В очередной подборке личного бегового: о немарафонских планах на осень, «пятерке» в непривычном настроении, киевских и французских красотах. Предыдущие выпуски здесь.
.
1. Полумарафон в Черновцах
Отчет о полумарафоне CrossHill
Приятные прогулки по зеленым улочкам, интересная архитектура, вкусная еда и хорошо организованный старт по бодрому рельефу – для формата race&travel Ukraine Черновцы подходят идеально. В 2017 CrossHill намечен на 21 мая – рекомендую.
2. Завершение проекта #30MorningRuns
Проект «30 утренних пробежек» — что из этого получилось
*скромно* А получилось красиво – даже сама не ожидала. Очень хорош весенний Киев ранним утром, и превращаться в жаворонка в это время года – одно удовольствие.
Утренние моменты
3. Осенние беговые планы
Последние три марафона (Барселона, Берлин, Братислава) я пробежала, не пропуская ни одного сезона и на каждом из стартов делая личник. И, честно признаюсь, слегка задолбалась от почти беспрерывной подготовки. 11 месяцев из 16-ти фигачить в обнимку с планом Джека Дэниелса – результативная, но утомительная штука.
Плюс марафонская подготовка не дает возможности прицельнее поработать над своими слабыми местами в беге. У человека, чье спортивное прошлое состояло из лежания на диване с книжкой и поедания бутербродов с сыром, этого добра обычно в избытке.
Поэтому марафона осенью не будет. Зато будет много половинок (о конкретных стартах – в отдельной записи), на которых есть желание улучшить результат. Работа уже начата, и в этот раз в непривычном для меня формате – с тренером. Непростая задача по прокачке моего бега и превращения в ускорившуюся черепашку досталась Володе из SmartRunning (его канал на youtube).
Так что у меня снова есть план, который пугает, и человек, который дает кучу полезных рекомендаций и мешает сливаться, когда сложно. Много непривычных тренировок – и всевозможные горки, и работы на стадионе, и трейлы. Судя по тому, как тяжело они даются, это именно то, что нужно. Продолжение следует.
Повторы — это весело
4. 5 км на Kyiv Night Run
RunUkraine предложили волонтерам бесплатное участие в Kyiv Night Run. Идея отличная, еще один повод бегунам волонтерить на забегах, а волонтерам – начать бегать.
Воспользовалась предложением и пробежала 5 км. Пятерка – моя самая нелюбимая дистанция, к тому же, десяточникам давали медали, но тренер сказал «пять» — значит «пять».
Результат получился на уровне моего личника. С учетом отсутствия прицельной подготовки к этой дистанции (об участии узнала за неделю до забега), довольна. Фактически это первый раз, когда получилось выйти на старт пятерки не с привычным настроем «не хочу, это больно», а принимая ее особенности как есть (спасибо Володе). Раскладка получилась хорошая, в конце слилась совсем немного. Как ни странно, хочется пробежать 5к еще – знаю, что смогу лучше.
Официальное время чистыми – 24:04, 10-я из 241 женщин.
По доброму выражению лица понятно, что это недалеко от старта
5. Бег в путешествии – центральная Франция
Июньское путешествие в новом формате – на жилой барже penichette. Понравилось все: и плавать ходить на барже, и бегать по дорожкам вдоль каналов, и есть, и пить. Здесь подробный отчет с почти сотней фотографий.
Бытовуха бегуна на плавсредстве
Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?
Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.
Юля, привет.
Читал отчет про Францию — очень интересно. Аж самому захотелось попробовать такой способ передвижения.
А какие, например, непривычные работы с тренером?
И еще такой вопрос. Осенний киевский марафон очень холмистый судя по профилю. Может ты знаешь, какой там суммарный набор высоты?
Привет.
Да, маршрут киевского марафона далек от плоского. Попадалась информация, что перепад высот 615 метров, это немало.
Из непривычных работ — в первую очередь разнообразные горки. Раньше я пробовала только короткие забегания, да и то, в короткий период между подготовками. А тут горки и короткие, и средние, и длинные, и по грунту — тяжело все даются. На стадионе раньше тоже делала только узко-направленные на марафон интервалы, сейчас интереснее и разнообразнее.
А весной будет марафон? (т.е. зимой к нему готовиться планируете?)
Весной будет. Если впишусь в кат-офф, то Бостон. Если нет, то другой. Зимняя подготовка дается мне легче, чем летняя.
А с чем связано? Ведь морально тяжелей бегать в темноте (я утром тренируюсь), кроме того определенный дискомфорт может быть при невозможности провести скоростные работы (если не в манеже) из-за неубранных улиц или низкой температуры, также длительные иногда проблемотисчно (при большом минусе или глубоком снеге).
Тяжело переношу жару, медленно адаптируюсь — видимо, особенность организма.
Зимой у меня есть возможность тренироваться в светлое время + делать скоростные в манеже — это сильно выручает. Сильно минусовые температуры у нас редко бывают — минимум за мои четыре беговые зимы был -20, это не так уж холодно. Глубокий снег тоже скорее исключение. Зато можно дышать и, в отличие от лета, есть легкость.