Продолжаю рубрику с подборкой заинтересовавших меня материалов о беге, которые появились за последние два месяца.
В сегодняшнем выпуске: о любимом способе восстановления (сне), гипонатриемии, простудах, правилах IAAF, адаптации, бытовом стрессе, берлинском марафоне и несерьезной классификации бегунов.
.
Здоровый сон как важнейшая часть подготовки спортсмена
Статья из блога Михаила Иванова. Простые рекомендации для полноценного сна и ответы на вопросы, когда засыпать, сколько спать, и зачем это нужно.
Гипонатриемия у спортсменов на выносливость
Must read — статья с научным уклоном в фейсбуке Владимира Богатырева. Почему это важно?
Цитирую: «Состояние гипонатриемии является одним из самых распространенных (более 75 % всех финишеров) медицинских осложнений среди любых видов спорта на выносливость, более того, занимает среди них первое место по количеству случаев с летальным (смертельным) исходом».
Спорт, иммунитет и простудные заболевания
Актуальная для марафонцев статья Владимира Богатырева. Результаты исследований, теория о работе иммунитета, причины и профилактика простуд.
Через месяц планирую пост, в котором поделюсь своим опытом и наблюдениями на эту тему.
Правила соревнований Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF) на 2016-2017 год
В соответствии с этими правилами проводится большинство официальных легкоатлетических соревнований, в т.ч. по бегу. На английском, русском и украинском языках.
Правила IAAF
Восстановление после тяжелой тренировки, научный подход
Перевод статьи из журнала RunnersWorld. Ее автор — американский физиолог и тренер Алекс Хатчинсон.
Как питаются элитные кенийские бегуны
Всякие любопытные факты о питании, режиме и образе жизни самых быстрых марафонцев. Перевод статьи с Runnersconnect.
Стимул и адаптация – простой и сложный взгляд на тренировочный процесс
Сложный ответ на актуальный вопрос: «А почему у меня не растет результат, я же тренируюсь по плану?».
Бытовой стресс и его влияние на наши тренировки
Как психологические стрессы влияют на адаптационные возможности организма, и почему нужно учитывать внешние факторы при построении тренировочной программы для любителя.
Путеводитель по WMM: Берлинский марафон
Леонид Швецов выложил в своем блоге главу о марафоне в Берлине из электронного путеводителя по главным марафонам мира. Пригодится тем, кто планирует поучаствовать в этом старте – в статье много полезной прикладной информации. Также рекомендую почитать практическую часть моего отчета о берлинском марафоне.
.
Ну и под конец разбавлю подборку несерьезным:
Классификация бегунов в естественной среде обитания
Автор классифицирует бегунов на подвиды и делится своими наблюдениями за ними. Не рекомендуется обидчивым и не воспринимающим стеб (вспомнила реакцию на свою обличительную статью про минусы бега для девочек).
Статьи от Run&Travel
Подборка лучших постов января и февраля из этого блога:
5 причин бегать зимой на улице
Интервью с Леонидом Швецовым об обуви для естественного бега
В чем бегать зимой: мои комплекты одежды
Приятного и полезного чтения!
Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?
Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.
Спасибо за подборку материалов! Но мне тоже очень хочется прочитать статью о гипонатриемии, может автор согласился бы на публикацию в Вашем блоге?
Я спрошу — возможно, он согласится открыть запись, большинство из них открыты.
У Швецова получился очень класный путеводитель по Берлинскому марафону, только ему катастрофически не хватает фотографий.
Насколько я поняла, в электронном путеводителе будет больше и фото, и всякой другой графики.
Ссылка на статью о гипонатриемии не открывается (
Да, прошу прощения, не заметила, что это была запись только для друзей. Не знаю, по каким причинам автор так решил.