Category Archives: аксессуары для бега

Оптический датчик пульса vs. нагрудный: мой опыт + обзор датчика Scosche Rhythm+

А вы знали, что от бега бывают шрамы? Причем на грудной клетке. Конечно, не от самого бега, а от нагрудного пульсометра. Зачем нужны тренировки по пульсу, можно прочитать в статье о функциональном тестировании

Мне не повезло иметь конструкцию, при которой лента натирает, особенно на длинных дистанциях. Длительная тренировка около 30 км с пульсометром – гарантированные кровь-кишки натертости, боль в процессе и долго заживающие шрамы. Пробовала менять ленты, надевать ленту чуть выше и ниже, затягивать сильнее и слабее – безрезультатно. К тому же, нагрудный датчик пульса нужно регулярно стирать и менять в нем батарейку. Иначе он начинает бредить, часто в самый ответственный момент. 

Все это изрядно раздражает, поэтому я давно хотела попробовать альтернативный вариант – оптический пульсометр. Выбор пал в пользу устройства Scosche Rhythm+, которое мне удачно подарили на день рождения 😉 Что из этого получилось, читайте ниже. Осторожно: много графиков!

.


Читать далее… →

10 идей недорогих подарков для бегунов

Что подарить человеку с беговым диагнозом увлечением? Конечно, мало кто из нас откажется от последней модели гармина или от регистрации (+ бонусом оплаченной поездки) на нью-йоркский марафон. Но если ваш бюджет немного скромнее, а приятный подарок бегуну сделать хочется, то есть варианты. 

Собрала несколько идей полезных или, как минимум, забавных беговых штук стоимостью до 20 долларов. Все это можно смело покупать без примерки и не вникая в интимные подробности типа пронации и размеров разных частей тела.

.

Читать далее… →

В чем бегать зимой: мои комплекты одежды

Вспоминаю себя в первую беговую зиму — в колготках под лосинами, левой ветровке с парниковым эффектом, шерстяных гетрах и сетчатых минимусах.  Удивительно, что в пуховике не пыталась бегать 🙂

Умение выбирать удобную одежду для бега зимой, а также комбинировать слои, чтобы на пробежке не замерзнуть и не вспотеть, пришло не сразу, а в результате экспериментов, удачных и не очень. Да и сейчас бывает, что при внезапном похолодании ударяюсь в панику и одеваюсь слишком тепло.

Решила сделать шпаргалку для новичков, которые морально дозревают до пробежек зимой и задаются вопросом, как одеваться (ну и заодно для одного продвинутого зимнего бегуна с провалами в памяти).

.

.

Читать далее… →

Компрессионные гольфы для бега 2XU: мой отзыв

Компрессионные гольфы 2XU я использую уже больше года: пробежала в них марафон, несколько полумарафонов и почти все длительные тренировки. Итоговый «пробег» в гольфах составил около 700-800 км – достаточно, чтобы сделать некоторые выводы и поделиться своими впечатлениями.

Марафон в компрессионных гольфах 2XU

Марафон в компрессионных гольфах 2XU

Читать далее… →

Аксессуары для бега: мой ТОП-5

Бег – самый доступный вид физической активности, все, что требуется для занятий – пара кроссовок. У бывалых бегунов это утверждение вызывает лишь скептическую усмешку. И дело не только в хитрых маркетологах, которые продают нам всякие модные, но ненужные навороты. Многие аксессуары для бега действительно делают тренировки комфортнее и эффективнее, особенно, когда дело доходит до длинных дистанций.

Делюсь своим списком полезных беговых предметов не первой необходимости, которые активно использую на пробежках.

ТОП-5 аксессуаров для бега

ТОП-5 аксессуаров для бега

Читать далее… →

5 правил безопасного зимнего бега

Зима в нашем климате – не самый любимый бегунами сезон. Холод, снег, лед, скользкие поверхности, темнота утром и вечером – не удивительно, что многие в это время года прекращают пробежки и теряют форму, или перебираются с улицы на беговые дорожки в помещениях.

На самом деле, бег в холодную погоду не так страшен, как кажется из теплой квартиры: «вы просто не умеете их готовить» (с) Альф. При наличии правильной экипировки и соблюдении несложных правил, зимние пробежки приносят не только удовольствие и здоровый цвет лица, но и позволяют улучшить беговую форму и укрепить иммунитет (5 причин бегать зимой на улице).

.

Читать далее… →

Бег зимой: 5 полезных предметов экипировки

В прогнозе погоды появились минусовые температуры – пора готовиться к зимнему беговому сезону. Из теплой квартиры бег зимой на улице выглядит пугающе. Но стоит туда выйти и оказывается, что через пару километров разогреваешься, становится тепло, морозный воздух бодрит и улучшает цвет лица, в заснеженном лесу или парке красиво, а чай после пробежки кажется невероятно вкусным. Конечно, все это при условии правильного выбора экипировки для бега зимой. Поделюсь списком некоторых полезных вещей по опыту двух зимних сезонов.

Бег зимой – это не страшно :)

Бег зимой – это не страшно 🙂

Читать далее… →

Что взять с собой на марафон: список

В стартовом пакете не оказалось булавок и пришлось лепить номер на жвачку скотч? Часы разрядились на середине дистанции? Поплохело от изтоника, выпитого на пункте питания? Натерли, замерзли, обгорели, заголодали, забыли что-то нужное? Чтобы избежать подобного, зануды вроде меня пользуются списками. Заодно такой подход позволяет не захламлять короткую девичью память и не впадать в панику по поводу забытых вещей.

Сверим списки?

Сверим списки?

Читать далее… →

Бег и топографический кретинизм: основы выживания

На прошлой неделе я заблудилась всего на двух пробежках из пяти. Один раз в Парке дружбы народов на острове Муромец – собиралась пробежать по круговому маршруту и под конец внезапно обнаружила себя в противоположном конце острова. Второй раз – загородом, решив срезать кусочек по очень простой и прямой лесной дорожке. По крайней мере, так она выглядела на карте.

Диагноз: бегающий топографический кретин :)

Диагноз: бегающий топографический кретин 🙂

Читать далее… →