Мой первый полумарафон (Киев, сентябрь 2012)

Через 5 дней Киевский полумарафон. Количество участников для нашего города рекордное: на всех дистанциях уже больше 4 тысяч зарегистрированных. А 2 года назад я пробежала свой первый полумарафон, тоже Киевский. Делюсь ностальгическим новичковым отчетом, сейчас он воспринимается забавно 🙂

Где-то на Крещатике

Где-то на Крещатике

Организация

races_kiev_hm12_2

В этом году полумарафон в Киеве проводился во второй раз – первый был весной 2011. В его рамках было 2 забега – собственно, на 21,097 км и на 5 км. Официально полумарафонскую дистанцию бежало 400 с чем-то человек, пятикилометровую – 200-300 человек. Кроме официальных участников, пару сот человек бежали Free Run – те, кто сообразил, что хочет, за пару дней до старта (медалек и учета времени у них не было).

Маршрут в этом году полностью поменяли, а место старта перенесли на Михайловскую площадь. Вот что получилось: Михайловская пл. – Владимирский пр. – Софиевская пл. – Владимирская ул. – бул. Шевченко – пл. Победы – просп. Победы – разворот у ст.м.Берестейская – просп. Победы – ул. Саксаганского – ул. Красноармейская – Бессарабская пл. – ул. Крещатик – разворот перед Европейской пл. – ул. Крещатик – пл. Льва Толстого – ул. Льва Толстого – ул. Владимирская — Софиевская пл. – Владимирский пр. – Михайловская пл. Начав бегать длинные дистанции, с удивлением открыла для себя, что Киев – совсем небольшой город 🙂

Высотный профиль трассы оказался весьма бодрым – веселые горки в центре Киева и длииинный пологий 5-ти километровый тягун на проспекте Победы.

Регистрация полностью онлайн, удобная, оплата – с помощью карточки. После оплаты присваивается стартовый номер и присылается регистрационная форма участника, которую перед забегом нужно обменять на стартовый пакет.

Дальше будет критика. Поучаствовав в Парковом забеге в рамках 3-го Киевского марафона, я удивилась, насколько цивилизованно все было организовано. Рано радовалась 🙂

На чем сэкономили в этот раз:

  • чипов не было

Время учитывалось с момента стартового выстрела (соответственно, у участников, которые стояли в конце, оно на пару-тройку минут больше реального), номера финишировавших фиксировались вручную.

  • медалей не хватило

За день до полумарафона появилось сообщение, что медалей всего 350, а участников больше 400. Сразу их получат первые 350 финишировавших, остальным потом вышлют по почте. Так получилось из-за того, что после завершения онлайн-регистрации было 350 участников, но опоздавшим желающим решили пойти навстречу. Странный подход. Медаль – это, конечно, не самое важное, но приятного как-то мало – пробежать полумарафон, вписавшись в лимиты времени (3 часа) и не получить ее. Я успела отхватить :-), но уже видела жалобы, что некоторым не досталось. Понимаю их – обидно.

Медальки

Медальки

  • левые футболки

Футболки из стартовых пакетов – с большим логотипом Адидас (спонсор мероприятия) и без логотипа марафона. Честно говоря, футболка с «Адидасом» во всю грудь мне не нужна, а вот футболку с логотипом забега получить (и носить потом) приятно. Вроде и мелочь, но на общую картинку влияет.

  • мало туалетов в зоне старта/финиша

Всего 6 кабинок на почти тысячу участников. Оценила длину очереди на собственной шкуре – кажется, это была самая адреналинистая часть мероприятия 🙂

Все, нудение конструктивную критику заканчиваю, дальше – о хорошем, которого, конечно же, больше. Само мероприятие – здорово-позитивное, отличная атмосфера, приятные участники. Волонтеры на пунктах питания отработали прекрасно – старались, подавали воду, всячески поддерживали.

Были пейсмейкеры (люди, пробегающие дистанцию в определенном темпе за заранее известное время) – на 1:30, 1:50 и 2 часа.

Привет человеку с шариком 1:30 ;)

Привет человеку с шариком 1:30 😉

Бегуны очень здорово поддерживали друг друга, особенно на участках дистанции, где бежали навстречу друг другу. В этом забеге я решила занять активную жизненную позицию 🙂 и не только улыбалась как дурочка, но и всячески старалась поддержать остальных. На удивление, многие делали то же самое и вообще позитивно реагировали. На прошлом 5-ти километровом забеге участники показались более мрачными  — видимо, чем длиннее дистанция, тем сильнее чувство единения с такими же как ты психами.

Перед стартом

Перед стартом

Построение

Построение

Впереди – самые сильные. Кстати, 1397 стал победителем и этого, и прошлогоднего полумарафона. Те, у кого номера начинаются на 1, бегут полумарафон, на 2 – пять километров.

Красивое место выбрано для старта и финиша

Красивое место выбрано для старта и финиша


Мой полумарафон

Подготовка к первому полумарафону: план и мой опыт

Мои цели были следующие:

  • основная цель: просто добежать – сделано!
  • подцель: добежать так, чтобы хотелось еще :-), и получить удовольствие от процесса – выполнено на все 100%
  • хотелось бы: уложиться в 2.30 – выполнено и перевыполнено (смелее цели ставить нужно).

Кстати, о времени: судя по моему GPS-трекеру, дистанция была не 21,097, а 22 с хвостиком км. Проверила по Яндекс.картам – совпадает.

Перед стартом

Углеводная загрузка получилась своеобразной – в виде суши. Всю ночь и утро усиленно восполняла водный баланс, по-простому – был сушняк. Чуть не опоздала на старт, стоя в той самой очереди к 6-ти кабинкам.

Старт

Побежали

Побежали

Двигаясь к линии старта, запускаю свой трекер, затем пытаюсь включить музыку – ааа, глючит, видимо в наушниках где-то отходит контакт. Я в тихой панике.

На стартовых снимках получилась примерно в таком виде

На стартовых снимках получилась примерно в таком виде

Уф, что-то покрутила – заработало. Расслабляюсь. Старт получился нервно-скомканным.

Первые 3 километра

Потихоньку разогреваюсь, не гоню. Да и сложновато гнать по брусчатке в обуви с тонкой подошвой (бежала в мерреллах). На бульваре Шевченко спуск – чуть ускоряюсь, прихожу в спокойно-радостное состояние, рассматриваю остальных.

3 – 8 километр

Начинается интересное: проспект Победы до метро Берестейская представляет собой пологий, но постоянный подъем вверх, все 5 километров. Ездя там на машине, никогда этого не замечала 🙂

Порадовалась, что заранее ознакомилась с трассой и придумала стратегию для каждого участка. И если первым порывом было подорваться и броситься догонять большую группу, в которой бежала раньше, то благодаря плану удалось расслабиться и бежать действительно спокойно и равномерно. Кстати, чуть дальше на этом участке некоторые люди начали переходить на шаг.

Вскоре на встречной полосе появились лидеры забега. Человек, легко и красиво бегущий на скорости около 20 км/ч – завораживающее зрелище. Так, рассматривая более быструю часть бегунов, добежала до разворота возле Берестейской.

8 — 13 километр

Пологий спуск в обратную сторону – бежать легко и приятно, ускоряюсь. Прицепилась за двумя мужчинами, которые бегут расслабленно, красиво и с правильной техникой. Настроение отличное, машу хмурым гаишникам, стоящим на каждом выезде и перекрестке. 10 км сделала за 57 минут. 11-й километр – привет, вчерашние суши и злоупотребления. Резко начинает болеть бок – у меня это верный признак, что вчера переела/ела что-то не то. Замедляюсь, прижимаю то место рукой, где-то километр просто терплю. Отпускает так же внезапно, как и начинается.

Рабочая обстановка на пункте питания (проспект Победы). Стаканчики волонтеры потом собирают. Фото: из интернета

Рабочая обстановка на пункте питания (проспект Победы). Стаканчики волонтеры потом собирают. Фото: из интернета


13 — 16 километр

Умеренные подъемы-спуски на Саксаганского, поворот на Красноармейскую. С трепетом ожидаю, когда включится нытье мозга — обычно это происходит на 14-15 километре длинных дистанций. Но сегодня «голоса» молчат – видимо, даже им понятно, что пробежав 2/3 полумарафона, останавливаться при хорошем самочувствии как-то глупо. Чувствую, что начинают забиваться икры.

16 – 19 километр

Красноармейская – Крещатик – Европейская площадь и обратно.

На Крещатике ждет моя группа поддержки. Бежать уже физически тяжело, но при виде своих силы прибывают. Очень важно, когда семья поддерживает твои увлечения, пусть даже самые странные на общепринятый взгляд.

Бегу по Крещатику, 18-й километр. Официальное фото

Бегу по Крещатику, 18-й километр. Официальное фото

После разворота на Европейской

После разворота на Европейской


19 — 21 километр

Площадь Льва Толстого – ул. Льва Толстого – ул. Владимирская.

Икры совсем забиты, ноги тяжелые, но уже четко знаю, что добегу хоть тушкой, хоть чучелом. Две короткие крутые горки перед финишем (ул. Толстого и кусочек Владимирской) преодолеваю быстрым шагом – бежать могу, но опасаюсь, что от перенапряжения икры сведет судорогой.

Под конец бежится совсем тяжело, особенно с учетом брусчатки. Спасибо ребятам, которые шли с финиша уже с медалями и стали мне хлопать и всячески подбадривать – действительно помогло 🙂

Ул. Владимирская, удачная композиция. Фото: из интернета

Ул. Владимирская, удачная композиция. Фото: из интернета

Финишная прямая

Финишная прямая

Почти на финише. Официальное фото

Почти на финише. Официальное фото

Ура, медальку повесили. Официальное фото

Ура, медальку повесили. Официальное фото

Мое официальное время (с момента стартового выстрела): 2:13

Самочувствие после

Самое странное – почему-то после забега совершенно не хотелось есть, а мысль о еде весь день внушала отвращение. Система включилась только в 9 вечера – появился нормальный аппетит и чувство голода.

Ноги, конечно, чувствуются. На второй день хорошая здоровая крепатура, но никаких ужасов и ковыляний.

Следующая цель: выбежать из 2-х часов 🙂

Хотите получать обновления блога на почту? Подпишитесь на новости.

Поделиться с друзьями в соцсетях:

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation