Author Archives: Julia

7 вопросов, на которые стоит ответить ДО регистрации на марафон

Марафон – это круто, модно и очень в тренде. Такой себе беговой гештальт, который положено закрыть каждому уважающему себя бегуну. Начинающие, впервые преодолев 5 км, сразу ставят себе за цель амбициозные 42.2. Подготовка к марафону с нуля за несколько месяцев считается нормой, финиш явно неподготовленного человека на силе бволи – героизмом, а многочисленные травмы – неизбежностью для любителя, который хочет развития и прогресса.

Предлагаю отойти от подхода «все побежали, и я побежал» и честно ответить для себя на несколько вопросов, которые помогут разобраться, стоит ли присоединяться ко всеобщему марафонскому флешмобу или пока отложить.

Предупреждение на всякий случай: статья не мотивирующая, не в стиле «You can do it», «Убей себя бегом Победи себя» и прочей пафосной фигни. Скорее, о сложностях подготовки, о которых стоит знать заранее, а также о причинах НЕ регистрироваться на марафон.

Оно вам точно надо?

Оно вам точно надо?

Читать далее… →

5 моих бего-новостей июня 2015

Джамбо! На суахили это означает приветствие. Июнь выдался богатым на поездки: список мест, где удалось побегать, пополнился еще двумя странами – Израилем и Кенией. Кроме экскурсионных пробежек в путешествиях, в этом месяце поучаствовала в двух соревнованиях: в одном удачно, а в другом — провально поучительно.

Предыдущие подборки «о личном беговом» здесь.

Безуспешная попытка догнать импалу. Нацпарк Hell’s Gate, Кения

Безуспешная попытка догнать импалу. Нацпарк Hell’s Gate, Кения

Читать далее… →

XVII Открытый чемпионат АБУ по бегу по шоссе (14 июня 2015)

Этот забег стал для меня однозначным победителем в номинации «самый глупый и смешной». Отчет о нем можно сократить до одной емкой фразы: «Клубника, 2 кг». Опытные бегуны уже поняли, в чем была фишка, правда? 😉

Самый короткий отчет о забеге

Самый короткий отчет о забеге

Читать далее… →

Ночной забег в Кирьят Гате, Израиль (4 июня 2015)

Приобрела новый интересный опыт бегового туризма, поучаствовав в небольшом местном забеге во время поездки в Израиль. Любопытно было увидеть, как организованы старты такого формата, и сравнить их с нашими украинскими.

Ознакомилась с израильской спецификой, подбила на участие целую семейную команду (четверо бегунов с одной фамилией бежали 10к), была приятно удивлена активностью и стойкостью нашей группы поддержки (10 человек в возрасте от 3 до 90 лет) и даже впервые забралась на подиум, заняв второе место в своей возрастной группе. По традиции делюсь впечатлениями.

Трофеи

Трофеи

Читать далее… →

О бегунах: рекламная кампания Adidas

В продолжение скандальной статьи о минусах бега для девочек, а также перечня признаков бегуна, хочу поделиться удачной подборкой фотографий, хорошо иллюстрирующих некоторые милые странности людей, увлекающихся бегом.

Фото сделаны для рекламной кампании Adidas ‘‘Runners. Yeah, We’re Different’’ и публиковались в журналах «Runner’s World» и «Running Times» с 1998 по 2000 год. Серия получила кучу наград в сфере печатной рекламы, а затраты на кампанию составили 1 млн. долларов. Местами получилось слишком смело, зато цепляюще, близко и понятно целевой аудитории, что и требуется от качественной рекламы.

1. Летнее актуальное — боевая раскраска бегуна в теплое время года. Обычно я бегаю рано утром, когда солнце еще низко, но это не спасает: уже к концу весны имеется заметный загар в виде шорт и майки.

Зато цвет лица здоровый

Зато цвет лица здоровый

Читать далее… →

5 моих бего-новостей апреля и мая 2015

Продолжаю самую бесполезную рубрику блога – о личном беговом. Предыдущие выпуски – здесь.

Апрель и май выдались расслабленными и ленивыми – бегала под настроение и не напрягаясь, 3-4 раза в неделю. После 4-месячной подготовки к марафону с жестким планом, дисциплиной и пахотой, такой халявный официальный off-season мне необходим — прежде всего, для морального восстановления. Но уже потихоньку дозреваю на новый план и начинаю скучать по убойным сложносочиненным тренировкам Дэниелс-стайл.

Siren Jog

Siren Jog

Читать далее… →

Бег летом: как тренироваться в жаркую погоду

Ну что, с началом жаркого бегового сезона нас. Бег летом – это красивая природа, ранние рассветы, много солнца, шорты-майки и отсутствие проблем с мотивацией. Выйти на пробежку в это время года гораздо проще, чем выбраться на улицу в холод, серость и темноту, тщательно упаковавшись в «слои». А еще бег летом – это жара (риск теплового удара), много пота (риск обезвоживания), соль на коже (риск гипонатриемии), повышенный пульс, просевший темп и ощущение, что к каждой ноге привязали по гире.

Попробуем разобраться, с чем это связано, и как выжить, тренируясь в летних условиях. Как обычно, в тексте и в конце статьи привожу полезные ссылки для желающих углубиться в тему.

Как бегать в жаркую погоду?

Как бегать в жаркую погоду?

Читать далее… →

Трейл «Волчье горло», 17 мая 2015

В этот раз участие в «Волчьем горле» получилось спонтанным: протормозила с регистрацией и узнала, что бегу, только вечером накануне старта. Снова было весело, грязно и душевно, правда, маловато, т.к. досталась регистрация на короткую дистанцию.

Стандартный набор «Волчьего горла»

Стандартный набор «Волчьего горла»

Читать далее… →

Подготовка к марафону зимой: мой опыт

Собираетесь регистрироваться на марафон на раннюю весну и полны оптимизма? Мне есть, что сказать по этому поводу 🙂 Основная подготовка к марафону в Барселоне пришлась на зиму: я начала тренироваться по 18-недельному плану в ноябре и финишировала 15 марта.

Делюсь своими впечатлениями о зимних марафонских тренировках и особенностях организации процесса в условиях мрачного, темного и местами скользкого времени года. Будет познавательно для тех, кто в раздумьях насчет мартовского или ранне-апрельского марафона, но еще не пробовал готовиться зимой.

До боли знакомый сценарий

До боли знакомый сценарий

Читать далее… →

Виды тренировок: легкий бег

Начинаю небольшой цикл статей для новичков о типах беговых тренировок. Особенно полезно будет тем, кто пытается прогрессировать с помощью прямого мужского подхода: стараясь каждый раз бежать быстрее/дольше. Попробую кратко и понятным языком изложить основы, а для желающих углубиться в научные термины в конце статьи размещаю список источников. Будет нудно, но быстро.

Для начала разберемся с легким бегом: в чем сложность этого типа тренировок для начинающих, для чего нужны легкие пробежки, и как правильно выбрать для них темп.

Бег в спокойном темпе: сколько, как, зачем?

Бег в спокойном темпе: сколько, как, зачем?

Читать далее… →