Ивано-Франковский полумарафон, 11 октября 2015

В этом году полумарафон в Ивано-Франковске проводился уже во второй раз (отчет о первой Франковской половинке). Несмотря на специфику трассы, которая оказалась ультра полумарафонской с элементами асфальтового трейла, получилось тепло и душевно. Город атмосферный и гостеприимный, здесь есть, где погулять и приятно провести время. Правда, беговой туризм довольно быстро превращается в гастрономический 🙂

По традиции делюсь своим «конструктивным отчетом» (с), в котором много ярких фотографий и некоторое количество привычного бухтения критиканства.

Ивано-Франковский полумарафон 2015: отчет

Ивано-Франковский полумарафон 2015: отчет

Организация

Трасса

Дистанции: полумарафон, 10 км, 3 км, эстафеты, детские забеги на 1000 и 500 м.

Маршрут полумарафона поменяли за несколько дней до старта. Из-за реорганизации ГАИ и нехватки людей город не смог обеспечить перекрытие по маршруту, запланированному изначально. В новом варианте он проходит по пешеходным зонам, частично по парку и по дорожке вокруг озера.

Маршрут на 3 круга, первый круг удлиненный – вокруг озера нужно было оббежать дважды

Маршрут на 3 круга, первый круг удлиненный – вокруг озера нужно было оббежать дважды

Что понравилось:

  • самая приятная часть дистанции – улица Шевченко. Она пешеходная, с деревьями и симпатичной архитектурой, с нормальным ровным покрытием под ногами (плитка)
  • возле озера тоже хорошо, не считая участков убитого асфальта
  • минимум встреч с машинами

Что не понравилось:

  • официальная дистанция — 21.6 км, на 500 метров длиннее полумарафона. Понятно, что все это условности, но точно вымеренная трасса – одно из обязательных требований таких мероприятий. Все-таки это не фан ран, а полумарафон. Не совсем понятно, почему нельзя было перенести развороты возле финиша на 250 метров ближе, на ул. Шевченко. Как раз бы получилось сэкономить эти злополучные 500 метров.
  • наличие ступенек (пологих, штук 12) – три раза по ним спускались, три поднимались
  • асфальтовый трейл с одной стороны озера – дорожки сильно повреждены корнями больших деревьев
  • отсутствие километровой разметки
Старт на Вичевом Майдане

Старт на Вичевом Майдане

Погода

Мягко говоря, прохладная, особенно если сравнивать с прошлогодней теплой золотой осенью. Стартовали при +3…+4, возле озера было ветрено.

В процессе бега не холодно, а вот перед стартом и сразу после него при такой температуре уже не слишком комфортно. Впрочем, после обеда начался снег с дождем, так что с погодой нам крупно повезло.

Тайминг

Регистрацию и тайминг обеспечивали Ukraine Sport Events.

Плюсы:

  • учет результатов с помощью чиповой системы – по сравнению с прошлым годом, когда это делалось вручную, прогресс
  • результаты были онлайн сразу же

Минусы:

  • время только «грязное», чистое в протоколах не обнаружено
  • отсутствует возможность какой-либо сортировки результатов по категориям
На старте

На старте

Стартовый пакет

Стандартный пакет включал в себя: медаль, чипы (2 штуки – по одному на каждый кроссовок), номер, браслет мероприятия, рюкзак. Стоимость – от 149 до 249 грн. (7-11 дол.) в зависимости от даты регистрации. За футболку нужно было доплатить еще 200 грн.

Содержимое стандартного стартового пакета

Содержимое стандартного стартового пакета

Получить пакеты можно было в субботу или в день старта (предупредив заранее)

Получить пакеты можно было в субботу или в день старта (предупредив заранее)

Палатка с обогревом и ди-джей для разогрева

Палатка с обогревом и ди-джей для разогрева

Очень понравился новый брендинг полумарафона. Дизайнеры хорошо поработали, получилось стильно и профессионально. Логотипы, медали, футболки и прочие детали – все на высоте, оформлено красиво и в единой цветовой гамме.

Можно было сфотографироваться на тумбочке

Можно было сфотографироваться на тумбочке

Участники

Всего на старт вышло около 400 бегунов.

  • на полумарафоне: на старте 264 участника, финишировало 258
  • среди них женщин: 55, финишировало 53
  • на 10 км – 96
  • на 3 км – 22

Время победителей:

  • мужчины – 1:13, 1:14, 1:18
  • женщины – 1:24, 1:30, 1:32
Самая старшая участница полумарафона

Самая старшая участница полумарафона

Самый старший участник полумарафона

Самый старший участник полумарафона

Кто-то креативно позирует фотографу

Кто-то креативно позирует фотографу

У кого-то повышенная прыгучесть

У кого-то повышенная прыгучесть

Прекрасная троица

Прекрасная троица

Летят: птичка и группа с пейсмейкером на 1:30

Летят: птичка и группа с пейсмейкером на 1:30

Кто-то улыбается

Кто-то улыбается

А кто-то работает нон-стоп (победительница среди женщин)

А кто-то работает нон-стоп (победительница среди женщин)

Вот так!

Вот так!

И вот так! (мой берлинский браслетик тоже еще на руке)

И вот так! (мой берлинский браслетик тоже еще на руке)

Поддержка

Поддержка

Группа с позитивным 2-часовым пейсмейкером

Группа с позитивным 2-часовым пейсмейкером

Улыбки

Улыбки

Обнимашки

Обнимашки

Еще веселая компания

Еще веселая компания

Очередные highfives

Очередные highfives

Очередные highfives

Очередные highfives

Улыбаемся и машем

Улыбаемся и машем

Улыбаемся и машем

Улыбаемся и машем

Улыбаемся и машем

Улыбаемся и машем

Улыбаемся и машем

Улыбаемся и машем

А вот так нужно финишировать, а не уткнувшись в часы или открыв рот, как некоторые (я).

Финиш

Финиш

Финиш

Финиш

Финиш

Финиш

Финиш

Финиш

Поддержка

Пока далека от массовой и общегородской: большинство наших стартов все еще воспринимается в формате «кучка психов бегает с номерами». Но те люди, которые поддерживали, делали это с душой и креативно. Большое им спасибо, особенно с учетом не слишком приятной для болельщиков погоды. Плакат «Думаешь, ты устал? У меня руки отваливаются» здесь пришелся как раз в тему – бегать было явно приятнее и теплее.

Действительно помогало

Действительно помогало

«Беги, а то что люди скажут?», «Ты слишком много тренировался, чтобы идти, беги!»

«Беги, а то что люди скажут?», «Ты слишком много тренировался, чтобы идти, беги!»

Еще запомнился плакат, который держал бородатый молодой человек «Моя борода растет быстрее» и бабуля, которая с балкона советовала нам активнее работать руками 🙂 (кстати, совет толковый).

Местные тетушки тоже поддерживали

Местные тетушки тоже поддерживали

Волонтеры

Молодцы и герои. Мерзли, но старались и сохраняли позитивный настрой. Спасибо!

Мелкие накладки, типа попытки отправить уже плохо соображающего бегуна на лишний круг, были, но ничего критичного.

Работа ГАИ и медиков

Основная часть маршрута проходила по пешеходным зонам, дорогу пересекали всего по 3 раза на круге. Перекрывали движение вовремя, неудобств не возникало.

Одна из улиц с перекрытием

Одна из улиц с перекрытием

Медицинскую поддержку обеспечивала «Мальтийская служба помощи», по дистанции постоянно перемещались мобильные бригады.

Спасатели тоже готовятся к старту

Спасатели тоже готовятся к старту

На трассе

На трассе

Рабочие моменты

Рабочие моменты

Прочее

Согревающая разминка перед стартом

Согревающая разминка перед стартом

С питанием на финише все отлично: горячий борщ, вкуснейший узвар, апельсины. А вот пункт с водой на дистанции подкачал – после первого круга там закончились стаканчики. Понятно, что в такую погоду это не критично (сама не пью на полумарафонах в прохладное время года), но раз заявлено, то должно присутствовать. Выручали медики.

Горячий борщ после финиша – самое оно!

Горячий борщ после финиша – самое оно!

На финише была возможность сделать массаж – это всегда плюс.

Детские забеги

К сожалению, к детским забегам на многих наших стартах относятся по остаточному принципу – как-то пробежали, галочку поставили. К тому же, тут работает логика «а что вы хотели – это же бесплатно». Как по мне, то лучше сделать участие умеренно-платным, и организовать старты для детей нормально или не делать их вообще.

Старт на 500 м. Детей маловато из-за холодной погоды

Старт на 500 м. Детей маловато из-за холодной погоды

Старт на 1000 м

Старт на 1000 м

Что не понравилось:

  • неудобная регистрация. Чтобы зарегистрировать каждого ребенка, нужна отдельная учетная запись, которая создается под отдельный адрес электронной почты. Видимо, программисты не в курсе, что у некоторых бегунов детей больше, чем e-mail ящиков 🙂 Почему нельзя сделать возможность регистрировать детей с аккаунта родителя – загадка.
  • неудачное время старта. Дети стартовали сразу после того, как взрослые убежали на основные дистанции. Это неудобно: бегающие родители тоже хотят поболеть за своих детей, да и просто помочь подготовиться/переодеться. Взрослые и детские старты должны быть разнесены по времени, как это было сделано, например, на Полтавском полумарафоне.
  • несоблюдение регламента. Старт на дистанцию 1000 м был дан на 5 минут раньше – видимо, чтобы уже выстроившиеся дети не мерзли.

Фотографии с Ивано-Франковского полумарафона 2015

Альбомы в фейсбуке от официального фотографа команды Run&Travel :-):

Мой полумарафон

За 2 недели до полумарафона в Ивано-Франковске финишировала на марафоне в Берлине, поэтому план на эту половинку был прост: бежать как будет бежаться, по ощущениям. Настраивалась скорее на расслабленный фан ран, но слухи о загадочной суперкомпенсации после марафона слегка будоражили воображение.

Замерзаю, несмотря на сто слоев

Замерзаю, несмотря на сто слоев

Разминка

Разминка

1-5 км: 25:25

Стартовали

Стартовали

Бежится неплохо, но без особого полета. Наконец-то согреваюсь. Выполняю функции сдерживающего пейсмейкера для одного любителя стартовать слишком резво. Из озера с фырканьем вылезают моржи. Радуют таблички с указателями на основной пункт гидратации (озеро) и борщ.

После первого удлиненного круга

После первого удлиненного круга

6-10 км: 25:02

Приятно видеть знакомые лица на встречных участках. Бежать хорошо и тепло, а вот мерзнущих на ветру волонтеров жалко, особенно девочек возле озера. Все друг друга поддерживают, сплошной позитив. Под ногами периодически попадаются дети на велосипедах и собачки на выгуле.

11-15 км: 25:36

Вчерашние вареники с картошкой (без шкварок!) из «Десятки» передают привет. Несколько километров знакомые неприятные ощущения в животе, потом проходят.

После 12 км вспоминаю, что был марафон – ноги становятся непривычно тяжелыми, темп немного падает. Обычно такая усталость чувствуется только к концу половинки.

Привет и спасибо бегуну, который прокричал «Ваш блог найкращий!» — кажется, потом я целую минуту бежала в фазе полета по 4:30  🙂

Довольна жизнью и встречей с группой поддержки

Довольна жизнью и встречей с группой поддержки

Подзарядка

Подзарядка

16-20 км: 25:32,  последние 1.7 км: 8:30

Бежится нормально, но в ногах тяжесть. Ускоряться и дорабатывать, как я обычно делаю в конце «правильных» половинок, совсем не хочется (через пару минут после финиша, конечно, думаю, что могла бы, и надо было). Выполняю функции подгоняющего пейсмейкера и злобного тренера.

Финиширую в ярком образе вампирчика (забыла о гигиенической помаде и некоторых тонкостях бега зимой), удивляюсь вопросам о самочувствии.

Для разнообразия без нажатия кнопки на гармине, зато со зверским лицом

Для разнообразия без нажатия кнопки на гармине, зато со зверским лицом

Традиционное послефинишное, еще были вареники с картошкой и шкварками – ради этого стоит бегать :)

Традиционное послефинишное, еще были вареники с картошкой и шкварками – ради этого стоит бегать 🙂

Результаты

  • официальный 21.6 км – 1:50:30
  • по гармину 21.7 км — 1:50:04, средний темп — 5:05
  • по гармину 21.1 км – 1:47:12
  • в общем зачете 136 из 264
  • среди женщин 13 из 55
  • в возрастной 30-39 (которую все равно не награждали, экономно сделав категорию 19-39) – 2 из 14

Выводы:

  • суперкомпенсация не обнаружена – либо это не мой случай, либо «вы просто не умеете их готовить» (с) Альф
  • на полное восстановление после марафона двух недель мне мало, даже несмотря на хорошее самочувствие. Больше не буду планировать половинки через такой короткий период.
  • тем, как отработала в текущих условиях – довольна; тем, как бежалось – не очень
  • результат хороший: если взять чистое время половинки по гармину, то второй после личника (1:46). По текущему VDOT медленнее «идеального» всего на 40 секунд – с учетом неидеальности трассы это минимальное отклонение.
  • 1:45 уже есть и в ногах, и в голове, осталось воплотить на трассе.

Хотите получать обновления блога на почту? Подпишитесь на новости.

Поделиться с друзьями в соцсетях:

11 Thoughts on “Ивано-Франковский полумарафон, 11 октября 2015

  1. Полина on 24.10.2015 at 11:24 said:

    Штаны и правда очень идут. 😉

    Все лето не читала ваш блог, сейчас наслаждаюсь оптом.

  2. Leonid Zaplatnikov on 20.10.2015 at 06:59 said:

    Как всегда, отличный отчет, очень аутентично!

    Один вопрос: вы задолго заранее планируете календарь участия в мероприятиях?

    Сам начал планировать 2016 г., но у вас много по-настоящему аутентичных локальных соревнований, поэтому было бы интересно узнать где и когда вы собираетесь бежать в будущем!

    Заранее спасибо!

    • Julia on 20.10.2015 at 12:37 said:

      Спасибо!
      Заграничные старты всегда планирую заранее, т.к. это связано с покупкой авиабилетов (чем раньше, тем дешевле) и прочей логистикой. А по местным стартам определяюсь ближе к делу, обычно необходимости регистрироваться сильно заранее нет. Почти все они есть в календаре http://run-and-travel.com/calendar-zabegov-2015-v-ukraine/, на следующий год он будет сделан в более удобном формате. В 2016 хотелось бы попасть на полумарафон в Черновцах в мае, в Полтаву, Ивано-Франковск, на традиционные киевские забеги. А вообще интересных стартов становится все больше, наверняка в следующем году появятся новые.

  3. Юрій on 17.10.2015 at 07:03 said:

    Дякую, що запамятали мене.) на першому колі невпізнав Вас. Думав що це не може бути реальністю. Ну коли вже вдруге побачив, подумав що потрібно підтримати за хороший блог, який навчив мене правильно бігати.

  4. reimei on 16.10.2015 at 23:43 said:

    Как тебе идут эти штаны! Простите, вырвалось )) Отличные фото и рассказ хороший. Спасибо, что яркими фотками мотивируешь на зимние забеги) А двух недель, видимо, для суперкомпенсации маловато после супер хорошего марафона.

    • Julia on 17.10.2015 at 00:10 said:

      Штаны хорошие, еще в них побегаю (и постираю раз 100) и сделаю обзор.

      По-моему, эта самая компенсация как раз сейчас началась — что-то сегодня просто несло, причем ощущалось как легкий бег. Человек-тормоз 🙂

  5. Сергей on 16.10.2015 at 22:36 said:

    Тоже первое, что подумал после обеда, счищая с лобовухи мокрый снег, — а нам еще повезло с погодой. Но, как оказалось после старта, очень даже комфортно было бежать в такую погоду. Хорошо, что почти сразу после финиша удалось переодеться, но все ровно дрожь очень быстро пробирала, и по-настоящему комфортно почувствовал себя только в теплом кафе.

    Хотя детские забеги тоже пропустил, но из рассказов узнал, что проводились они не на самом высоком уровне, хотя дети, возможно, еще больше ждут подобных стартов.

    Я тоже немного волновался, как будет бежаться после Киевского марафона и взял уж слишком осторожный старт, но по ходу дистанции ускорялся, ускорялся и график скорости до самого финиша имеет восходящую тенденцию. А самое главное — ощущения! Желание бегать только усиливается после таких забегов.

    Значит, читатели блога в праве ожидать от Вас, что полумарафонский рекорд будет обновлен в Йоле? 🙂 И да, я тоже подходил к Вам во Франковске, и благодарил за блог. Очень и очень приятно было пообщаться с Вами и членами Вашей семьи, пусть и не очень долго…

    • Julia on 16.10.2015 at 22:41 said:

      Йоль — самый непредсказуемый из наших полумарафонов, этим и интересен. Может быть асфальт, а может — лед и сугробы, как 3 года назад. Зато всегда весело 🙂

      Спасибо, взаимно!

  6. Владимир on 16.10.2015 at 22:21 said:

    уже надо думать о 1:40, а 1:45 делать спокойно и непринужденно 🙂 А мама как пробежала?

    • Julia on 16.10.2015 at 22:28 said:

      Дэниелс с VDOTом считают, что пока рановато 1:40, нужно еще тренироваться. Я им верю — очень точно циферки совпадают и с ощущениями, и с тренировочными темпами, и с результатами. Так что будем работать 🙂

      Мама бежала 10-ку, которая на самом деле была 9.6 — получился час с маленьким хвостиком в пару минут. Стабильность — признак мастерства 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation