Category Archives: мотивация

Только для тихоходов: 7 вопросов, которые волнуют медленных бегунов

Вы бегаете упорно и регулярно, но медленно. Все ваши знакомые, которые начали позже, уже давно вас обгоняют. При всем желании вам сложно влиться в беговую тусовку: даже легкий темп на групповых пробежках для вас слишком быстр и уж точно не располагает к непринужденной болтовне. Вы не решаетесь зарегистрироваться на забег, так как боитесь быть последним. К моменту, когда вы добегаете до финиша, там уже все съели, выпили, и как раз собираются сдувать финишную арку. И этот любимый послефинишный вопрос, который обязательно кто-то да задаст: «Какое время?».

Знакомо? Добро пожаловать в клуб. Как заслуженной черепашке с 4-х летним стажем мне есть, что сказать по этому поводу.

Как быть, если вы – медленный бегун?

Как быть, если вы – медленный бегун?

Читать далее… →

7 вопросов, на которые стоит ответить ДО регистрации на марафон

Марафон – это круто, модно и очень в тренде. Такой себе беговой гештальт, который положено закрыть каждому уважающему себя бегуну. Начинающие, впервые преодолев 5 км, сразу ставят себе за цель амбициозные 42.2. Подготовка к марафону с нуля за несколько месяцев считается нормой, финиш явно неподготовленного человека на силе бволи – героизмом, а многочисленные травмы – неизбежностью для любителя, который хочет развития и прогресса.

Предлагаю отойти от подхода «все побежали, и я побежал» и честно ответить для себя на несколько вопросов, которые помогут разобраться, стоит ли присоединяться ко всеобщему марафонскому флешмобу или пока отложить.

Предупреждение на всякий случай: статья не мотивирующая, не в стиле «You can do it», «Убей себя бегом Победи себя» и прочей пафосной фигни. Скорее, о сложностях подготовки, о которых стоит знать заранее, а также о причинах НЕ регистрироваться на марафон.

Оно вам точно надо?

Оно вам точно надо?

Читать далее… →

О бегунах: рекламная кампания Adidas

В продолжение скандальной статьи о минусах бега для девочек, а также перечня признаков бегуна, хочу поделиться удачной подборкой фотографий, хорошо иллюстрирующих некоторые милые странности людей, увлекающихся бегом.

Фото сделаны для рекламной кампании Adidas ‘‘Runners. Yeah, We’re Different’’ и публиковались в журналах «Runner’s World» и «Running Times» с 1998 по 2000 год. Серия получила кучу наград в сфере печатной рекламы, а затраты на кампанию составили 1 млн. долларов. Местами получилось слишком смело, зато цепляюще, близко и понятно целевой аудитории, что и требуется от качественной рекламы.

1. Летнее актуальное — боевая раскраска бегуна в теплое время года. Обычно я бегаю рано утром, когда солнце еще низко, но это не спасает: уже к концу весны имеется заметный загар в виде шорт и майки.

Зато цвет лица здоровый

Зато цвет лица здоровый

Читать далее… →

Как превратиться из совы в жаворонка и начать бегать по утрам

Три с чем-то года назад восторженные рассказы о подъемах в 6 часов, утренних пробежках и прочих активностях в это время суток вызывали у меня исключительно рвотный рефлекс раздражение и желание прибить очередного жаворонка-энтузиаста. У каждого человека есть индивидуальные биологические ритмы, изменить их и «переучиться» невозможно, и точка.

Сама я к тому моменту уже более 15 лет была полнейшей совой, успев за это время поучиться, поработать в ночные смены, в офисном режиме с 8 утра, а также в свободном графике и вырастить пару младенцев. Как только появлялась хоть малейшая возможность – превращалась в запущенную сову, в остальное время – изо всех сил страдала от несправедливого устройства мира, заточенного под жаворонков.

3 года назад я начала бегать по утрам, стала жаворонком и пришла к выводу, что все это условное деление – полная фигня 🙂  Организм человека – штука адаптируемая и достаточно легко приспосабливается к любым условиям в рамках физиологической нормы. Все остальное – в голове.

Доброе утро!

Доброе утро!

Читать далее… →

8 советов для группы поддержки и болельщиков на забеге

Наверное, каждому бегуну знакомо это ощущение: когда на соревновании видишь поддерживающую тебя семью, друзей или даже незнакомых людей, которые подбадривают и улыбаются, то сил внезапно прибавляется. Особенно здорово это срабатывает в сложные моменты на длинных дистанциях – такая моментальная подпитка энергией и позитивом, дающая силы не сдаваться и двигаться дальше.

К сожалению, наши забеги пока еще далеки от формата всеобщего городского праздника, на котором бегунов выходят поддержать все жители, организуя целые музыкальные представления и творчески изощряясь. Но не будем о печальных реалиях: лучше пригласите на следующий забег своих родственников, друзей и знакомых. И обязательно помогите им разобраться, как устроено мероприятие, и как оказать поддержку участникам. Наверняка некоторые из них не откажутся поучаствовать в качестве болельщиков, просто не знают, как это сделать. Делюсь несколькими советами на основе богатого опыта моей многострадальной профессиональной группы поддержки.

Как поддержать бегунов на соревновании?

Как поддержать бегунов на соревновании?

Читать далее… →

34 признака, что вы — бегун

Бег – хобби со своими прелестями и странностями. У многих бегунов-любителей наблюдаются схожие симптомы, что не может не радовать — сходить с ума увлекаться чем-то всегда приятнее в хорошей компании. Предлагаю ознакомиться с моим списком «пунктиков» и посчитать, сколько из них совпадет с вашими.

Бегун - это диагноз?

Бегун — это диагноз?

Читать далее… →

10 признаков, что вы готовитесь к марафону

Знаете, в чем основная засада сложность марафона? Не в том, что придется пробежать 42 км. А в том, что чтобы сделать это нормально, сначала придется пробежать много сотен километров на тренировках. После нескольких месяцев жизни в режиме подготовки необходимость преодолеть 42.195 кажется лишь приятным завершающим штрихом, вишенкой на торте.

Основным преодолением становятся именно тренировки, в процессе которых адаптируется не только тело, но и все остальное, включая образ жизни, повседневные привычки и быт. Делюсь своим перечнем типичных «бытовых» симптомов во время марафонской подготовки.

Настораживающие симптомы :)

Настораживающие симптомы 🙂

Читать далее… →

Акция «Побегай 1-го января»

Как вы обычно проводите первоянварское утро? Предлагаю отойти от традиционного «О боже, зачем я все это ел(а) и пил(а)?» и поучаствовать в бодрой акции «Побегай 1-го января». Хороший способ начать год с приятного и полезного дела а потом можно с чистой совестью доесть оливье.

Ниже немного любопытной статистики + несколько способов превратить обычную пробежку в празднично-новогоднюю.

Присоединяйтесь!

Присоединяйтесь!

Читать далее… →

Как найти время для бега: несколько идей

Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – отмазки. Несомненный лидер среди них — «у меня нет времени». Да, бывают в жизни обстоятельства, когда выделять время и силы на тренировки действительно слишком сложно и не имеет смысла, но в большинстве случаев это не так. Обычно вопрос исключительно в желании и мотивации.

Как найти время для бега и вписать пробежки в повседневную жизнь с работой, семьей и бытом? Поделюсь несколькими работающими вариантами. Не факт, что вам подойдут именно они (все индивидуально), но, возможно, натолкнут на новые идеи и поиск возможностей. Как говорится, make time, not excuses.

Таймменеджмент для бегунов :)

Таймменеджмент для бегунов 🙂

Читать далее… →

Подборка веселых плакатов в поддержку марафонцев

Сегодня несерьезный пост: с прикольными и забавными плакатами, которыми болельщики поддерживают бегунов на марафонах. Вдохновляйтесь, подключайте чувство юмора, изучайте календарь беговых стартов в Украине и выходите подбадривать знакомых и незнакомых! Это весело 🙂 Надеюсь, в следующей подборке уже будут плакаты на русском и украинском языках.

Марафон был бы классным мероприятием, если бы не весь этот бег:

Источник: bestracesigns.wordpress.com

Источник: bestracesigns.wordpress.com

Читать далее… →