В первой части отчета было обширное сочинение на тему «Как я бежала», а здесь делюсь практической информацией для тех, кто хочет принять участие в берлинском марафоне.
Как все это происходит: с момента регистрации на участие в лотерее и до пива с медалькой в финишной зоне, о чем стоит знать заранее, и на что обратить внимание, чтобы спланировать свой марафон в Берлине.
.
Недавно попалась толковая статья на английском – о привычках эффективных бегунов и правильном подходе к занятиям бегом. Думаю, будет полезно для начинающих и некоторых продолжающих, так что частично перевела ее, дополнив информацией с других ресурсов и примерами из собственного опыта.
Под правильным бегом здесь подразумевается не холиварное «с пятки или с носка» и не волшебная формула, позволяющая вычислить, сколько нужно бегать и на каком пульсе. Речь о занудных привычках, которые стоит выработать тем, кто хочет бегать много лет, развиваясь и прогрессируя с пользой для здоровья.
.
В конце сентября пробежала свой четвертый марафон – в компании почти 42 тысяч людей и по трассе, на которой ставятся мировые рекорды. Впервые сделала negative splits (вторая половина быстрее первой) и открытие, что все 42 км можно бежать с улыбкой.
Краткие отчеты о марафонах – не моя специализация, поэтому получилось очередное эпическое произведение в трех томах. В первой части – сочинение на тему «Как я бежала», с эмоциями и физиологией. Во второй — подробности об организации и особенностях марафона в Берлине, полезный пост для тех, кто планирует принять участие в этом старте. Третья часть посвящена приземленной бытовухе – логистика, жилье, питание и прочее.
Отчет о марафоне в Берлине, часть 1
В этом году полумарафон в Ивано-Франковске проводился уже во второй раз (отчет о первой Франковской половинке). Несмотря на специфику трассы, которая оказалась ультра полумарафонской с элементами асфальтового трейла, получилось тепло и душевно. Город атмосферный и гостеприимный, здесь есть, где погулять и приятно провести время. Правда, беговой туризм довольно быстро превращается в гастрономический 🙂
По традиции делюсь своим «конструктивным отчетом» (с), в котором много ярких фотографий и некоторое количество привычного бухтения критиканства.
Ивано-Франковский полумарафон 2015: отчет
Сезон осенних забегов открыт в любимом формате Race&Travel. 6 сентября в Полтаве впервые был проведен полумарафон – интересных стартов в Украине прибыло. Качественная организация, быстрая трасса для обновления личников, приятный маршрут по уютному зеленому городу и, конечно, знаменитые полтавские галушки – Полтавский полумарафон определенно стоит того, чтобы включить его в свой беговой календарь.
Отчет о полумарафоне в Полтаве
Пора разбавить практические записи очередной красотой. Моя бегающая мама делится впечатлениями от трейлового ультра-забега в Швейцарских Альпах. Пока в качестве наблюдателя, но кто знает… 😉 (в Голосеевском лесу мы уже побегали). Много фотографий красивейших гор и кратко об организации мероприятия.
Eiger Ultra Trail
Этот забег стал для меня однозначным победителем в номинации «самый глупый и смешной». Отчет о нем можно сократить до одной емкой фразы: «Клубника, 2 кг». Опытные бегуны уже поняли, в чем была фишка, правда? 😉
Самый короткий отчет о забеге
Приобрела новый интересный опыт бегового туризма, поучаствовав в небольшом местном забеге во время поездки в Израиль. Любопытно было увидеть, как организованы старты такого формата, и сравнить их с нашими украинскими.
Ознакомилась с израильской спецификой, подбила на участие целую семейную команду (четверо бегунов с одной фамилией бежали 10к), была приятно удивлена активностью и стойкостью нашей группы поддержки (10 человек в возрасте от 3 до 90 лет) и даже впервые забралась на подиум, заняв второе место в своей возрастной группе. По традиции делюсь впечатлениями.
Трофеи
В этот раз участие в «Волчьем горле» получилось спонтанным: протормозила с регистрацией и узнала, что бегу, только вечером накануне старта. Снова было весело, грязно и душевно, правда, маловато, т.к. досталась регистрация на короткую дистанцию.
Стандартный набор «Волчьего горла»
Это был мой четвертый Киевский полумарафон (2012, 2013, 2014), так что есть возможность сравнить и отследить прогресс в развитии мероприятия. И хотя обычно я больше критикую и выискиваю недостатки (здесь тоже не буду отходить от стандартов зануды), хочу сказать, что полумарафон-2015 приятно удивил объемами проведенной организаторами работы и количеством заметных улучшений и доработок по сравнению с предыдущими половинками. Спасибо!
5-й Киевский полумарафон: впечатления участника