Author Archives: Julia

Сегодня я расскажу вам поучительную историю. Когда-то одна очень начинающая бегунья решила побегать на стадионе. Пришла, осмотрелась, засунула в уши музыку и потрусила себе потихоньку по ближайшей к центру дорожке. Сильно удивилась, когда быстро бегающий молодой человек продвинутой наружности стал пытаться предъявлять какие-то претензии – места-то на стадионе полно. Вникать в суть наездов не стала: тон спортсмена был явно агрессивный и неприятный, так что сделала музыку погромче и потрусила дальше. Это была я 🙂

Как правильно вести себя на стадионе или в манеже?

Читать далее… →

Бег – хобби со своими прелестями и странностями. У многих бегунов-любителей наблюдаются схожие симптомы, что не может не радовать — сходить с ума увлекаться чем-то всегда приятнее в хорошей компании. Предлагаю ознакомиться с моим списком «пунктиков» и посчитать, сколько из них совпадет с вашими.

Бегун — это диагноз?

Читать далее… →

Первая часть этой эпопеи была посвящена моему опыту изменения техники бега и перехода на минималистические кроссовки. Здесь я поделюсь некоторыми теоретическими моментами: в чем идея естественного бега, и как она соотносится с традиционной беговой обувью, кому это может быть полезным, а кому – навредить, списком литературы и основными принципами для желающих попробовать.

Даже кенийцы бегают по-разному 🙂

Читать далее… →

Сегодня рассмотрим маршрут для любителей пробежек вдоль воды, которых не смущают элементы городского хардкора. 5 больших мостов и 2 поменьше, 2 острова, набережные и 25 км бега возле реки – отличный способ посмотреть на прекрасный Днепр с разных ракурсов. Сразу уточню, что маршрут не слишком экологичный и лучше всего подходит для раннего воскресного утра. В остальное время придется столкнуться с оживленным траффиком и основательно подышать выхлопными газами.

Пробежка по киевским набережным и мостам

Читать далее… →

Планируете весной впервые пробежать полумарафон? Или уже познакомились с этой дистанцией и собираетесь улучшить свое время? Часто, даже после хорошей подготовки и упорных тренировок, новичкам не удается показать результат, на который они способны физически. Причина – в нехватке опыта и стандартных ошибках, которые допускают почти все начинающие бегуны.

Как пробежать полумарафон, чтобы потом не было мучительно больно обидно за умирание и по глупости потерянное время на дистанции? Предлагаю поучиться не на своих, а на чужих ошибках.

Как правильно пробежать полумарафон: стандартные ошибки

Читать далее… →

Самый частый вопрос, который я слышу от других бегунов: «А что это у тебя за хрень на ногах?». У меня нетрадиционная обувная ориентация: уже 3 года бегаю в обуви, которая больше похожа на чешки, чем на привычные беговые кроссовки. Это так называемый естественный бег «как босиком» (barefoot running) в минималистической обуви без амортизации.

Пыталась все изложить в одной записи, но краткость – не моя сестра, так что пришлось разбить опус на три части. В первой части подробно расскажу о том, как докатилась до такой жизни, и поделюсь своей историей. Во второй будет теоретическая часть: о том, что дает barefoot running, и чего ждать не стоит, что почитать по теме, а также немного запугиваний и занудных советов желающим попробовать. В третьей части сделаю краткий обзор обуви barefoot, в которой бегаю.

Мой опыт: переход на минималистические кроссовки и изменение техники бега

Читать далее… →

Пока у нас странная весенне-январская погода и безобразие под ногами, предлагаю вспомнить, как красиво бывает нормальной зимой, отправившись на виртуальную пробежку по зимнему ботсаду. Практическая информация об этом месте для бега есть в подробном обзоре, а здесь – просто та небольшая часть красоты, которую способны передать мобилофото.

Сказочная аллея

Читать далее… →

Знаете, в чем основная засада сложность марафона? Не в том, что придется пробежать 42 км. А в том, что чтобы сделать это нормально, сначала придется пробежать много сотен километров на тренировках. После нескольких месяцев жизни в режиме подготовки необходимость преодолеть 42.195 кажется лишь приятным завершающим штрихом, вишенкой на торте.

Основным преодолением становятся именно тренировки, в процессе которых адаптируется не только тело, но и все остальное, включая образ жизни, повседневные привычки и быт. Делюсь своим перечнем типичных «бытовых» симптомов во время марафонской подготовки.

Настораживающие симптомы 🙂

Читать далее… →

Зима в нашем климате – не самый любимый бегунами сезон. Холод, снег, лед, скользкие поверхности, темнота утром и вечером – не удивительно, что многие в это время года прекращают пробежки и теряют форму, или перебираются с улицы на беговые дорожки в помещениях.

На самом деле, бег в холодную погоду не так страшен, как кажется из теплой квартиры: «вы просто не умеете их готовить» (с) Альф. При наличии правильной экипировки и соблюдении несложных правил, зимние пробежки приносят не только удовольствие и здоровый цвет лица, но и позволяют улучшить беговую форму и укрепить иммунитет (5 причин бегать зимой на улице).

.

Читать далее… →

С наступившим 2015-м! Как прошло участие в акции «Побегай 1-го января»? Как поживают остатки оливье и наполеона киноа с зеленым смузи?

Тем временем — традиционный выпуск новостей с беговым уклоном.

С Новым годом!

Читать далее… →