Прежде чем окончательно погрузиться в тему бега зимой предлагаю еще раз полюбоваться красивой осенью. В обзоре беговых маршрутов Голосеево я обещала осенний репортаж из этого замечательного места. Выполняю обещание 🙂 Несколько фотографий золотой осени в Голосеевском лесу и в двух словах об особенностях бега по лесным трейлам в это время года.
Голосеевский лес 18 октября
В прогнозе погоды появились минусовые температуры – пора готовиться к зимнему беговому сезону. Из теплой квартиры бег зимой на улице выглядит пугающе. Но стоит туда выйти и оказывается, что через пару километров разогреваешься, становится тепло, морозный воздух бодрит и улучшает цвет лица, в заснеженном лесу или парке красиво, а чай после пробежки кажется невероятно вкусным.
Конечно, все это при условии правильного выбора экипировки для бега зимой. Поделюсь списком некоторых полезных вещей по опыту двух зимних сезонов.
Бег зимой – это не страшно 🙂
19 октября в Киеве состоялся осенний пробег «Сила в движении» — очередное сезонное мероприятие, организованное KM Running Club. На дистанциях 5 км (для женщин и мужчин), 10 км (для мужчин) и 400 м (для детей) в забеге приняли участие 300+ человек.
Получилось здорово, ярко и весело. О составляющих удачного мероприятия – в моем традиционном отчете.
Старт и финиш на стадионе «Динамо»
Феофания – один из самых ухоженных и окультуренных парков Киева, любимое место свадебных фотографов и прочих любителей фотосессий. В выходные в хорошую погоду здесь не протолкнуться из-за народных гуляний, но ранним утром и в рабочие дни можно приятно пробежаться вокруг живописных Палладинских прудов и по парковым дорожкам.
Осень в Феофании
19 октября пройдет осенний пробег «Сила в движении», организуемый KM Running Club. Еще можно успеть зарегистрироваться. Старт и финиш – на стадионе «Динамо», маршрут проходит по зеленой Парковой аллее, также обещаны бегущие футболисты ФК «Динамо» 🙂 Мероприятия KMRC обычно хорошо организованы и отличаются уютной атмосферой, так что смело рекомендую, а заодно делюсь коротким отчетом о KMRC Snow Run, который получился солнечным и весенним.
Перед стартом
Хорошая новость для любителей совмещать путешествия и участие в забегах: возможности для бегового туризма появляются и в Украине. Поехать на выходные в интересный город, погулять, вкусно поесть и поучаствовать в местном соревновании теперь можно и у нас. Например, в Ивано-Франковске, где 12 октября впервые состоялся полумарафон, собравший около 800 участников на разных дистанциях.
Франковский полумарафон со стороны участника
Разбавим киевскую золотую осень тропической жарой и Андаманским морем. Об особенностях бега во влажных тропиках напишу отдельно, но скажу честно: снег и -10 – куда более подходящие условия для пробежек, чем фотогеничные пляжи, которые так маняще выглядят на фотографиях. Особенно в первую неделю адаптации очень жарко и тяжело, о пристойном темпе можно сразу забыть. Зато красиво, а возможность сразу после пробежки плюхнуться в 30-градусное море с лихвой искупает все минусы.
Railay Beach West
Совсем скоро золотая осень в Киеве будет в разгаре. Это один из самых приятных сезонов для пробежек – еще не холодно и можно бегать в шортах, легко дышится, вкусно пахнет, а окружающие красоты радуют глаз. Поделюсь несколькими любимыми беговыми местами в Киеве, где эта пора года особенно хороша.
Пробежимся?
Для бегунов из клуба черепашек полумарафон из 2 часов – важный этап и переход на новый уровень продвинутой черепашки. Поделюсь своим опытом подготовки к успешному преодолению этого рубежа. Время первого полумарафона – 2:13, через 7 месяцев – 1:53.
Как пробежать полумарафон за 1:59?
Мы уже бегали по острову Муромец с лугами и грунтовками, по острову Труханов с сосновым лесом и отличной асфальтовой дорогой, а сегодня переместимся на обитаемый остров, в Киевскую Венецию. Многие уже догадались, что речь о Русановке. Заодно пробежимся вокруг озера Тельбин на Березняках. Маршрут оценят любители пробежек возле воды и современных многоэтажных районов.
Озеро Тельбин на Березняках. Справа видно хорошо известный бегунам легкоатлетический манеж