самооценка… Но, если заглянуть за кулисы бравады и эмоций: даже если вы докажете себе, что вы смогли пробежать 10-21-42 км, каков внутренний результат, лично ваш? Какой ценой? Стали ли вы сильней, выносливее, опытнее, появилось ли постоянство в тренировках, изменился ли ваш образ жизни, сам подход к делу? Или лишь увеличилось воспаление тщеславия?
Поэтому, я добавлю лишь еще одно сравнение: выходить на соревновательную дистанцию без надлежащей подготовки, это всё-равно, что выходить не подготовленным на ринг — скучно вам не будет, но и весёлого тоже мало. Если только позже хвастаться фанарями и рассечениями и вспоминать, как это было опрометчиво и нелепо. Но это только при благополучном исходе «по-боя».
Я не стала акцентировать, но таки да, чаще амбиции и глупая соревновательность «на слабо» присуща мужчинам. У женщин в среднем сильнее развит инстинкт самосохранения.
Про внутренний результат — хорошо сказано, очень в точку.
Я бы не стал называть подобные трагические события случайностями или результатами риска. Вот если байкер не одел шлем и разогнался по шоссе до 100 км/час — это будет случайность, если вдруг он разобьет голову? Случайность будет, если он не разобьет. А трагический финал — скорее закономерность. И куда корректнее говорить уже не о риске, а о целенаправленном вреде собственному здоровью. Дистанция даже всего в 1 км или 5 км всегда требуют должной подготовки. А уж 21 км бежать на удачу категорически не стоит. Меня привлек результат этого бегуна — 1 час 40 минут. Надо понимать, что здоровый подготовленный бегун в возрасте 28 лет полумарафон будет бежать за 1 час 20 минут, ну — 25 минут, ну — 30 минут. Когда мужчина о 30 годах финиширует с результатом 1 час 40 минут — не надо быть ясновидящим — он не готов, быть может он был болен, температурил, ночью не спал перед стартом (хотя последнее обстоятельство не имело бы значительных последствий и для здоровья и ухудшения результата) — иными словами, стартовать ему в этот день было неразумно и это было очевидно. Но человек решил-таки пробежать. Пробежал. Причем тут орги — это, конечно, вопрос риторический.
Подробностей я не знаю, но в этот раз при регистрации мы указывали свой предыдущий результат полумарафона, для распределения по стартовым блокам. У этого парня на номере было 2:30, прибежал он за 1:40 с чем-то.
Это только подтверждает мои догадки. Увы, бытует мнение, что медленным образом можно преодолеть любую дистанцию. Раньше и я так считал. Но теперь понял: либо ты готов и бежишь в зачетном темпе (а он и есть — безопасный темп), либо идешь доздавать более короткие дистанции на зачетный темп. Иными словами: научился бегать 1 км за 4 мин/км — переходишь к дистанции 3 км, и пока не сдашь ее в темпе 4’10″/км всякие 5-ки и 10-ки соревновательно не бежишь! Что бы подойти к соревновательному бегу на ПМ, мужчина должен 10 км суметь пробежать за зачетные 45 минут. И это не красоты ради так формулируется, а ради безопасности и сохранения здоровья. Что такое для 28-летнего парня 2:30 на ПМ? — он что — инвалид без рук без ног? — нет, он просто нетренированный. А 21 км бегом это очень и очень много даже для тренированного. Для нетренированного оказывается даже смертельно.
А кто будет устанавливать такие нормативы и исходя из чего?
На самом деле, чем больше массовости, тем больше сдвигается понятие «нормы». Вот недавно попалась интересная статистика на основе данных 12-ти крупных марафонов: «Среднее время, за которое люди преодолевают марафон — 4 часа 21 минута и 21 секунда; у мужчин среднее время чуть меньше — 4 часа 13 минут и 23 секунды; у женщин — 4 часа 42 минуты и 33 секунды». А пару десятков лет назад, когда такого количества любителей еще не было, нормальным среднем временем на марафоне считалось 3 часа.
Чем больше массовки, тем ниже уровень подготовки среднего участника. А стало быть, — выше статистика смертности. Те, кто бегут марафон за 3 часа не умирают. Умирают те, кто бегут за 4. У нас в клубе умер бегун (в 2010-м году, кажется…) именно с таким примерно временем. Там был, конечно, особый случай — человек сам себя загнал. Но его смерть находится именно в пределах статистического коридора смертности. Еще раз оговорюсь — я начинал разговор именно в адрес мужчин. И продолжаю говорить о них. Женщинам подобное не грозит или грозит в значительно меньшей мере — женщины изначально более выносливы — они рождаются марафонками. Мужчины рождаются спринтерами. Для мужчины успех и выживание на марафоне лежит через освоение более коротких дистанций — 100 м, километр, 3-5-10 км, ПМ — только после того, как мужчина реализуется себя на этих дистанциях ему позволительно (или скажем более мягко: правильно, разумно) выходить на марафон. Но полумарафона это касается в той же примерно степени — только после зачетной реализации на более коротких дистанциях.
Юля, что касается того, кто устанавливает нормативы, так это и так понятно: Жизнь. И более лучшая жизнь дается нам по опыту чьей-то преждевременной смерти. Те, кто в своем жизненном пути продвинулся дальше предшественников, сделал это как благодаря чьим-то успехам, так и благодаря чьим-то неудачам. Я думаю, что в истории бега было немало трагических неудач, что бы игнорировать их или говорить, что статистика еще ненакоплена. Не зря существуют все эти нормативы по разрядам и ГТО. Я, отнюдь, не заявляю, что надо обязательно строго соответствовать всем этим разрядным таблицам. Я сам лично выполнил 3-й разряд лишь на марафоне тем, что просто закончил дистанцию — этого на третий разряд достаточно. И больше ничего у меня нет. Однако, даже поверхностное сравнение разрядных показателей и личных достижений может говорить о том, насколько человек в теме. Вот например, тот же полумарафон — по самому минимум: 3 взрослый разряд на ПМ: 1:21:00. Я бегу за 1-31 — 1-41 — в зависимости от степени готовности и общего самочувствия (тут и сезонные погодные изменения имеют значение — в жару будет хуже, по прохладе лучше). Разумеется, если мне придется указывать результат прошлого ПМ при регистрации, я укажу что-то типа 1:37 — так оно и было в прошлом августе — у меня тогда еще живот скрутило — бежал и боялся. Но так или иначе, это все в пределах моей готовности (тренированности) и относительно недалеко от 3-го разряда — 10-15% отставание от разряда. А покойный был допущен к ПМ с заявленным почти двукратным несоответствием — двукратным! — то есть он на 90% был не готов, а его допустили — посчитали, что проползет как-нибудь. И вот из-за этих «проползет» соревнование по бегу превращается в соревнование в доползанию из последних сил. И даже кончается смертью. Конечно, мужчина готовый бежать ПМ должен быть готов не абстрактно, а на некоторый результат. Это означает, что он на тренировках уже несколько раз его за похожий результат пробегал. И общий (средний) темп толпы — забег-то массовый — не окажется для него стрессовым.
Доля логики в таком подходе есть. Но не понятно, как его реализовать на практике: делать систему допуска к соревнованиям по неким нормативам? Как по мне, то для любителей это явный перебор. Тем более, что тренированность и хорошая подготовка вовсе не исключают ситуаций, когда в человеке взыграют амбиции, и он решит «додавить» себя на очередной личник — результат тоже может быть печальным. Уж молчу, что большинство подобных мероприятий просто перестанут существовать — в связи с нехваткой участников.
Так что я за свободный выбор, как и с какой подготовкой бежать любителю. Просто этот выбор подразумевает еще и личную ответственность за возможные последствия.
Ну, покуда есть столько безответственного расходного материала, мероприятиям — быть. Против личной ответственности (хотя она больше напоминает именно безответственность, потому, что кто сейчас ответствен за его завышенный темп, испуги других участников, увидевших его падающим и бездыханным, одиночество вдовы и ребенка — никто) я ничего не имею. Более того, я сам всегда выступал против требования мед.справки при регистрации. То есть — я против справок и за личную ответственность. Но ответственность не бывает без должного информирования о возможных последствиях. И самое главное — я за просвещенность участников — они должны знать минимум, ну, как раньше проводили беседы (инструктаж) по противопожарной безопасности и о том, что делать в случае ядерного взрыва. Вот то же самое надо бы и бегунам доводить. А что сейчас мы имеем? Идиотизм, а не массовые забеги. Я не очень в деталях знаю, как они в Киеве проводятся, но в Москве все это превратилось во флэшмоб, дискотеку (реально перед стартом, а то еще и по ходу преодоления дистанции людей разогревают современной клубной музыкальной культурой), в то время как в голове бегуна должны быть цифры — планового темпа, допустимого пульса, пройденного расстояния и времени. Вместо всего этого в голове людей поселяется эйфория от участия в мегадвижухе и желание быть героем любой ценой. В итоге цена порой оказывается совсем уже запредельной. Непросвещенность как раз и приводит к тому, что человек думает, что это шоу, аттракцион. Он не понимает, что с заявленным результатом в 2:30 на Полумарафоне ему делать нечего, если он не седовласый ветеран любительского бега. Находятся и возмущенные — «А что вы всех к чемпионам приравниваете — мы же любители!» Но втолковать им, если я не в комиссии по допуску, что они просто не готовы, что это пока не их дистанция, мне совершенно невозможно. А оргам — не интересно. Ведь им массовость нужна.
Андрей, пробежать 21 км можно и за 2:30:00 и это будет отличный результат, если ГОТОВИТЬСЯ, быть готовым НА ЭТО ВРЕМЯ и бежать В СВОЕМ ТЕМПЕ. Кто из нас не бежал в темпе 6:00-5:35? А разве запрещено бежать полумарафон в 2:00:00? Наверняка лимит был в 3 часа: пробеги трусцой/быстрым шагом и забери трофей. И разве это показатель готовности-не готовности?
А мы сейчас с вами понапишем стандартов кому в каком возрасте в каком темпе бежать и опровергнем свои же слова, упустим значение подготовки, уровень готовности на определенный момент, причину произошедшего и саму суть бега — ради здоровья — в первую очередь. И тогда на забеги будут приходить с исключительно единственной целью: уделать всех и вся, костьми лечь, но всех перебежать и без долгого упорного труда, так, наскоком, сделать всех этих цветастых спортсменов!
И вот мы с вами сами же подстрекаем бежать в 28 лет не менее чем за 1:20:00, а лучше быстрее, ибо не понтово. Или лечь костьми, либо никак.
На тренировке позволительно и медленнее бежать. Но парень умер на соревновании с результатом 1:40. Да, я бы ввел более жесткие пределы по контрольному времени для разных возрастных групп. И это делается на некоторых соревнованиях — теперь можно догадаться, что делается это не зря. Потому, что таким образом неподготовленные отсеиваются еще до старта, а стартовавшим и не укладывающимся в лимит времени приходится сходить (покидать трассу) еще на середине. И, конечно, данный регламент никого не подстрекает к побитию собственных рекордов. Парню просто объяснили, что для его возрастной категории с таким уровнем подготовки бежать 21 км рано и надо попробовать себя на 3 или 5 км. Это делается без медиков. Это просто воспитательная беседа и отказ в регистрации по засвидетельствованию недостаточного уровня подготовки.
Многие вещи написаны правильно.
Но как быть тем, кто ни разу не спортсмен, а любитель, и бегать даже 5км быстрее 5:30 просто некомфортно? Зато может и ПМ прекрасно с 6:00 бежать и получать от этого удовольствие?
Вы сами пишете — «бегу за 1-31 — 1-41 — в зависимости от степени готовности и общего самочувствия (тут и сезонные погодные изменения имеют значение — в жару будет хуже, по прохладе лучше)». Что даже не 3 взрослый разряд на ПМ: 1:21:00. Но бегаете же! Вместо того, чтобы до потери пульса оттачивать результаты на 10км 🙂
То, что парень целился на 2:30 (если верить номеру), а прибежал за 1:40+ — может быть и тех. ошибкой, кстати. Часть бегунов ничего не указала, и им написали 3:00. Один точно за 2:05 прибежал. И что, «был допущен к ПМ с заявленным почти двукратным несоответствием — двукратным! — то есть он на 90% был не готов, а его допустили — посчитали, что проползет как-нибудь»?
Каждый несет ответственность за свои поступки и решения. Запрещать участие в публичном(!) пробеге на основании «возможного несоответствия» — не лучший способ. У нас же не золотой марафон. А вот вести разьяснительную работу о необходимости подготовки и трезвой оценки сил — однозначно стоит.
О разъяснительной работе: перед полумарафоном был организован цикл открытых тренировок Open Run Day. По выходным, бесплатно, для всех желающих, с тренерами, которым можно было задать вопросы о подготовке. В брошюре для участников были советы: и по выбору темпа, и по одежде, и по питьевому режиму.
О-как! Этого не знал. У нас и того не бывает. Хотя, ведь это все по желанию. А большинство не желает знать «лишнего». Потом за нежелание расплачиваются. Но UNDO уже не сделать.
Если говорить совсем уже прямо, наше общество деградировало — и в физическом плане, и в оценке собственной бесценности, меж тем, что большинство из нас ничего не представляет — просто генетический мусор и потребительский реактор на двух ногах переводящий продукты (что еду, что высокотехнологические изделия) в ничто. Конечно каждый мнит из себя центр Вселенной, думает, что если с ним случится беда, то всему миру от этого поплохеет. Но единицы из нас могут написать безошибочную хорошо оптимизированную программу, поучаствовать в создании новых технологий, написать картину, которая попадет в музей или поставить спортивный рекорд. Большинство ленится тренироваться или почитать о беге что-либо развивающее — думают, что все это можно решить усилием дури на дистанции. Посмотришь на современного бегуна (любителя): кроссовки за $400, пульсомер за $300, GPS-навигатор за $500, трусы, майка из супертехнологического волокна, на плече iPhone, наушники Hi-End-класса, доносится из них Стас Михайлов… у каждого столба он делает селфи, пьет-есть энергетики, потому, что думает, что так и надо, что без них человеку не дано пробежать и 10 км…
И вдруг нечто подобное умирает… стОит ли из-за этого печалиться, винить оргов? — да их наградить надо за то, что делают наш мир чище и светлее, ведь, чем меньше в нем подобных ряженых попугаев, тем мир лучше!
Это конечно звучит цинично и жестоко. Но нет худа без добра. Если принять такое отношение — безжалостность к подобным персонажам, а значит и к себе самому — принять его возможным и правильным, оно в свою очередь дарует нам полное право жить на всю катушку и не думать о последствиях — просто жить и получать удовольствие — как альпинисты и парашютисты — вполне разрешающие себе не вернуться в мир бесчисленных обывателей — не видящие в своей собственной смерти какую-то ужасную трагедию, а значит и — в смерти других.
У нас не золотой марафон — это верно. Но, какой марафон не возьми — золотой или деревянный, а в каждом из них очень дофига шагов. Любой марафон или полумарафон — трудные испытания. Взрослый человек имеет право на принятие личной ответственности — я только «За». Но организаторы — как хозяева своего мероприятия — имеют право отказывать некоторым категориям для того, что бы мероприятие не погрязло в массе случайных не имеющих отношения к делу участниках. Я так же «За» то, что бы этим правом организаторы пользовались чаще и отсеивали всякого, кто покажется неготовым. Нельзя превращать спорт, пусть даже любительский спорт, в балаган, флэшмоб, веселый аттракцион. И под личную ответственность позволительно допускать ответственных, а не безответственных. Я считаю, что право считаться ответственным человеком надо заработать. Право бежать полумарафон на крупном пробеге надо заслужить на пробегах поменьше и при регистрации сослаться на протокол уже состоявшегося соревнования с участием соискателя допуска. Потому, что никому не нужны труппы, несчастные вдовы и сироты, и самое на мой взгляд главное — никому не нужны полумарафоны, где 2/3 участников вторую половину идет пешком. Это бег. Это спорт. А не первомайская демонстрация. Дистанцию и нормативы надо уважать.
Евгений, при соревновательном темпе 5’30″/км на дистанции 5 км вряд ли возможно бежать ПМ в темпе 6’/км, да еще и с удовольствием. Это ненаучный вымысел.
Мне, конечно, не раз доводилось слышать предположение, что вот «короткие дистанции у меня не идут, но зато на сверхдлинных я получаю удовольствие». И говорящий как бы заявляет о своей уникальности — он такой необычный и вся спортивная медицина в его отношении ошибается. На самом деле это человек еще не нарвался на ряд неприятностей, которые довольно скоро выбьют его из ряда начинающих бегунов чередой травм и ему придется либо расстаться со своей уникальностью, либо — с бегом.
Да, я упомянул, что я сам не соответствую даже III разряду в беге. Это так, это правда. Но я и не призывал упираться в разряд. Не утверждал, что это необходимо. Более того, я могу сказать, что упорное желание сдать все эти нормативы так же может навредить здоровью. Хотя бы потому, что не всем все дано в этой жизни. Но надо понимать, что эти разряды определены не на пустом месте. Они имеют значение. И если человек стремиться, если его текущие кондиции приближаются к тому, что есть разряд. Он имеет моральное право бежать по одной трассе с теми, кто есть настоящий бегун. Если он в разы слабее — в 2 раза медленнее бежит заявленную дистанцию, чем надо по самому слабому разряду, то зачем ему в это полымя? — ему тренироваться надо.
Но конечно, если посмотреть на основной контингент массовых пробегом — там 90% ничему не соответствуют. 90% несоответствующих еще и не хотят соответствовать, обижаются, когда им говорят, что прежде чем нырять с вышки, надо как-то плавать научиться. Ну, мы — такие. Поэтому мои мысли скорее всего не принесут пользу. И высказываюсь я лишь в силу собственного неравнодушия к произошедшему.
Офф: почему ненаучный вымысел? Посмотрела таблицы VDOT: 5 км за 27:39 соответствуют полумарафону за 2:07. Понятно, что это с подготовкой конкретно к полумарафону и без особого удовольствия, т.к. темп соревновательный.
Все так Юля — это примерно одинаковые по критерию страдания на трассе темпы. Евгений же предположил, что в одном случае бегуну будет трудно, а в другом легко. Так не бывает. И Вы сейчас это подтвердили.
Ну, это еще и вопрос индивидуальных особенностей и восприятия: например, в соревновательном темпе на 5к я действительно страдаю и терплю — темп выше лактатного порога очень тяжко дается. В полумарафонском в этом плане куда легче, но тоже не прогулка, т.к. под конец накапливается усталость и держать его становится трудно. Полумарафоны люблю больше.
И я такой. Самая страшная для меня дистанция — 1 км. Вытерпеть всего 3 минуты 30 секунд для меня труднее, чем пробежать марафон за 3 часа 30 минут. Калькулятор результатов утверждает, что это — одно и то же. Можно ли ему однозначно верить?
Андрей, я так понимаю, что «в силу собственного глубочайшего неравнодушия к произошедшему, а также из долженственного уважения к дистанциям и нормативам… и все это усугубляется тем, что общество деградировало — и в физическом плане, и в оценке собственной бесценности, меж тем, что большинство из нас ничего не представляет — просто генетический мусор и потребительский реактор на двух ногах переводящий продукты (что еду, что высокотехнологические изделия) в ничто и когда вдруг нечто подобное умирает… стОит ли из-за этого печалиться, винить оргов? — да их наградить надо за то, что делают наш мир чище и светлее, ведь, чем меньше в нем подобных ряженых попугаев, тем мир лучше! А тут ещё и Стас Михайлов как апогей праведному гневу…» Так вот, Андрей, вы балансируете на грани корректности, а при хорошем адвокате эту грань давно переступили, и я очень надеюсь, что родственники погибшего не читали того, что вы тут насыпали. Это, как минимум, не тот момент. И интернет уже не является местом вседозволенности. А вот блог — отличный, полезный и редкий!
По существу: есть проф.спортсмены, а есть любители. Есть проф.соревнования, квалификационные, а есть общегородские, массовые, любительские, областные, районные, клубные, семейные и пр. И ни Киевский, ни Московский забег не являются ни ЧМ, ни Олимпийскими играми, они также не входят в «Шестерку больших», т.е. они не являются профессиональными спортивными мероприятиями с исключительно проф.участниками. Формат иной и цель другая!
И нравится это кому-либо или не нравится, а использовать городской забег в качестве тренировки, теста одежды, общения, попытки забега 1/2 дистанции и т.д — вполне допустимо даже регламентом. Главное — знать свои возможности/силы/состояние и действовать осознанно! И пост и комментарии постоянно подчеркивают именно момент подготовленности и ответственности за личные действия, о-соз-нан-ность, а не показатель темпа, разрядность, скорость.
Есть одно негласное правило: тот, кто бежит под определённое время — получает травму, тот, кто бежит в своём темпе (зная свои возможности),- прогрессирует в своём развитии и спокойно достигает финиша.
Я бы сказал, — это непреложный закон.
А ваши рассуждения об 1:21/1:41/2:00 и пр. — это какой-то офф-топик.
Меня терзают смутные сомнения, что вы являетесь проф.тренером или врачом или менеджером/организатором или спонсором утверждая нормативы для любителей, порядок допуска… Ну, lll рейх, натюрлих!
Это плохая манера пытаться кошмарить или принижать людей. Грубо это, как-то надрывисто. Да что бы у вас ни случилось в жизни, как бы вы не болели, — нужно тренироваться уметь держать себя в руках. И это даже прежде, чем учиться пробегать 100 м.
Как говорится в пословице: «язык мой — враг мой».
<>
Спасибо.
Я не очень понимаю чем плох результат 1:40. Очень хороший результат.
За 1:20 бегают те, кто занимался циклическими видами с детства.
1:40 — не плохой результат. Как может быть результат плохой? А вот выводы… они такие: когда 30-летний бегун пробегает ПМ за 1 час 40 минут на соревновании, его тренер говорит одно из двух:
1. ты сегодня шланговал (если парень выглядит нормально)
2. ты не заболел часом? — Сердце проверить надо.
Тренер может быть хоть реальным, хоть виртуальным. В данном случае он всего лишь озвучивает глас истины.
Тут ещё был такой момент, что справка требовалась на 10 км и половинку, а медальку давали только за половинку. На что пойдёт регистрироваться человек, если ему всё равно проходить медосмотр, догадаться не трудно.
Ох, даже не знаю, что сказать насчет такого подхода. Печально это 🙁
Если только ради медальки — то наверное проще ее у кого-то за пол-цены потом купить?
Смысл регистрироваться на 21км, если не пробежишь или «доползешь»?
Есть более дешевые способы мазохизма 🙂
Юля, очень правильные слова. Я сама сильно задумываюсь, когда слышу про такие случаи. И да, если уж о случаях, в прошлом году на полумарафоне в Усти над Лабой (имеет наивысший статус Gold Road Race IAAF label, а значит организован идеально) погиб точно также тоже 28 летний парень. Это не вина организаторов, это нелепая и очень обидная случайность, которую, конечно, можно было бы избежать.
Да, все так и есть. Просто у нас все это движение только начинает развиваться, и такое произошло впервые (по крайней мере, из известных «громких» случаев). Надеюсь, многие задумаются.