Очередная подборка заинтересовавших меня материалов о беге, опубликованных за три месяца. Предыдущие выпуски рубрики тут.
.
Увлекательная статья с обилием терминов вроде «когнитивная ясность», «нейрогенез» и «интервенционные исследования». Оказывается, существует страшно научное объяснение, почему во время пробежки мне в голову приходят гениальные мысли, а после нее мозги капитально прочищаются, и уже меньше хочется кого-нибудь прибить 🙂
Резюме: перед тренировкой – активно-динамическая растяжка (проще говоря, упражнения с уроков физкультуры), чтобы подготовить мышцы к работе; после тренировки – умеренная пассивная растяжка (статика), чтобы вернуть мышцам их длину покоя.
Цитата: «Можно регулярными тренировками и правильным питанием сделать процесс восстановления более эффективным, увеличив скорость и объем накопления мышцами гликогена, но нельзя съев больше непосредственно перед соревнованиями запастись гликогеном впрок.» И не забываем закрывать углеводное окно 😉
Срочным образом закрываю углеводное окно прямо в финишной зоне
Любопытная статистика развития бегового движения в США. За наш беговой бум пока можно не переживать – он где-то на стадии зачатия 🙂 Для сравнения: в США не менее 48 миллионов (!) человек выходят на пробежку минимум раз в неделю. Это около 15% населения.
Интересное о старейшем в мире марафоне, который проводится с 1897 года: почему на нем не фиксируют мировые рекорды, как получил свое название Heartbreak Hill, кто пробежал Бостон 61 раз, что происходит в Тоннеле криков и другие факты.
Полезная статья Леонида Швецова для начинающих, коротко и по делу.
История одного семейного тандема – отца и сына-инвалида.
Для бегунов, которые успели вдохновиться и разочароваться.
Любопытная статья о построении бизнеса на беге.
С картинками. Интересно, лет через …дцать наша экипировка будет выглядеть так же глупо забавно?
Фото: trilife.ru
А здесь просто красивое бего-видео о Барселоне от Salomon Running.
Правда жизни 🙂 Насчитала как минимум 14 штук, которые использовала сама.
А вы сколько насчитали?
Кстати, агрегатор бего- вело- и триатлетного контента появился в блоге Беговой Бороды — там тоже можно найти интересные ссылки.
Статьи от Run&Travel
По традиции нескромно примазываюсь с лучшими постами блога за эти месяцы:
Ну очень основательный обзор плана, в обнимку с которым я провела три последних марафонских цикла. На заметку: все три марафона – с личником.
Киев весной хорош, особенно ранним утром на бегу.
Как выглядит забег с другой стороны. Опыт, который непременно повторю (и вам советую).
Отчет от моей бегающей мамы. Любимая цитата: «Я настраивалась на забег (старалась не пить вино)».
Покилометровое живописание страданий. Честный и не слишком мотивирующий отчет, но в итоге добро победило я все-таки добежала и даже вписалась в квалификационный норматив на Бостон.
Приятного чтения и бегового вдохновения!
Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?
Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.
Как раз искал чтобы интересного о беге прочитать, а тут такая шикарная подборка. Благодарю за собранную водном месте информацию! Бег это жизнь!