Начинаю новую рубрику. Не пугайтесь, обновляться она будет всего раз в месяц – обещаю обойтись без ежедневных отчетов в стиле «А я покаушала и побегала» 🙂
Финишная прямая Киевского полумарафона, 28 сентября
5 моих бего-новостей сентября
Где побегать в Киеве: ВДНХ (Экспоцентр)
Национальный комплекс «Экспоцентр Украины» (в народе ВДНХ) – популярное беговое место: здесь проходят клубные тренировки, бегают длительные, организуют всевозможные старты, в том числе соревнования по 6/12/24-часовому бегу. Выставочный комплекс действительно удобен для бегунов: сюда просто добираться и на метро, и на машине, лесопарк представляет собой относительно безопасную и большую зеленую зону с асфальтовыми дорожками, а при желании можно разбавить асфальт трейловым бегом по холмистым лесным тропам Голосеевского леса.
Главная аллея Экспоцентра золотой осенью (вторая половина октября)
Планируем поездку на зарубежный марафон: как сэкономить деньги и нервы
Между путешествием и марафоном много общего. Например, подготовка и планирование – чем тщательнее они проведены, тем больше шансов, что мероприятие будет удачным и пройдет в удовольствие. Спонтанность – это тоже хорошо и иногда даже весело, однако если хочется не только повеселиться, но и подойти к процессу разумно и без лишних нервно-денежных затрат, то некоторые моменты стоит продумать и спланировать заранее. Особенно если совмещать путешествие с марафоном.
Как выбрать марафон и зарегистрироваться? Как сэкономить на перелете и проживании? Что предусмотреть, чтобы в ответственный момент избежать лишних нервов и суеты? Попробую ответить на эти и другие вопросы начинающих марафонских туристов.
Выбираем, регистрируемся, планируем, бежим
Мой первый полумарафон (Киев, сентябрь 2012)
Через 5 дней Киевский полумарафон. Количество участников для нашего города рекордное: на всех дистанциях уже больше 4 тысяч зарегистрированных. А 2 года назад я пробежала свой первый полумарафон, тоже Киевский. Делюсь ностальгическим новичковым отчетом, сейчас он воспринимается забавно 🙂
Где-то на Крещатике
Где побегать в Киеве: парк Владимирская горка
В записи про мотивацию для бега я упоминала, что люблю пробежки в экскурсионном формате. Сегодня поделюсь одним из любимых мест, которое почти всегда становится частью маршрутов моих беговых мини-путешествий по Киеву. Парк Владимирская горка — небольшой, но красивый, атмосферный и с отличными видами на Днепр.
Начало осени на Владимирской горке
Как выбрать кроссовки для бега: тестирование в RunLab (Киев)
В Киеве открылся первый магазин RunLab – экипировочный центр, в котором для подбора беговой обуви используется специальное оборудование. Хотя для меня вопрос уже не актуален, стало любопытно, как подбирают кроссовки для бега по-научному, а не методом «пальцем-в-небо» или «ух ты, какие красивенькие».
RunLab находится на хорошо известной бегунам ул. Здолбуновской
Как мотивировать себя выйти на пробежку: 8 способов
Cамое сложное в любой пробежке — путь от кровати до входной двери. Я регулярно бегаю почти 3 года, люблю сам процесс и получаю от него кучу бонусов как для тела, так и для головы. Но этот момент, когда включается будильник и нужно встать чтобы выйти на пробежку ранним утром а может быть завтра, что-то я не выспалась, лень, от одного пропущенного раза ничего не случится…, иногда дается непросто. Особенно если на улице мрачно, и погода явно намекает, что под теплым одеялом уютнее. Поделюсь некоторыми способами, которые помогают все-таки добраться до входной двери (как показывает практика, за ней уже намного проще).
Доброе утро!
Форматы путешествий: на кемпере (автодоме) по Европе
Сегодня рассмотрим непривычный формат, который пользуется большой популярностью у немецких пенсионеров — отправимся в путешествие на кемпере. Как обычно, обзор включает в себя страшные бытовые подробности, технические моменты и ориентировочный бюджет.
Путешествуем по Тоскане в гибриде грузовичка, автобуса и квартиры-гостинки
Киевский полумарафон (октябрь 2013)
Через 2,5 недели состоится очередной, уже четвертый, Киевский полумарафон – хороший повод откопать отчет о предыдущем полумарафоне, который прошел 20 октября 2013 года. Кстати, тенденции радуют – в прошлом году в забеге приняли участие около 1500 человек, а в этом зарегистрированных участников на всех дистанциях уже больше 3000.
Финиш. 1:48 – на сегодня мой лучший результат. Фото из интернета
Как начать бегать: с нуля до 5 км
«Начать бегать по утрам» — стандартный пункт планов, которые традиционно пишутся под Новый год и не слишком часто воплощаются. Вы представляете себе что-то вроде картинки ниже, но в жестокой реальности оказывается, что полет длится метров 100, через 200 метров становится тяжело, а через 500 хочется сдохнуть. Дальше следует логичный вывод, что бег – для мазохистов и «это просто не мое». Особо упорные повторяют еще пару раз, но чаще всего тоже забрасывают это сомнительное занятие. Знаем-плавали, у меня тоже получилось не с первой попытки.
В этой записи я поделюсь технической информацией, которая, надеюсь, поможет начать бегать постепенно, без сильных издевательств над собой и без травм, а в следующей — дам некоторые советы, как не бросить это начинание. Все из личного опыта, наблюдений, книг и других источников. Протестировано на необследованных условно-здоровых людях от молодого до зрелого возраста, все подопытные выжили, бегают 🙂
Как начать бегать?