Как вы обычно проводите первоянварское утро? Предлагаю отойти от традиционного «О боже, зачем я все это ел(а) и пил(а)?» и поучаствовать в бодрой акции «Побегай 1-го января». Хороший способ начать год с приятного и полезного дела а потом можно с чистой совестью доесть оливье.
Ниже немного любопытной статистики + несколько способов превратить обычную пробежку в празднично-новогоднюю.
Присоединяйтесь!
Продолжим строить беговые планы на следующий год? С местными стартами поможет определиться календарь забегов в Украине (стараюсь его обновлять и дополнять актуальной информацией). А сегодня поделюсь своей подборкой ресурсов с наиболее полными и удобными календарями европейских и других международных соревнований – в основном, марафонов и полумарафонов.
Календари европейских и международных марафонов 2015
Сегодня переместимся из серой европейской зимы, которая традиционно случается в Киеве под Новый год, в Южно-Африканскую республику. Встретим рассвет на набережной Дурбана, пробежимся в шортах и понаблюдаем за утренними занятиями местных жителей. Очередной пост с нулевой практической составляющей, зато с красивыми картинками.
Утренний движняк из бегунов и прочих оздоравливающихся на набережной
Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – отмазки. Несомненный лидер среди них — «у меня нет времени». Да, бывают в жизни обстоятельства, когда выделять время и силы на тренировки действительно слишком сложно и не имеет смысла, но в большинстве случаев это не так. Обычно вопрос исключительно в желании и мотивации.
Как найти время для бега и вписать пробежки в повседневную жизнь с работой, семьей и бытом? Поделюсь несколькими работающими вариантами. Не факт, что вам подойдут именно они (все индивидуально), но, возможно, натолкнут на новые идеи и поиск возможностей. Как говорится, make time, not excuses.
Таймменеджмент для бегунов 🙂
На «Йоль-2014» зарегистрировались уже 450+ бегунов – по сравнению с предыдущими годами, когда в забеге участвовало до 200 человек, рост впечатляющий. Не совсем понятно, как мы все поместимся на 2-километровой набережной, но точно знаю, что будет весело 🙂
А пока – отчет о прошлогоднем полумарафоне. В 2012 новогодний полумарафон «Йоль» получился с уклоном в экстрим – по снегольду, при -10 и сильном снегопаде. Зато год назад погода и трасса были близки к идеальным.
Медаль солидная – красивая и тяжелая
Сегодня несерьезный пост: с прикольными и забавными плакатами, которыми болельщики поддерживают бегунов на марафонах. Вдохновляйтесь, подключайте чувство юмора, изучайте календарь беговых стартов в Украине и выходите подбадривать знакомых и незнакомых! Это весело 🙂 Надеюсь, в следующей подборке уже будут плакаты на русском и украинском языках.
Марафон был бы классным мероприятием, если бы не весь этот бег:
Источник: bestracesigns.wordpress.com
Чтобы зимние пробежки были приятными и без уклона в экстрим, стоит позаботиться не только о правильной экипировке для бега, но и о выборе места и маршрута для тренировки. Сугробы, лед, короткий световой день, быстрое замерзание сразу после остановки, повышенный риск падений и травм из-за скользких поверхностей, необходимость переодеться и утеплиться – все это нужно учитывать, выходя на пробежку зимой. Формат «бегу по настроению, куда глаза глядят» годится только для теплого времени года. Делюсь своей подборкой любимых мест для бега зимой в Киеве.
Где бегать в Киеве зимой?
Вам тоже показалось, что мой отчет о первом марафоне слишком радостно-восторженный? Ни страданий, ни преодолений, ни напряженного сюжета, заставляющего переживать сплошные розовые пони и единороги. Щас разбавим 🙂
Первый марафон действительно дался мне слишком легко, и уважением к дистанции я тогда не прониклась. Зато второй опыт позволил как следует прочувствовать, что 42,195 – дистанция длинная и сложная, и все сделанные ошибки, недоработки в подготовке и баги в самочувствии обязательно вылезут в процессе. И будет больно и плохо (долго). Веселенькая затравка? 😉 Впрочем, обо всем по порядку.
Финишная прямая марафона Мон Сен-Мишель
Как поживает ваша мотивация бегать по утрам зимой и поздней осенью? Не скукожилась от холода и темноты? 😉 Поделюсь своими стимулами для пробежек ранним утром – шестью несерьезными, но приятными, и одним безотказным в качестве бонуса.
Доброе утро, Киев!
