Традиционный ежемесячный выпуск, предыдущие – здесь.
Беговой месяц прошел под знаком марафона. Интересное ощущение, когда главный старт приходится на самое начало сезона: все еще усиленно готовятся, бегают последние длительные, переживают, а ты уже сидишь с личником и, с одной стороны, радуешься, а с другой – завидуешь 🙂 Впрочем, на весну есть еще всякие интересные беговые планы.
Довольный финишер
1. Марафон
Пробежала марафон в Барселоне, было здорово, результат 3:46, минус 8 минут с личника.
Подробный отчет:
Часть 1: мои 42.2 км
Часть 2: организация и особенности марафона
Часть 3: логистика и бюджет поездки
С ошибками в питании накануне и на трассе, из-за которых последние 8 км пришлось мучиться с болью в боку, вроде бы удалось разобраться (спасибо умным людям за подсказки), теперь все эти версии нужно заново проверять на длительных тренировках.
27-й километр
2. Восстановление
Так как в этот раз на марафоне я не халявила и хорошо отработала (даже ходила пару дней как нормальный марафонец), то было решено восстанавливаться по науке, медленно и постепенно. Целых 3 недели бегала мало и только в легком темпе. Если больше хотелось спать, то спала. Много плавала, вернулась в тренажерный зал.
Честно скажу: надоело. Лень и расслабление затягивает, особенно когда нет плана, а погода не способствует моему любимому формату пробежек-экскурсий. Зато как следует восстановилась, теперь буду плавно возвращаться к привычным тренировкам.
3. +1 город в копилку мест, где я бегала
С местами для бега в Барселоне все хорошо
Все восторги по этому поводу + нездоровое количество фотографий – в отдельном отчете: Пробежки по Барселоне: набережные и парки
4. Силовые – и снова здравствуйте!
К сожалению, я принадлежу к подвиду марафонцев-задохликов. Пока так и не научилась совмещать подготовку к марафону с полноценными силовыми тренировками. В результате за 3-4 месяца активного бега некоторые части тела приходят в негодность – например, обнаружила, что отжаться от пола могу только 5 раз, а подтянуться – ни одного. Плавание немного спасает, но нормальных силовых все равно не хватает.
Надеюсь все-таки научиться совмещать, а пока в очередной раз вернулась в зал – 2 раза в неделю занимаюсь по начальной программе из книги New Rules of Lifting (в основе там работа со свободными весами).
New Rules of Lifting
5. Регистрация на Киевский полумарафон 2015
26 апреля по традиции бегу Киевскую половинку.
За 3 недели до старта на основную дистанцию зарегистрировалось около 1700 участников. На все дистанции – более 3000. Как обычно, присутствуют некоторые организационные неясности (вопрос с обязательностью медицинских справок), которые всегда проясняются в самый последний момент. Каждый раз удивляюсь: неужели нельзя четко определиться до начала регистрации, ведь очевидно же, что вопрос всплывет?
Отчеты о предыдущих мероприятиях:
Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?
Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.
Поздравляю, Юля. 3:46 — замечательно для марафона, да еще в Барселоне!
Что же до питания, то лучшее питание перед марафоном — никакое ;-)))
Да у меня и было в основном никакое — на основе хлеба и макарон. Остальное — совсем по-мелочи, но придется тоже убирать для чистоты эксперимента. Скорее всего, проблема в режиме питания/питья на марафоне, не добрала жидкости. Буду проверять.
Отличные новости! Как будет возможность, поделитесь своими выводами насчет питания и боли в боку? И вообще, интересно было бы почитать Ваши личные принципы питания 🙂
Пока это только предположения. Когда проверю их на практике, обязательно поделюсь. И про питание обязательно напишу, оно у меня не слишком принципиальное, больше интуитивное 🙂