Очередная порция новостей о личном беговом, предыдущие тут. Завершение пятой подготовки к марафону, новые беговые места и кроссовки, а также небольшой апрельский спойлер.
.
5 моих бего-новостей февраля и марта
Аптечка бегуна: мазь Траумель С
Все мои беговые травмы связаны с тягой к природе. В очередной раз представляю себя крутым трейл-раннером, выбираюсь в наш холмистый лес, быстро сдыхаю на подъемах и в обязательном порядке падаю, зацепившись за корень или просто на ровном месте. Иногда для разнообразия грохаюсь с велосипеда причем со стоящего.
В общем, ушибы, синяки, подбитые коленки – мои обычные украшения. Способ «лечения» тоже отработан: сначала используется замороженная зеленая фасоль, а затем – мазь Траумель. О ней и расскажу подробнее.
.
5 лучших мест для бега в Киеве весной
Весной хорошо бегается везде, особенно если это апрель-май в Киеве. В 6 утра уже светло, город пуст и прекрасен, и есть шанс остаться наедине с магнолией, сиренью, каштанами и видами на Днепр. К тому же, еще не жарко, но уже можно бегать в шортах, вкусно пахнет, а свежая зелень радует глаз – что еще нужно бегуну для счастья после мрачно-серой зимы и упаковки в слои?
Для эстетов и любителей цветочков предлагаю заглянуть в мой ТОП-5 весенних беговых мест Киева.
.
План подготовки к марафону из книги Джека Дэниелса «От 800 метров до марафона»
Давно обещала поделиться впечатлениями о плане подготовки к марафону, который использую уже в третий раз. Это программа А из второго издания книги Джека Дэниелса «От 800 метров до марафона».
Расскажу о том, кому подходит этот план, о его структуре и особенностях, а также поделюсь пошаговым алгоритмом создания собственной программы тренировок для подготовки к марафону на его основе. Обзор будет интересен тем, кто предпочитает тренироваться самостоятельно и любит вникать во все эти нудные таблички-циферки.
.
Беговые ссылки января и февраля
Продолжаю рубрику с подборкой заинтересовавших меня материалов о беге, которые появились за последние два месяца.
В сегодняшнем выпуске: о любимом способе восстановления (сне), гипонатриемии, простудах, правилах IAAF, адаптации, бытовом стрессе, берлинском марафоне и несерьезной классификации бегунов.
.
KMRC Snow Run, 21 февраля 2016
KMRC Snow Run от KM Running Club традиционно открывает сезон киевских весенних стартов. С названием немного не угадали – уже третий раз подряд снега не наблюдается, можно смело переименовывать забег в No Snow Run. Впрочем, на отсутствие зимнего антуража никто не жаловался, тем более что старт получился, как всегда, уютным и неплохо организованным.
.
В чем бегать зимой: мои комплекты одежды
Вспоминаю себя в первую беговую зиму — в колготках под лосинами, левой ветровке с парниковым эффектом, шерстяных гетрах и сетчатых минимусах. Удивительно, что в пуховике не пыталась бегать 🙂
Умение выбирать удобную одежду для бега зимой, а также комбинировать слои, чтобы на пробежке не замерзнуть и не вспотеть, пришло не сразу, а в результате экспериментов, удачных и не очень. Да и сейчас бывает, что при внезапном похолодании ударяюсь в панику и одеваюсь слишком тепло.
Решила сделать шпаргалку для новичков, которые морально дозревают до пробежек зимой и задаются вопросом, как одеваться (ну и заодно для одного продвинутого зимнего бегуна с провалами в памяти).
.
Кроссовки Newton Boco All Terrain: обзор (часть 1)
На трейловую модель Newton Boco All Terrain у меня большие планы. Во-первых, как на кроссовки для зимнего бега. В январе, пока у нас была зима не только по календарю, успела набегать в них почти 240 км по всем возможным поверхностям, так что готова поделиться первой «зимней» порцией впечатлений.
Во-вторых, Newton Boco AT не повезло стать парой, в которой планируется освоение трейлового бега, для начала в формате light. Вторая, «трейловая», часть обзора будет готова в конце лета, после реализации одной задуманной авантюры если нас с кроссовками не сожрут в процессе.
.
5 моих бего-новостей ноября, декабря и января
Интересное наблюдение: чем больше бега, тем меньше новостей для рубрики. Но за три месяца удалось кое-что собрать: о процессе подготовки к очередному марафону, градостях зимнего бега, новых кроссовках и некоторых весенних планах.
Пробежки в Берлине, сентябрь 2015
Давно не было записей в непрактичной рубрике «Бег в путешествиях». Исправляюсь: сегодня пробежимся по осеннему Берлину в конце сентября, в дни перед марафоном и сразу после него.
Обычно крупные города не слишком дружелюбны к бегунам: до мест, подходящих для пробежек, приходится, в лучшем случае, бежать в компании с машинами, светофорами и выхлопными газами, а в худшем – добираться машиной или транспортом. Берлин в этом плане – приятное исключение.
.