5 моих бего-новостей января и февраля

Было много бега и мало новостей, так что рубрика получилась не ежемесячной, а сразу за два месяца. Предыдущие выпуски можно прочитать по тэгу мои новости.

Привидение-бегун

Привидение-бегун


1. Статистика

  • январь – 358 км
  • февраль – 207 км (поймала вирус в начале месяца)
Редкие зимние моменты

Редкие зимние моменты

Но чаще это выглядело так

Но чаще это выглядело так

2. Первая 100-километровая неделя за мою беговую практику

Нормально, ничего не отвалилось.

3. С января вернулась к регулярному плаванию в качестве кросс-трейнинга

2 раза в неделю, по 1-1.5 км. Плавать кролем научилась год с лишним назад, получается кривенько, но удовольствия море.

4. Развлекалась измерением каденса

Оказалось все неплохо: при легком беге 178-180, при быстром (cherepashka style) – 188-190. Короче, ногами успеваю перебирать, так что теперь работаю над эффективностью отталкивания, делая упражнение 4 отсюда (ну и любимые СБУ).

5. Вышла на финишную прямую подготовки

Обязательно поделюсь впечатлениями о своих взаимоотношениях с планом Джека Дэниелса, по которому тренировалась. Также мне есть, что сказать о подготовке к марафону зимой, хотя с погодой в основном крупно повезло.

Конец февраля: бегаю без ветровки, скоростные тренировки уже на стадионе вместо манежа

Конец февраля: бегаю без ветровки, скоростные тренировки уже на стадионе вместо манежа

Лучшие статьи блога в январе-феврале

Полезные:

Как пробежать полумарафон с хорошим результатом: ошибки начинающих

Как улучшить технику бега: 10 упражнений на ощущения

Правила поведения на стадионе и в легкоатлетическом манеже

8 советов для группы поддержки и болельщиков на забеге

Сага в 3-х частях про естественный бег в минималистической обуви: мой опыт, теория, обзор обуви

Жизненные:

34 признака, что вы – бегун

10 признаков, что вы готовитесь к марафону

Красивые:

Необычные места пробежек: лес колчанных деревьев, Намибия

Владимирская горка зимой

Ботсад им. Гришко зимой

Хотите получать обновления блога на почту? Подпишитесь на новости.

Поделиться с друзьями в соцсетях:

comments powered by HyperComments
Владимир Говор
2015-03-04 14:38:39
А ссылочкой на план Джека Дэниелса можете поделиться, а то поиск даёт очень много, но не то, что надо.
Julia
2015-03-04 14:47:31
У меня он в книге, "От 800 метров до марафона" (в английском издании Daniels' Running Formula). В электронном виде не нашла ее, но, может, и выложена где-то.
klon
2015-03-06 14:37:41
Книга тут была _http://grushnitskiy.ru/literature/books/dzhek_deniels_-_ot_800_metrov_do_marafona_-_2011.pdf или можно купить В ней планы разные, на тот же марафон два варианта, для начинающих и продвинутый
Julia
2015-03-06 15:03:06
Да, похоже, что это она, хотя картинка на обложке отличается. Спасибо! На марафон там целых 3 плана: для завершения в первый раз, основной (план А) и элитный.

Post Navigation