Марафон в Роттердаме. Часть 2: организация и особенности

В первой части отчета я рассказала, почему решила бежать в Роттердаме, и поделилась логистикой поездки. В этой части — все, что нужно знать бегуну, который собирается на роттердамский марафон. Короче, куча приземленных (и скучных) практических подробностей.

Отчет о марафоне в Роттердаме

.

Сайт марафона в Роттердаме 

Регистрация

Стоимость: от 52 до 77 евро (чем раньше, тем дешевле).

Открывается осенью. Закрывается — по достижении лимита участников, в этом году — недели за две до старта.

Участники

  • на всех дистанциях: 45000
  • финишировало на марафоне: 14 тысяч, среди них 3.3 тысячи женщин (23%)

Победили кенийцы:

  • у мужчин 2:05:44 (рекорд трассы 2:04:27)
  • у женщин 2:23:47 (рекорд 2:18:58)

Дистанции

  • марафон
  • ¼ марафона (10.55 км)
  • City Run (4.2 км)
  • Kids Runs (1 и 2.5 км)

Детские забеги и City Run проводятся в субботу, ¼ марафона — в воскресенье, но старт на полчаса раньше марафонского и в другом месте.

С марафоном другие забеги не пересекаются, и это большой плюс. Видеть счастливо финиширующих к медалькам и холодному пиву собратьев, когда перед тобой еще бесконечность, разрушительно для морального духа марафонца.

Лимит времени на марафоне: 5:30. 

Экспо

Проводилась в пятницу и субботу в World Trade Center в самом центре Роттердама. В пятницу было немноголюдно и без очередей. 

Отчет о марафоне в Роттердаме

У входа в WTC играли ди-джеи

Отчет о марафоне в Роттердаме

Там получают стартовые пакеты

Кстати, паспорт при получении стартового не проверяли. Справки и страховки тоже не нужны, как и почти везде в Европе, кроме Франции и Италии, где остались атавизмы в законодательстве.

Стартовый пакет, мягко говоря, удивил — такой минимализм редко встретишь даже на наших скромных местечковых забегах.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Футболка, два номера, булавки и дохловатый полиэтиленовый рюкзак — это все. Не было даже информационного буклета с картой трассы.

Видимо, все ушло во второй номер 🙂 Местная специфика: их целых два, второй крепится на спину. Обычно такие правила для элиты, для любителей — сталкиваюсь впервые, всегда достаточно одного номера впереди. Была мысль не обвешиваться бумажками (чип только на переднем номере), но в правилах четко прописано, что это обязательно. Явное большинство участников оказались законопослушными.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Один бегун и два номера — а вам слабО?

За картой (на ней удобно делать отметки для группы поддержки) пришлось идти на information desk. Там ее тоже не было. Выдали из-под стола после просьбы.

Сама выставка оказалась более чем скромной — для крупного марафона удивительно. Минут за 15 можно обойти все. Выбор экипировки небольшой, всего представлено по минимуму. Мои планы купить беговой рюкзак и пополнить запасы гелей GU провалились. Сплошная экономия денег, сил и времени накануне марафона.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Запечатлелась с медалью-переростком и нашла свое имя где-то в ж.внизу на марафонской стене

В субботу там же на экспо проводится паста-пати в формате буфета (можно есть сколько угодно), стоимость входного билета 18 евро.

Марафонский городок

Раздевалки и камеры хранения — примерно в километре от места старта, нужно это учитывать. Я ими обычно не пользуюсь, так что результатами инспекции поделиться не могу. Кстати, количество мест в раздевалках ограничено. Опцию пользования ею нужно выбирать во время регистрации, стоит это дополнительный евро. Душевых нет.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Зона раздевалок и камер хранения после финиша

Решение туалетного вопроса по-голландски элегантно в своей простоте и эффективности. Чтобы марафонцы мужского пола не орошали все окрестности, для них установлены нехитрые конструкции.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Простое решение для мальчиков: минус очереди в кабинки, минус пострадавшее городское пространство

Отчет о марафоне в Роттердаме

Очередь в кабинки за 50 минут до старта более чем скромная. Внутри стартовых блоков туалеты тоже были.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Места для предстартовой разминки немного, элита разминается прямо перед аркой

В целом, чтобы неспешно и без паники провести все предстартовые ритуалы, рекомендую попасть в марафонский городок примерно за час до старта.

Стартовые блоки

Их пять: в первом — все, кто бежит на 3:20 и быстрее, второй — на 3:30—3:40, дальше не помню. Во время регистрации указываешь целевое время, и тебя распределяют в соответствующий блок.

Отчет о марафоне в Роттердаме

На стартовом номере — кружок с номером и цветом блока

Запускать в стартовые блоки начинают примерно за полчаса до старта. За 15 минут тоже можно зайти спокойно и без толкотни. Номера проверяют внимательно, пропускают только в нужный блок.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Внутри блоков люди делятся на два потока и бегут так через мост Эразма, по центру которого трамвайные пути. После моста потоки сливаются.

Отчет о марафоне в Роттердаме

20 минут до старта. Зачем стоять, если можно сидеть?

Первый блок стартует ровно в 10 с выстрелом из пушки, второй — в 10:07 и так далее до 10:28.

Старт поздний: с одной стороны, не нужно просыпаться в ночи чтобы запихнуть в себя овсянку, а с другой — в теплую погоду никаких шансов проскочить большую часть дистанции по утренней прохладе.

Отчет о марафоне в Роттердаме

У элиты на старте случился небольшой завал

Трасса

Роттердам — большой современный город без претензий на красивую архитектуру, функциональный и удобный для жизни. Так что и маршрут марафона сложно назвать особо зрелищным, как, например, в Барселоне. По форме он напоминает восьмерку и два раза пересекает мост Эразма.

Отчет о марафоне в РоттердамеКликните чтобы увеличить

Отчет о марафоне в Роттердаме

Мост — самая рельефная часть

Отчет о марафоне в Роттердаме

Виды с моста

Низ и верх «восьмерки» проходит по жилым районам и большим зеленым зонам. Любопытно посмотреть на организацию жизни в таких отдаленных от центра и не слишком престижных районах: малоэтажная застройка, много пространства, зелени и воздуха, велодорожки, везде общественный транспорт. Никаких термитников на 25 этажей окна-в-окна с забитыми машинами дворами.

Отчет о марафоне в Роттердаме

А это уже ближе к середине «восьмерки» и мосту

Главный минус трассы: местами она узкая, и при таком количестве участников могут возникать пробки.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Узкая часть трассы и марафонцы, которые бегут на результат около 4 часов

Если бежать на время до 3:30—3:40, то это не критично — почти везде достаточно свободно, чтобы лавировать в толпе и при необходимости обгонять. Небольшие затруднения возникли у меня только на 8–10 километре. На пунктах питания — тоже никаких проблем.

Если же хотите бежать на результат, но целитесь на время медленнее 3:40—3:45, рекомендую присмотреться к другим марафонам — в Роттердаме велик шанс попасть в тянучки и даже мини-пробки на пунктах питания.

Рельеф

Где-то встретила очень точное описание голландского рельефа: встав на стульчик, можно спокойно обозреть всю страну. В Роттердаме для этого все же придется лезть на стремянку: из-за мостов и автомобильных развязок.

Рельеф трассы в основном плоский, но два подъема на мост Эразма и развязки вносят разнообразие. Берлинский марафон показался мне более ровным и скоростным. Часы насчитали 65 метров набора высоты, это немного. Например, на марафоне в Киеве набор составляет 380–550 м по разным версиям.

marathon-rotterdam-perepad-vysot

Так видит рельеф марафона в Роттердаме Strava

Разметка трассы — одна из лучших среди всех, по которым я бегала. Большие заметные отметки каждого километра, не пропустишь. Таблички за 200 и 100 метров до пунктов гидратации и освежения. Бодрящие надписи на асфальте «1 км до финиша» и «500 метров до финиша». Ни одной секундной заминки: «Куда дальше бежать?». До полного идеала не хватило только цветной линии на асфальте, которая показывает кратчайшую траекторию движения по трассе. Хотя по гармину я набегала не так уж много лишнего — всего 155 метров.

Пункты питания и освежения

Слухи о том, что на голландских марафонах бегунов морят голодом, оказались частичной правдой. Например, фруктов на пунктах питания не было вообще, ни в каком виде. Конечно, не из жадности, а только из заботы о нежном желудочно-кишечном тракте марафонцев — на сайте так и написано: «to avoid gastrointestinal complaints».

Итого на пунктах питания была только вода и изотоник (AA Drink Iso-Lemon), а в одном месте после 30 км — гели (марку не запомнила, что-то не очень известное). Впрочем, добрые голландские болельщики приносят к трассе бананы и апельсины и подкармливают оголодавших марафонцев.

Мой совет: рассчитывайте только на свою еду (я так делаю на всех марафонах).

Пункты питания расположены каждые 5 км. Для теплой погоды этого мало — лично я с трудом дотягивала до воды, поймала небольшое обезвоживание и пару раз выжимала воду из мочалки в рот.

Зато подача совершенно прекрасна. Обычно пить из стаканчиков на бегу не слишком удобно и требует определенной сноровки (мой алгоритм: вылить часть воды на себя, сжать стаканчик чтобы сверху осталось небольшое отверстие, делать маленькие глотки на вдохе).

В Роттердаме используется система Smart Drink — в стаканчик вложена мочалка с двумя небольшими прорезями. Пить удобно: вода не расплескивается, поступает небольшими порциями, а влажную мочалку потом можно задействовать для охлаждения — обтереть лицо или засунуть в одежду/кепку.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Smart Drink — отличная штука

Между пунктами питания расположены пункты освежения, где дают мокрые мочалки — божественно холодные и щедро пропитанные водой. Настоящее спасение в жаркую погоду.

По моим наблюдениям, многие не умеют ими пользоваться: обтирают лицо и сразу выбрасывают. А если пройтись еще по открытым участкам ног и рук, а потом засунуть мочалку под топ или пояс шорт до следующего пункта, эффект охлаждения будет дольше, а бег по жаре — чуть легче.

Волонтеры на пунктах питания работают четко и быстро. У меня ни разу не было задержек с получением стакана и мочалки. Но это относится только к марафонцам, которые бежали на время из 3:40. Более медленные жаловались на столпотворения и пробки на пунктах питания.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Если бежать на 3:30—3:40 или быстрее, на пункте питания примерно так

Отчет о марафоне в Роттердаме

А если ближе к 4 часам, то уже так

Поддержка

Поддержки много, зрители стоят вдоль трассы везде, даже в отдаленных жилых районах на оконечностях «восьмерки». Музыка, шум и весь этот взбадривающий движняк — в изобилии.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Вдоль трассы везде стоят люди

Кое-где отчетливо тянуло травкой, что наталкивало на мысли, а тем ли я вообще занимаюсь на этом празднике жизни. В Валенсии и Барселоне на такие мысли наводили люди, попивающие сангрию за столиками кафе, в Мон Сен-Мишель — пенсионеры с бокалами вина в шезлонгах возле своих автодомов, в Бостоне — зрители с банками холодного пива из сумок-холодильников, а здесь — своя местная специфика.

Отчет о марафоне в Роттердаме

Группы поддержки перемещались на метро, и им пришлось нелегко (но если ваш бегун — не кениец, то реально успеть в несколько точек на трассе)

Организаторы тоже постарались: на тридцать каком-то километре, где уже самый настоящий марафон, поставили огромные телевизоры-мониторы, по которым передавали видеопослания бегунам от друзей и родственников. Причем именно в тот момент, когда конкретный человек пробегал мимо, для него показывали запись от его группы поддержки (видимо, сканируя номер). Круто придумано.

Финиш

От финишной арки до благ цивилизации придется немного прогуляться. Кроме медалей, девушкам вручают по розе — красиво, но в этот момент я бы неромантично предпочла большой сочный апельсин.

Кормежка — по-прежнему с трогательной заботой о желудочно-кишечном тракте марафонцев. Вода в бутылочках, изотоник, чищеные бананы — вот и весь фуршет. Обычно моего финишного улова хватает на пропитание всей семьи, а тут не пойми, зачем бегала.

Совет: если сразу после марафона у вас открывается углеводное окно в пропасть, запасайтесь собственной едой.

Плюсы/минусы марафона в Роттердаме

+ общая атмосфера: как-то все спокойно, расслабленно, без толпы и дурдома (несмотря на 14 тысяч участников только на основной дистанции). Как и весь образ жизни в Нидерландах.

+ удобная логистика: старт и финиш возле станций метро

+ почти плоская трасса

+ отличная разметка трассы

+ обычная погода в это время года — беговая марафонская, +10…+12 градусов (в этом году было исключение — в честь моего приезда давали +20 и солнце)

+ хорошая поддержка (и даже подкормка) от местных жителей по всему маршруту

+ четкая работа пунктов питания

+ стаканчики с системой Smart Drink, из которых пить намного удобнее

+ мокрые (и холодные!) мочалки каждые 5 км

+ розы девушкам на финише

— слабенькое экспо как для большого марафона

— минималистичный стартовый пакет (но футболка NewBalance — качественная и правильного размера)

— местами узкая трасса: если бежать на время медленнее 3:30—3:40, велик риск попасть в тянучки в узких местах и столпотворения на пунктах питания

— вода раз в 5 км — очень редко для теплой погоды

— минимум еды: на трассе только изотоники и в одном месте гели, на финише — изотоники и бананы.

В планах — проинспектировать Амстердам. В следующей части: наконец-то, марафон.

Хотите получать обновления блога на почту? Подпишитесь на новости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation