В первой части отчета были эмоции, а также технические и физиологические подробности преодоления дистанции, а здесь я расскажу об основных организационных моментах, которые могут быть полезны планирующим пробежать марафон в Барселоне.
Пиксели 🙂
Марафон в Барселоне (март 2015). Часть 1: мои 42.2 км
15 марта я пробежала свой третий марафон, в солнечной весенней Барселоне, по любимой традиции совместив участие в забеге с недельным путешествием в столицу Каталонии.
Отчет получился настолько гигантским, что пришлось разбить его на три части. Первая часть – о моих 42.2 км в эмоциях, ощущениях и цифрах. Вторая – об организации и особенностях барселонского марафона, полезная информация для тех, кто рассматривает этот старт в качестве варианта. Третья часть – практическая, о логистике поездки, жилье и прочих бытовых моментах, а также о том, как при этом сэкономить. Кроме того, запланированы отдельные посты о впечатлениях от подготовки к марафону по плану Джека Дэниелса и о том, на что это похоже зимой.
Марафон в Барселоне, часть 1
Полумарафон на Киевском марафоне (27 апреля 2014)
В этом году Киевский марафон и полумарафон поменяли местами: половинка теперь весной, а полный марафон – осенью, что для нашего климата логично. Регистрация на полумарафон, который состоится 26 апреля (http://kyivhalfmarathon.org/), уже вовсю идет – на основную дистанцию на сегодня записалось более 700 участников. А пока поделюсь архивным отчетом – о том, как это было год назад, полумарафон в рамках Киевского марафона 2014. Курсивом выделены сегодняшние комментарии.
На Набережно-Рыбальской. Фото: с официального сайта
Кейптаун, ЮАР: пробежка по трейлу у Столовой горы
Очередные красивые картинки с зимней пробежки. Не спешите плеваться пугаться: зима южно-африканская, дело было в июне. Одни из моих самых запоминающихся 10 км, в трейловом формате, и с потрясающими видами на Кейптаун.
Вид с тропы на Кейп Таун и Столовую гору
5 моих бего-новостей января и февраля
Было много бега и мало новостей, так что рубрика получилась не ежемесячной, а сразу за два месяца. Предыдущие выпуски можно прочитать по тэгу мои новости.
Привидение-бегун
Где побегать в Киеве: Владимирская горка зимой
Ну что, перезимовали? Эта зима в Киеве была удивительно теплой и малоснежной. 14 января даже зафиксирован температурный рекорд: +9.5 градусов, самая высокая температура за последние 135 (!) лет. Но красивые зимние моменты все равно были. Я уже показывала заснеженный ботсад, а сегодня предлагаю пробежаться со мной по парку Владимирская горка во время эффектного снегопада 5 февраля.
Кокоревская беседка в зимнем антураже
8 советов для группы поддержки и болельщиков на забеге
Наверное, каждому бегуну знакомо это ощущение: когда на соревновании видишь поддерживающую тебя семью, друзей или даже незнакомых людей, которые подбадривают и улыбаются, то сил внезапно прибавляется. Особенно здорово это срабатывает в сложные моменты на длинных дистанциях – такая моментальная подпитка энергией и позитивом, дающая силы не сдаваться и двигаться дальше.
К сожалению, наши забеги пока еще далеки от формата всеобщего городского праздника, на котором бегунов выходят поддержать все жители, организуя целые музыкальные представления и творчески изощряясь. Но не будем о печальных реалиях: лучше пригласите на следующий забег своих родственников, друзей и знакомых. И обязательно помогите им разобраться, как устроено мероприятие, и как оказать поддержку участникам. Наверняка некоторые из них не откажутся поучаствовать в качестве болельщиков, просто не знают, как это сделать. Делюсь несколькими советами на основе богатого опыта моей многострадальной профессиональной группы поддержки.
Как поддержать бегунов на соревновании?
Как улучшить технику бега: 10 упражнений на ощущения
Совершенствование техники бега – процесс увлекательный и бесконечный. Специальные беговые упражнения, общая физическая подготовка, горки, короткие ускорения – все это издевательство направлено на укрепление задействованных при беге мышцы и выработку правильных движений. Но чтобы избавиться от старых привычек и привить новые, правильные, этого не достаточно — придется подключать мозг.
Делюсь вольным переводом статьи (англоязычный источник), которая показалась мне полезной. За ссылку спасибо Ване rempi.
Упражнения на технику бега
Необычные места пробежек: лес колчанных деревьев, Намибия
И снова в эфире не практичная, но красивая рубрика «Вокруг света», о пробежках в странных и необычных местах планеты. Сегодня это будет Намибия – одна из самых малонаселенных и фотогеничных стран мира, где мы виртуально пробежимся по роще колчанных деревьев, а заодно узнаем, как устроены местные кемпинги.
Роща колчанных деревьев — Quiver tree forest
Естественный бег в минималистической обуви. Часть 3: обзор кроссовок
В первой части я поделилась своим опытом изменения техники бега и перехода на минималистические кроссовки, во второй – позанудничала на тему естественного бега в целом, а здесь – расскажу про обувь, которую использую для пробежек в разных условиях.
Обзор моего парка кроссовок