Пробежав в начале апреля марафон и избавившись от хитроумной зимней логистики, я решила вернуться к жаворонковому режиму и утреннему бегу (подробный пост о переквалификации из совы в жаворонка).
Чтобы выработать привычку, придумала для себя челлендж: до конца весны побегать ранним утром 30 раз, а заодно показать утренний Киев глазами бегуна. Что из этого вышло – читайте и смотрите ниже.
.
Начав бегать, я полностью перестала болеть простудами. Эпидемии гриппа, карантины в школах, зимние тренировки в мороз, метель и с мокрыми ногами, и хоть бы хны – даже привычного насморка не случалось. Через 2 года жизни без ОРВИ и ОРЗ чувствовала себя бегающим киборгом, которого не берут никакие вирусы.
Потом киборг дозрел до марафонов, и у подготовки к этой увлекательной дистанции обнаружился неприятный побочный эффект в виде временного снижения иммунитета. Простуды стали случаться исключительно в виде подстав – на самых сложных и ответственных неделях подготовки, нагло нарушая мой красивый выверенный план. Пришлось разбираться в причинах этого безобразия, учиться наблюдать за организмом и вырабатывать стратегию поддержки марафонского иммунитета. Делюсь наработками.
.
Бег и похудение – тема животрепещущая. Кто-то бегает, чтобы похудеть, кто-то худеет, чтобы бегать быстрее, но вопрос остается всегда актуальным.
Совместно с интернет-магазином Professionalsport мы подготовили перевод и адаптацию статьи о самых частых ошибках в питании, которые могут провалить усилия по потере веса даже у опытных бегунов.
.
Формат Race&Travel Ukraine становится все интереснее и разнообразнее. В этот раз побывали на Буковине, на Черновицком полумарафоне CrossHill. Идеальный вариант, чтобы совместить небольшое путешествие и участие в беговом старте. Приятный город с интересной исторической частью и красивейшим Университетом, вкусная еда (+ черешня-клубника!), гостеприимность и хорошая организация забега по бодрым местным горкам.
Давно было любопытно, чем кроссовки с поддержкой, так называемые stability, отличаются от нейтральных моделей (neutral). Тем более что формальные показания в виде небольшой гиперпронации у меня имеются.
При выборе новой пары для марафона по ощущениям лучше всего на ногу «сели» Newton Women’s Motion IV, которые позиционируются как Stability Mileage Trainer – модель для гиперпронаторов. Как обычно, делюсь результатами основательного тестирования – 300+ км пробега, в том числе, марафон и полумарафон. Также в обзоре – наглядный ответ на вопрос, как кроссовки с поддержкой влияют на постановку стопы у бегуна.
.
Беговой апрель получился бурным: новые PR на марафоне и полумарафоне, первый опыт волонтерства на забеге, первые деньги, заработанные бегом, и много красивых пробежек в рамках проекта #30MorningRuns. Обо всем этом, а также о летних планах, думать о которых пока страшновато – в традиционной подборке новостей. Предыдущие выпуски тут.
.
В марафонах – как в жизни: как бы тщательно ты не готовился и не пытался учесть и проконтролировать каждую мелочь, гарантий, что все пойдет, как задумано, нет. Иногда получается с улыбкой и полетом, а иногда…по-другому. Чудес здесь не бывает: если все складывается, ты получаешь ровно то, что наработал и не больше, а если нет — то ценный опыт и закалку.
Мой пятый марафон получился как раз из категории закаливающих. Будь он первым, осталась бы я единожды марафонцем. Так что первая часть отчета будет в основном о страданиях, лишениях и преодолениях, разбавленных увлекательными диалогами голосов в голове 🙂 Во второй части, как обычно, расскажу о практических моментах – организации и особенностях братиславского марафона.
О парижской беговой романтике, главном правиле подготовки к забегу (стараться не пить вино) и чувстве единения с кенийцами – гостевой пост от моей бегающей мамы о ее первом крупном зарубежном старте, полумарафоне в Париже.
.
17 апреля состоялся уже шестой Киевский полумарафон. Для меня он стал пятым (2012, 2013, 2014, 2015), но, в отличие от предыдущих четырех, участвовала в старте в непривычной для себя роли.
Подробно о том, как все происходит, и как устроена эта часть мероприятия – взгляд со стороны новичка-волонтера.
.
Чуть подробнее о штуке, которая не раз будет упоминаться незлым тихим словом по ходу традиционного марафонского отчета.
