Продолжение интервью с Леонидом Швецовым – профессиональным марафонцем, тренером и автором электронного путеводителя по главным мировым марафонам.
Первая часть была посвящена технике естественного бега: мы поговорили о том, что она дает, кому подходит, как ее освоить и избежать распространенных ошибок. Сегодняшние вопросы Леониду – о беговой обуви и ее выборе.
.
Замерзну, промочу ноги, продует, надышусь холодным воздухом, заболею, поскользнусь, убьюсь и вообще – ненавижу зиму! В это время года наш мозг особо изобретателен в поиске отмазок, чтобы не выходить бегать на улицу. Его можно понять: с одной стороны – теплая квартира, одеяло, кошка, что-то вкусное и прочие радости домашнего уюта, с другой – холод, унылая серость и редкие укутанные прохожие, спешащие в тепло. Брр.
Не удивительно, что зимой путь от кровати до двери становится в несколько раз длиннее. Кто-то делает перерыв в беге до весны, другие перебираются на дорожки в спортклубе и в манеж. Но есть и те маньяки, кто продолжает бегать на улице в мороз, снег и метель. При этом мы совсем не мазохисты, как может показаться на первый взгляд 🙂
.
В Новом году – новая рубрика. Раз в месяц-два буду делиться подборкой свежих материалов о беге, которые показались мне интересными/полезными/забавными.
В этом выпуске: отличное интервью с Константином Железовым, статья об экономичности бега, вдохновляющее видео, история пути к амбициозной цели и другое.
.
Каждый год, в последнее воскресенье декабря, мы ходим в баню бегаем новогодний полумарафон «Йоль». В этом году марафонклуб «Киев 42195» организовывал его уже в четвертый раз (предыдущие отчеты: Йоль-2012, Йоль-2013, Йоль-2014). Несмотря на рекордное количество участников, получилось как обычно уютно и душевно: со множеством знакомых лиц, яркими костюмами и, уже в третий раз подряд, при полном отсутствии снега.
.
Если вы хоть немного интересовались темой естественного бега, то наверняка смотрели этот уже ставший классикой видеоролик. Его автор — Леонид Швецов, двукратный победитель престижного ультрамарафона Comrades в ЮАР и участник Олимпийских игр в марафонском беге.
Сегодня Леонид занимается тренерской деятельностью, работая как со спортсменами-профессионалами, так и с любителями, и обучает технике естественного бега на курсах, семинарах и вебинарах. Кстати, именно он перевел известную книгу Дэнни Эбшира и Брайна Метцлера «Естественный бег», которая вышла в издательстве Манн, Иванов и Фербер.
.
UPD: Карта уже не выпускается, а за идеями рекомендую заглянуть в этот пост: 10 идей недорогих подарков для бегунов
«Как узнать, что человек увлекается бегом? Не переживайте, он сам вам об этом скажет». Даже если вы будете сопротивляться. Правда жизни 🙂
Большинство бегунов не отличается излишней скромностью, когда речь идет о любимом хобби. Мы развешиваем медальки на видном месте, гордо носим финишерские футболки и делимся каждым беговым достижением в соцсетях.
Теперь появился еще один способ наглядно похвастаться своими стартами, а заодно поддержать развитие бегового движения в Украине – скретч-карта для бегунов со знакомым названием Run-n-Travel. Заглянем, что там внутри?
.
После двух месяцев бега в компрессионных лосинах 2XU обнаружился забавный побочный эффект. В обычных тайтсах теперь все как-то не так: не хватает ощущения собранности и подтянутости, которое дает качественная компрессия. Делюсь своими впечатлениями в подробном обзоре.
.
В первой части отчета было обширное сочинение на тему «Как я бежала», а здесь делюсь практической информацией для тех, кто хочет принять участие в берлинском марафоне.
Как все это происходит: с момента регистрации на участие в лотерее и до пива с медалькой в финишной зоне, о чем стоит знать заранее, и на что обратить внимание, чтобы спланировать свой марафон в Берлине.
.
Давно не делилась интересными киевскими беговыми маршрутами в экскурсионном формате. Сегодняшний понравится ценителям современного уличного стрит-арта: мы стартуем на Подоле и финишируем в Верхнем городе, найдя по пути двенадцать муралов.
.
Недавно попалась толковая статья на английском – о привычках эффективных бегунов и правильном подходе к занятиям бегом. Думаю, будет полезно для начинающих и некоторых продолжающих, так что частично перевела ее, дополнив информацией с других ресурсов и примерами из собственного опыта.
Под правильным бегом здесь подразумевается не холиварное «с пятки или с носка» и не волшебная формула, позволяющая вычислить, сколько нужно бегать и на каком пульсе. Речь о занудных привычках, которые стоит выработать тем, кто хочет бегать много лет, развиваясь и прогрессируя с пользой для здоровья.
.