Джамбо! На суахили это означает приветствие. Июнь выдался богатым на поездки: список мест, где удалось побегать, пополнился еще двумя странами – Израилем и Кенией. Кроме экскурсионных пробежек в путешествиях, в этом месяце поучаствовала в двух соревнованиях: в одном удачно, а в другом — провально поучительно.
Предыдущие подборки «о личном беговом» здесь.
Безуспешная попытка догнать импалу. Нацпарк Hell’s Gate, Кения
Этот забег стал для меня однозначным победителем в номинации «самый глупый и смешной». Отчет о нем можно сократить до одной емкой фразы: «Клубника, 2 кг». Опытные бегуны уже поняли, в чем была фишка, правда? 😉
Самый короткий отчет о забеге
Приобрела новый интересный опыт бегового туризма, поучаствовав в небольшом местном забеге во время поездки в Израиль. Любопытно было увидеть, как организованы старты такого формата, и сравнить их с нашими украинскими.
Ознакомилась с израильской спецификой, подбила на участие целую семейную команду (четверо бегунов с одной фамилией бежали 10к), была приятно удивлена активностью и стойкостью нашей группы поддержки (10 человек в возрасте от 3 до 90 лет) и даже впервые забралась на подиум, заняв второе место в своей возрастной группе. По традиции делюсь впечатлениями.
Трофеи
В продолжение скандальной статьи о минусах бега для девочек, а также перечня признаков бегуна, хочу поделиться удачной подборкой фотографий, хорошо иллюстрирующих некоторые милые странности людей, увлекающихся бегом.
Фото сделаны для рекламной кампании Adidas ‘‘Runners. Yeah, We’re Different’’ и публиковались в журналах «Runner’s World» и «Running Times» с 1998 по 2000 год. Серия получила кучу наград в сфере печатной рекламы, а затраты на кампанию составили 1 млн. долларов. Местами получилось слишком смело, зато цепляюще, близко и понятно целевой аудитории, что и требуется от качественной рекламы.
1. Летнее актуальное — боевая раскраска бегуна в теплое время года. Обычно я бегаю рано утром, когда солнце еще низко, но это не спасает: уже к концу весны имеется заметный загар в виде шорт и майки.
Зато цвет лица здоровый
Продолжаю самую бесполезную рубрику блога – о личном беговом. Предыдущие выпуски – здесь.
Апрель и май выдались расслабленными и ленивыми – бегала под настроение и не напрягаясь, 3-4 раза в неделю. После 4-месячной подготовки к марафону с жестким планом, дисциплиной и пахотой, такой халявный официальный off-season мне необходим — прежде всего, для морального восстановления. Но уже потихоньку дозреваю на новый план и начинаю скучать по убойным сложносочиненным тренировкам Дэниелс-стайл.
Siren Jog
Ну что, с началом жаркого бегового сезона нас. Бег летом – это красивая природа, ранние рассветы, много солнца, шорты-майки и отсутствие проблем с мотивацией. Выйти на пробежку в это время года гораздо проще, чем выбраться на улицу в холод, серость и темноту, тщательно упаковавшись в «слои». А еще бег летом – это жара (риск теплового удара), много пота (риск обезвоживания), соль на коже (риск гипонатриемии), повышенный пульс, просевший темп и ощущение, что к каждой ноге привязали по гире.
Попробуем разобраться, с чем это связано, и как выжить, тренируясь в летних условиях. Как обычно, в тексте и в конце статьи привожу полезные ссылки для желающих углубиться в тему.
Как бегать в жаркую погоду?
В этот раз участие в «Волчьем горле» получилось спонтанным: протормозила с регистрацией и узнала, что бегу, только вечером накануне старта. Снова было весело, грязно и душевно, правда, маловато, т.к. досталась регистрация на короткую дистанцию.
Стандартный набор «Волчьего горла»
Собираетесь регистрироваться на марафон на раннюю весну и полны оптимизма? Мне есть, что сказать по этому поводу 🙂 Основная подготовка к марафону в Барселоне пришлась на зиму: я начала тренироваться по 18-недельному плану в ноябре и финишировала 15 марта.
Делюсь своими впечатлениями о зимних марафонских тренировках и особенностях организации процесса в условиях мрачного, темного и местами скользкого времени года. Будет познавательно для тех, кто в раздумьях насчет мартовского или ранне-апрельского марафона, но еще не пробовал готовиться зимой.
До боли знакомый сценарий
Начинаю небольшой цикл статей для новичков о типах беговых тренировок. Особенно полезно будет тем, кто пытается прогрессировать с помощью прямого мужского подхода: стараясь каждый раз бежать быстрее/дольше. Попробую кратко и понятным языком изложить основы, а для желающих углубиться в научные термины в конце статьи размещаю список источников. Будет нудно, но быстро.
Для начала разберемся с легким бегом: в чем сложность этого типа тренировок для начинающих, для чего нужны легкие пробежки, и как правильно выбрать для них темп.
Бег в спокойном темпе: сколько, как, зачем?
Тропа здоровья в ППС – популярное у киевских бегунов место с практически идеальными условиями для лесных кроссов. На самом деле, в Парке партизанской славы проходят лишь первые километры тропы, а основная ее часть находится в лесу.
Место для пробежек в Киеве: тропа здоровья в ППС