В первой части отчета я рассказала, почему решила бежать в Роттердаме, и поделилась логистикой поездки. В этой части — все, что нужно знать бегуну, который собирается на роттердамский марафон. Короче, куча приземленных (и скучных) практических подробностей.
.
Регистрация
Стоимость: от 52 до 77 евро (чем раньше, тем дешевле).
Открывается осенью. Закрывается — по достижении лимита участников, в этом году — недели за две до старта.
Участники
- на всех дистанциях: 45000
- финишировало на марафоне: 14 тысяч, среди них 3.3 тысячи женщин (23%)
Победили кенийцы:
- у мужчин 2:05:44 (рекорд трассы 2:04:27)
- у женщин 2:23:47 (рекорд 2:18:58)
Дистанции
- марафон
- ¼ марафона (10.55 км)
- City Run (4.2 км)
- Kids Runs (1 и 2.5 км)
Детские забеги и City Run проводятся в субботу, ¼ марафона — в воскресенье, но старт на полчаса раньше марафонского и в другом месте.
С марафоном другие забеги не пересекаются, и это большой плюс. Видеть счастливо финиширующих к медалькам и холодному пиву собратьев, когда перед тобой еще бесконечность, разрушительно для морального духа марафонца.
Лимит времени на марафоне: 5:30.
Экспо
Проводилась в пятницу и субботу в World Trade Center в самом центре Роттердама. В пятницу было немноголюдно и без очередей.
У входа в WTC играли ди-джеи
Там получают стартовые пакеты
Кстати, паспорт при получении стартового не проверяли. Справки и страховки тоже не нужны, как и почти везде в Европе, кроме Франции и Италии, где остались атавизмы в законодательстве.
Стартовый пакет, мягко говоря, удивил — такой минимализм редко встретишь даже на наших скромных местечковых забегах.
Футболка, два номера, булавки и дохловатый полиэтиленовый рюкзак — это все. Не было даже информационного буклета с картой трассы.
Видимо, все ушло во второй номер 🙂 Местная специфика: их целых два, второй крепится на спину. Обычно такие правила для элиты, для любителей — сталкиваюсь впервые, всегда достаточно одного номера впереди. Была мысль не обвешиваться бумажками (чип только на переднем номере), но в правилах четко прописано, что это обязательно. Явное большинство участников оказались законопослушными.
Один бегун и два номера — а вам слабО?
За картой (на ней удобно делать отметки для группы поддержки) пришлось идти на information desk. Там ее тоже не было. Выдали
Сама выставка оказалась более чем скромной — для крупного марафона удивительно. Минут за 15 можно обойти все. Выбор экипировки небольшой, всего представлено по минимуму. Мои планы купить беговой рюкзак и пополнить запасы гелей GU провалились. Сплошная экономия денег, сил и времени накануне марафона.
Запечатлелась с медалью-переростком и нашла свое имя где-то в ж.внизу на марафонской стене
В субботу там же на экспо проводится
Марафонский городок
Раздевалки и камеры хранения — примерно в километре от места старта, нужно это учитывать. Я ими обычно не пользуюсь, так что результатами инспекции поделиться не могу. Кстати, количество мест в раздевалках ограничено. Опцию пользования ею нужно выбирать во время регистрации, стоит это дополнительный евро. Душевых нет.
Зона раздевалок и камер хранения после финиша
Решение туалетного вопроса
Простое решение для мальчиков: минус очереди в кабинки, минус пострадавшее городское пространство
Очередь в кабинки за 50 минут до старта более чем скромная. Внутри стартовых блоков туалеты тоже были.
Места для предстартовой разминки немного, элита разминается прямо перед аркой
В целом, чтобы неспешно и без паники провести все предстартовые ритуалы, рекомендую попасть в марафонский городок примерно за час до старта.
Стартовые блоки
Их пять: в первом — все, кто бежит на 3:20 и быстрее, второй — на
На стартовом номере — кружок с номером и цветом блока
Запускать в стартовые блоки начинают примерно за полчаса до старта. За 15 минут тоже можно зайти спокойно и без толкотни. Номера проверяют внимательно, пропускают только в нужный блок.
Внутри блоков люди делятся на два потока и бегут так через мост Эразма, по центру которого трамвайные пути. После моста потоки сливаются.
20 минут до старта. Зачем стоять, если можно сидеть?
Первый блок стартует ровно в 10 с выстрелом из пушки, второй — в 10:07 и так далее до 10:28.
Старт поздний: с одной стороны, не нужно просыпаться в ночи чтобы запихнуть в себя овсянку, а с другой — в теплую погоду никаких шансов проскочить большую часть дистанции по утренней прохладе.
У элиты на старте случился небольшой завал
Трасса
Роттердам — большой современный город без претензий на красивую архитектуру, функциональный и удобный для жизни. Так что и маршрут марафона сложно назвать особо зрелищным, как, например, в Барселоне. По форме он напоминает восьмерку и два раза пересекает мост Эразма.
Кликните чтобы увеличить
Мост — самая рельефная часть
Виды с моста
Низ и верх «восьмерки» проходит по жилым районам и большим зеленым зонам. Любопытно посмотреть на организацию жизни в таких отдаленных от центра и не слишком престижных районах: малоэтажная застройка, много пространства, зелени и воздуха, велодорожки, везде общественный транспорт. Никаких термитников на 25 этажей
А это уже ближе к середине «восьмерки» и мосту
Главный минус трассы: местами она узкая, и при таком количестве участников могут возникать пробки.
Узкая часть трассы и марафонцы, которые бегут на результат около 4 часов
Если бежать на время до
Если же хотите бежать на результат, но целитесь на время медленнее
Рельеф
Рельеф трассы в основном плоский, но два подъема на мост Эразма и развязки вносят разнообразие. Берлинский марафон показался мне более ровным и скоростным. Часы насчитали 65 метров набора высоты, это немного. Например, на марафоне в Киеве набор составляет 380–550 м по разным версиям.
Так видит рельеф марафона в Роттердаме Strava
Разметка трассы — одна из лучших среди всех, по которым я бегала. Большие заметные отметки каждого километра, не пропустишь. Таблички за 200 и 100 метров до пунктов гидратации и освежения. Бодрящие надписи на асфальте «1 км до финиша» и «500 метров до финиша». Ни одной секундной заминки: «Куда дальше бежать?». До полного идеала не хватило только цветной линии на асфальте, которая показывает кратчайшую траекторию движения по трассе. Хотя по гармину я набегала не так уж много лишнего — всего 155 метров.
Пункты питания и освежения
Слухи о том, что на голландских марафонах бегунов морят голодом, оказались частичной правдой. Например, фруктов на пунктах питания не было вообще, ни в каком виде. Конечно, не из жадности, а только из заботы о нежном
Итого на пунктах питания была только вода и изотоник (AA Drink
Мой совет: рассчитывайте только на свою еду (я так делаю на всех марафонах).
Пункты питания расположены каждые 5 км. Для теплой погоды этого мало — лично я с трудом дотягивала до воды, поймала небольшое обезвоживание и пару раз выжимала воду из мочалки в рот.
Зато подача совершенно прекрасна. Обычно пить из стаканчиков на бегу не слишком удобно и требует определенной сноровки (мой алгоритм: вылить часть воды на себя, сжать стаканчик чтобы сверху осталось небольшое отверстие, делать маленькие глотки на вдохе).
В Роттердаме используется система Smart Drink — в стаканчик вложена мочалка с двумя небольшими прорезями. Пить удобно: вода не расплескивается, поступает небольшими порциями, а влажную мочалку потом можно задействовать для охлаждения — обтереть лицо или засунуть в одежду/кепку.
Smart Drink — отличная штука
Между пунктами питания расположены пункты освежения, где дают мокрые мочалки — божественно холодные и щедро пропитанные водой. Настоящее спасение в жаркую погоду.
По моим наблюдениям, многие не умеют ими пользоваться: обтирают лицо и сразу выбрасывают. А если пройтись еще по открытым участкам ног и рук, а потом засунуть мочалку под топ или пояс шорт до следующего пункта, эффект охлаждения будет дольше, а бег по жаре — чуть легче.
Волонтеры на пунктах питания работают четко и быстро. У меня ни разу не было задержек с получением стакана и мочалки. Но это относится только к марафонцам, которые бежали на время из 3:40. Более медленные жаловались на столпотворения и пробки на пунктах питания.
Если бежать на 3:30—3:40 или быстрее, на пункте питания примерно так
А если ближе к 4 часам, то уже так
Поддержка
Поддержки много, зрители стоят вдоль трассы везде, даже в отдаленных жилых районах на оконечностях «восьмерки». Музыка, шум и весь этот взбадривающий движняк — в изобилии.
Вдоль трассы везде стоят люди
Группы поддержки перемещались на метро, и им пришлось нелегко (но если ваш бегун — не кениец, то реально успеть в несколько точек на трассе)
Организаторы тоже постарались: на тридцать
Финиш
От финишной арки до благ цивилизации придется немного прогуляться. Кроме медалей, девушкам вручают по розе — красиво, но в этот момент я бы неромантично предпочла большой сочный апельсин.
Кормежка —
Совет: если сразу после марафона у вас открывается углеводное окно в пропасть, запасайтесь собственной едой.
Плюсы/минусы марафона в Роттердаме
+ общая атмосфера:
+ удобная логистика: старт и финиш возле станций метро
+ почти плоская трасса
+ отличная разметка трассы
+ обычная погода в это время года — беговая марафонская, +10…+12 градусов (в этом году было исключение — в честь моего приезда давали +20 и солнце)
+ хорошая поддержка (и даже подкормка) от местных жителей по всему маршруту
+ четкая работа пунктов питания
+ стаканчики с системой Smart Drink, из которых пить намного удобнее
+ мокрые (и холодные!) мочалки каждые 5 км
+ розы девушкам на финише
— слабенькое экспо как для большого марафона
— минималистичный стартовый пакет (но футболка NewBalance — качественная и правильного размера)
— местами узкая трасса: если бежать на время медленнее
— вода раз в 5 км — очень редко для теплой погоды
— минимум еды: на трассе только изотоники и в одном месте гели, на финише — изотоники и бананы.
В планах — проинспектировать Амстердам. В следующей части: наконец-то, марафон.
Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?
Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.