Чуть подробнее о штуке, которая не раз будет упоминаться незлым тихим словом по ходу традиционного марафонского отчета.
Марафон в Братиславе. Лирическое отступление: о голосах в голове
5 причин бегать зимой на улице
Замерзну, промочу ноги, продует, надышусь холодным воздухом, заболею, поскользнусь, убьюсь и вообще – ненавижу зиму! В это время года наш мозг особо изобретателен в поиске отмазок, чтобы не выходить бегать на улицу. Его можно понять: с одной стороны – теплая квартира, одеяло, кошка, что-то вкусное и прочие радости домашнего уюта, с другой – холод, унылая серость и редкие укутанные прохожие, спешащие в тепло. Брр.
Не удивительно, что зимой путь от кровати до двери становится в несколько раз длиннее. Кто-то делает перерыв в беге до весны, другие перебираются на дорожки в спортклубе и в манеж. Но есть и те маньяки, кто продолжает бегать на улице в мороз, снег и метель. При этом мы совсем не мазохисты, как может показаться на первый взгляд 🙂
.
Что подарить бегуну: беговая карта Украины
UPD: Карта уже не выпускается, а за идеями рекомендую заглянуть в этот пост: 10 идей недорогих подарков для бегунов
«Как узнать, что человек увлекается бегом? Не переживайте, он сам вам об этом скажет». Даже если вы будете сопротивляться. Правда жизни 🙂
Большинство бегунов не отличается излишней скромностью, когда речь идет о любимом хобби. Мы развешиваем медальки на видном месте, гордо носим финишерские футболки и делимся каждым беговым достижением в соцсетях.
Теперь появился еще один способ наглядно похвастаться своими стартами, а заодно поддержать развитие бегового движения в Украине – скретч-карта для бегунов со знакомым названием Run-n-Travel. Заглянем, что там внутри?
.
10 полезных привычек для правильного бега
Недавно попалась толковая статья на английском – о привычках эффективных бегунов и правильном подходе к занятиям бегом. Думаю, будет полезно для начинающих и некоторых продолжающих, так что частично перевела ее, дополнив информацией с других ресурсов и примерами из собственного опыта.
Под правильным бегом здесь подразумевается не холиварное «с пятки или с носка» и не волшебная формула, позволяющая вычислить, сколько нужно бегать и на каком пульсе. Речь о занудных привычках, которые стоит выработать тем, кто хочет бегать много лет, развиваясь и прогрессируя с пользой для здоровья.
.
Только для тихоходов: 7 вопросов, которые волнуют медленных бегунов
Вы бегаете упорно и регулярно, но медленно. Все ваши знакомые, которые начали позже, уже давно вас обгоняют. При всем желании вам сложно влиться в беговую тусовку: даже легкий темп на групповых пробежках для вас слишком быстр и уж точно не располагает к непринужденной болтовне. Вы не решаетесь зарегистрироваться на забег, так как боитесь быть последним. К моменту, когда вы добегаете до финиша, там уже все съели, выпили, и как раз собираются сдувать финишную арку. И этот любимый послефинишный вопрос, который обязательно кто-то да задаст: «Какое время?».
Знакомо? Добро пожаловать в клуб. Как заслуженной черепашке с 4-х летним стажем мне есть, что сказать по этому поводу.
Как быть, если вы – медленный бегун?
7 вопросов, на которые стоит ответить ДО регистрации на марафон
Марафон – это круто, модно и очень в тренде. Такой себе беговой гештальт, который положено закрыть каждому уважающему себя бегуну. Начинающие, впервые преодолев 5 км, сразу ставят себе за цель амбициозные 42.2. Подготовка к марафону с нуля за несколько месяцев считается нормой, финиш явно неподготовленного человека на силе бволи – героизмом, а многочисленные травмы – неизбежностью для любителя, который хочет развития и прогресса.
Предлагаю отойти от подхода «все побежали, и я побежал» и честно ответить для себя на несколько вопросов, которые помогут разобраться, стоит ли присоединяться ко всеобщему марафонскому флешмобу или пока отложить.
Предупреждение на всякий случай: статья не мотивирующая, не в стиле «You can do it», «Убей себя бегом Победи себя» и прочей пафосной фигни. Скорее, о сложностях подготовки, о которых стоит знать заранее, а также о причинах НЕ регистрироваться на марафон.
Оно вам точно надо?
О бегунах: рекламная кампания Adidas
В продолжение скандальной статьи о минусах бега для девочек, а также перечня признаков бегуна, хочу поделиться удачной подборкой фотографий, хорошо иллюстрирующих некоторые милые странности людей, увлекающихся бегом.
Фото сделаны для рекламной кампании Adidas ‘‘Runners. Yeah, We’re Different’’ и публиковались в журналах «Runner’s World» и «Running Times» с 1998 по 2000 год. Серия получила кучу наград в сфере печатной рекламы, а затраты на кампанию составили 1 млн. долларов. Местами получилось слишком смело, зато цепляюще, близко и понятно целевой аудитории, что и требуется от качественной рекламы.
1. Летнее актуальное — боевая раскраска бегуна в теплое время года. Обычно я бегаю рано утром, когда солнце еще низко, но это не спасает: уже к концу весны имеется заметный загар в виде шорт и майки.
Зато цвет лица здоровый
Как превратиться из совы в жаворонка и начать бегать по утрам
Три с чем-то года назад восторженные рассказы о подъемах в 6 часов, утренних пробежках и прочих активностях в это время суток вызывали у меня исключительно рвотный рефлекс раздражение и желание прибить очередного жаворонка-энтузиаста. У каждого человека есть индивидуальные биологические ритмы, изменить их и «переучиться» невозможно, и точка.
Сама я к тому моменту уже более 15 лет была полнейшей совой, успев за это время поучиться, поработать в ночные смены, в офисном режиме с 8 утра, а также в свободном графике и вырастить пару младенцев. Как только появлялась хоть малейшая возможность – превращалась в запущенную сову, в остальное время – изо всех сил страдала от несправедливого устройства мира, заточенного под жаворонков.
3 года назад я начала бегать по утрам, стала жаворонком и пришла к выводу, что все это условное деление – полная фигня 🙂 Организм человека – штука адаптируемая и достаточно легко приспосабливается к любым условиям в рамках физиологической нормы. Все остальное – в голове.
.
8 советов для группы поддержки и болельщиков на забеге
Наверное, каждому бегуну знакомо это ощущение: когда на соревновании видишь поддерживающую тебя семью, друзей или даже незнакомых людей, которые подбадривают и улыбаются, то сил внезапно прибавляется. Особенно здорово это срабатывает в сложные моменты на длинных дистанциях – такая моментальная подпитка энергией и позитивом, дающая силы не сдаваться и двигаться дальше.
К сожалению, наши забеги пока еще далеки от формата всеобщего городского праздника, на котором бегунов выходят поддержать все жители, организуя целые музыкальные представления и творчески изощряясь. Но не будем о печальных реалиях: лучше пригласите на следующий забег своих родственников, друзей и знакомых. И обязательно помогите им разобраться, как устроено мероприятие, и как оказать поддержку участникам. Наверняка некоторые из них не откажутся поучаствовать в качестве болельщиков, просто не знают, как это сделать. Делюсь несколькими советами на основе богатого опыта моей многострадальной профессиональной группы поддержки.
Как поддержать бегунов на соревновании?
34 признака, что вы — бегун
Бег – хобби со своими прелестями и странностями. У многих бегунов-любителей наблюдаются схожие симптомы, что не может не радовать — сходить с ума увлекаться чем-то всегда приятнее в хорошей компании. Предлагаю ознакомиться с моим списком «пунктиков» и посчитать, сколько из них совпадет с вашими.
Бегун — это диагноз?